吉林
老中医很少往外说的三伏天私藏攻略，专门给天天熬夜的人打通中焦、排湿气，看完能省下大几千冤枉钱。
最近身边好多天天熬大夜的朋友都跟我吐槽，一到三伏天，整个人像裹了层湿棉被，腿沉得抬都抬不动，脸上身上油得快能煎鸡蛋，连喝口水都像在长肉。
很多人以为自己胖是脂肪多，其实根本不是，问题全出在「中焦堵了」。
中焦就是脾胃待的地方，相当于身体里的食物加工厂。你天天熬大夜，冰奶茶、冰西瓜往肚子里猛灌，直接把这个加工厂干停摆。
吃进去的东西变不成能用的能量，全堆成湿乎乎的浊物和软肥肉，一层一层糊在身上，甩都甩不掉。
中焦堵了有几个很典型的表现，你对着数，占两条以上就别乱买那些没用的祛湿茶了：
第一是虚胖水肿，早上起来脸肿得像发面馒头，下班回家腿肿得连平时常穿的鞋都挤脚，身上的肉软乎乎的，一按一个坑。
第二是常年大肚腩减不掉，哪怕跑五公里、饿三天，腰上那圈游泳圈还是纹丝不动，怎么都消不下去。
第三是脾胃差得离谱，吃两口就胀得难受，没到饭点又饿得发慌，稍微碰点冰的、油的，立马反酸反胃。
第四是大便永远粘马桶，冲三次都冲不干净，浑身沉得像扛了十斤大米，走两步就累得想瘫。
第五是脸暗黄得像蒙了层灰，出油爆痘还口气重，大夏天手脚还是凉的。
很多人一发现自己湿气重，上来就猛跑猛跳暴汗，结果反而越折腾越虚。想打通中焦，第一步绝对不是急着运动，而是先止损。
先把这些东西全戒了：冰奶茶、冰水果、凉拌菜全是脾胃杀手，别碰；别暴饮暴食、三餐乱点，高糖高油重口的外卖能少点就少点，添加剂堆出来的东西，脾胃根本消化不动。
嘴馋犯饿的时候，啃个原味热馒头，或者煮碗清水面，比啥都养人。平时多吃山药、红薯、土豆、白萝卜这些根茎类食物，偶尔吃点烤馒头片、焦香的锅巴，顺气助消化特别好用。
吃饭的时候别刷手机，眼睛盯着碗，每口嚼得稀碎再咽，吃到七分饱立刻撂筷子，太阳落山之后啥零食都别往嘴里塞。
喝水也别抱着杯子猛灌，就喝37到45度的温热水，一次最多喝100毫升，少量多次。早上刚醒先抿100毫升温热水，轻轻把睡了一晚上的脾胃叫醒。
三伏天特别耗气，想补的话别乱买贵价补剂，用党参炖个鹌鹑或者乌鸡，补元气还不生湿；嫌麻烦就泡点陈皮党参白术茶，补气生津，完全不加重脾胃负担。
日常疏通中焦全是零成本的小动作，根本不用花冤枉钱去养生馆：
每天抽5分钟站金鸡独立，你能感觉到暖流从脚底慢慢往上窜。
双手顺着腰腹顺时针画大圈揉动，把中段堵着的地方慢慢揉开。搓热手之后揉耳根、捏耳廓、提拉耳尖，帮着把身上的浊气排出去。
每天顺时针揉肚子180下，从心窝往下推到肚脐20下，睡前搓热手心捂在肚脐上，顺时针揉5到10分钟，积在肚子里的湿浊很快就能排出去。
顺着腿外侧从胯拍到脚踝，也就是敲胆经，每边拍50下，水肿严重的拍到100下，消水肿特别快。
没事就捏手臂上的心包经，顺着胳膊往指尖推，捏到那些硬邦邦的小疙瘩变软，整个人都会觉得通透不少。
每天做20次「双手托天理三焦」的动作，按内关外关3到5分钟，揉中脘3到5分钟，一天按两次足三里，比你花几百块去按摩管用多了。
每晚睡前拿暖水袋温敷中焦15分钟，把藏在脾胃里的寒气全赶出去。坐久了一定要站起来拉伸两下，把堵着的气机打开，每天抽40分钟散步，走到后背微微发热就刚好，别猛跑猛跳出一身大汗，反而白白耗气。
最后最关键的一点：别动不动就生气焦虑，气堵在身体里最容易肝气犯胃、伤到脾胃，啥烦心事都比不上自己身子舒服重要。
等中焦一通，你会发现身上扛了好久的沉重感全消了，肚子小了，脸也不肿了，连口气重、爱出油的毛病都没了，比你花几千块办健身卡、买一堆溢价的无用祛湿产品管用100倍。
你们中了几条中焦堵的症状？评论区报个数，我看看多少人跟我之前一样全中。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
