“男怕处暑”, 今日处暑，提醒男人: 晚上最不能做的4件事, 别犯忌讳

今天正式迎来处暑节气，老话讲：男怕处暑，女怕入伏。

相信很多人都听过这句老话，但大多都不当回事，觉得是老一辈的旧讲究、没科学道理。其实真不是迷信，这是老祖宗跟着四季天时，总结出来的实打实的养生经验。尤其是咱们辛苦养家的男人，真的一定要认真看看。

古籍《月令七十二候集解》写道：处，止也，暑气至此而止矣。意思很简单，到了处暑，炎热的夏天才算真正结束。

立秋只是名义上入秋，处暑才是夏秋真正的分界线。这个时节最特殊，白天依旧闷热，秋老虎赖着不走，但是一到晚上，立马秋风发凉、寒气暗生，昼夜温差特别大。

天地的阳气开始收敛，不再向外生发，人体的身体状态也跟着换季、进入“休整期”。

为什么偏偏说“男怕处暑”？

从养生角度来说，男人属阳，靠的就是一身阳气撑体力、撑精神、撑免疫力。整个夏天高温燥热，我们出汗多、消耗大，再加上上班加班、熬夜应酬、久坐劳累，一整个夏天下来，男人的阳气和精气，基本都被透支空了。

夏天阳气足、身体代谢快，偶尔折腾、熬夜、贪凉，身体都能扛得住。可到了处暑之后，天时变了，身体不再适合消耗，只适合收敛休养。

如果这个关键节点还不懂得爱惜身体，继续夏天的坏习惯，燥气、寒气双重入侵身体，当下感觉不到，等到深秋、冬天，就会各种腰酸乏力、体虚多病、精神差，这就是老话讲的：处暑不养身，秋冬必伤身。

男人白天为了生活奔波，根本没时间养生，晚上这几个小时，就是一年里最宝贵的养身体、补元气的黄金时间。

今天分享处暑之后，男人晚上最忌讳的4件事，都是普通人天天在做、却最伤身体的坏习惯，越早改掉，身体越硬朗！

一、晚上忌熬夜、通宵刷手机，最耗男人阳气

处暑之后，男人第一件绝对不能做的事，就是熬夜晚睡、通宵刷手机。

我知道很多男人都是这样，白天工作压力大、身心疲惫，总觉得只有晚上的时间才属于自己。吃完饭洗完澡，明明困得不行，就是舍不得睡，躺着刷视频、打游戏、看直播，一拖就到凌晨一两点。

很多人觉得：我常年熬夜，也没什么大事。但我真心想说，夏天熬夜和秋天熬夜，完全是两回事。

夏天阳气旺盛，人体生命力强、修复快，偶尔熬夜，睡一觉就能缓过来。但是处暑一过，天地阳气开始收敛，人体气血、精气全部进入“休养、回补”的状态。

中医常说：夜卧养阴，早睡藏阳。晚上11点之后，是肝胆排毒、肾气归藏、气血修复的关键时间段，也是男人补精气神的最佳时机。

这个时候不睡，就是在硬生生透支自己仅剩的元气。短期熬夜的人，早上起床头昏脑胀、浑身发软、怎么睡都睡不够，白天上班精神涣散、记性变差、容易烦躁、浑身乏力。

长期熬夜的男人，最明显的就是脱发白发、脸色发黄、黑眼圈重、肝火旺盛，免疫力越来越差，一换季就感冒、上火、嗓子疼，慢慢还会出现腰酸腿软、体虚多汗、肾气不足的问题。

养生真的不用花大价钱，处暑之后好好早睡，就是男人最好的补品。从今天开始，尽量11点前睡觉，少刷手机、少内耗，好好守住自己的阳气，身体才会越来越结实。

二、晚上忌贪凉、吹冷风、洗冷水澡、裸睡

老话讲：处暑秋风起，夜夜藏寒凉，秋后贪凉，秋冬遭殃。

这一句老话，放在现在真的太准了。很多男人夏天习惯了贪凉，到了处暑完全不忌口，晚上睡觉通宵开空调、风扇直吹身体，睡觉不盖被子、光膀子睡凉席，出汗之后直接冲冷水澡，怎么凉快怎么来。

看似舒服一时，其实最伤阳气。大家一定要分清：夏天的风是湿热风，解暑降温；处暑的晚风是凉燥风，带着寒气、专门伤人。

最关键的是，人晚上睡着以后，全身毛孔都是打开的，身体防御力最低。这个时候冷风直吹头部、脖子、肩膀、腰腹和关节，寒气会顺着毛孔钻进身体深处，堆积在经络和骨头缝里。

当下你感觉不到难受，时间久了问题全出来了。很多男人早上起来脖子僵硬、肩膀酸痛、腰发沉、关节隐痛，总以为是干活累的，其实大多都是夜里受凉、寒气入体导致的。

长期晚上贪凉，体内湿气寒气越积越多，慢慢就会脾胃虚寒、不敢吃凉、容易拉肚子，到了秋冬季节常年手脚冰凉、怕冷畏风、关节酸痛，体质一年比一年差。

处暑过后，一定要改掉夏天的贪凉习惯。晚上空调不要直吹、温度别太低，睡前尽量洗温水澡，不要再裸睡、不睡冰凉的竹席，夜里睡觉哪怕再热，也要盖一点薄被护住肚子和腰，护住阳气、避开秋凉，比吃什么养生品都管用。

三、晚上忌暴饮暴食、重油重辣、喝酒撸串、吃宵夜

民间养生老话：夏忌湿热，秋忌燥火；处暑吃错，百病来找。

夏天天热，大家胃口差、吃得少，身体消耗大、摄入少。一到处暑，天气凉快一点，秋老虎褪去，人的胃口瞬间就打开了，很多人开始忙着“贴秋膘”。

尤其是咱们男人，晚上朋友聚餐、下班放松，最爱烧烤、火锅、重油重辣，再配上冰镇啤酒，觉得特别解压舒服。

但说实话，处暑晚上胡吃海喝，是最伤身体的行为之一。秋天最大的特点就是秋燥重，燥气伤肺、伤津液，而辛辣、油腻、酒精，全都是助燥生火的东西。

晚上本来脾胃运化变慢、准备休息，你一顿大鱼大肉、烈酒烧烤吃进去，肠胃根本消化不动。长期这样吃，最直观的就是口干舌燥、咽喉肿痛、脸上长痘、大便干结、内心烦躁，秋燥症状越来越严重。

更伤身体的是，晚上吃得太撑、太油、太腻，会加重脾胃负担，食物积滞在体内，滋生湿热、堆积脂肪，大肚腩、脂肪肝、高血脂，都是这么慢慢吃出来的。

还有很多男人习惯晚上喝酒，睡前小酌、深夜应酬，秋夜喝酒最伤肝、最耗血、最损阳气，比夏天喝酒的伤害还要大。

处暑养生，重在“清润、清淡、七分饱”。晚上尽量少吃重油、重辣、少喝酒、不吃宵夜，饮食简单清淡，多吃润燥的食物，脾胃轻松，身体无燥热，整个秋天都会舒服，不容易生病。

四、晚上忌剧烈运动、大汗淋漓，忌睡前生气内耗

很多爱养生的男人，很容易踩这个坑。白天没时间锻炼，专门晚上夜跑、高强度健身、撸铁出汗，觉得出汗就是排毒、就是养生，其实处暑之后，夜晚大汗淋漓，是最耗阴损阳的。

四季养生讲究：春夏主发散，秋冬主收敛。夏天多出汗是排毒散热，对身体好；秋天讲究收、藏、静，需要稳住阳气、收敛精气。

如果你晚上剧烈运动、跑得满头大汗、浑身湿透，等于把身体好不容易收敛储存的阳气，全部挥霍一空。

长期夜练大汗的人，会越运动越虚，出现心慌气短、失眠多梦、浑身乏力、精神不济，不仅没养好身体，反而透支更严重。

除了剧烈运动，还有一件事特别伤身体，就是睡前生气、胡思乱想、心里装一堆烦心事。

男人压力大，白天扛工作、扛家庭，啥事都憋在心里，晚上躺在床上翻来覆去琢磨，越想越烦、越想越气，带着焦虑、带着怒气睡觉。

老话讲：秋气收敛，最怕郁结。睡前动怒、心事太重，会导致肝气郁结、肝火旺盛，晚上睡不踏实、频繁做梦、浅眠易醒，身体根本得不到修复。

第二天起床口苦、眼干、心烦、疲惫，长期如此，肝受损、气亏虚，整个人状态越来越差。

处暑之后的夜晚，运动一定要轻柔舒缓，散步、慢走、拉伸就足够，微微发热即可，千万不要大汗淋漓。睡前学会放空自己，放下烦恼、少生气、不内耗，安稳入睡，养心养身，才是真正的秋冬养生。

所谓“男怕处暑”，怕的从来不是秋天，而是换季不懂养生，常年透支自己的身体。

二十四节气，藏着最朴实、最正确的养生方式，人永远赢不过天时，顺着季节过日子，身体才会无病无忧。

男人是一个家的顶梁柱，你身体健康，就是家里最大的福气。

今天处暑，建议所有男人，从今晚开始，改掉这4个坏习惯，收好阳气、养好身体，安稳入秋、健康过冬！