江西
冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了
很多人每天浑身沉重、懒得动、睡不好、夜里翻来覆去浅眠多梦，其实根本原因就是体内湿气重、浊气滞堵。
湿气重的人典型表现：早上起床浑身发沉、四肢困倦、头脸油腻、肚子胀气、睡觉不踏实、容易心烦疲惫。
冬瓜是天然的“祛湿好手”，性质清淡利水、不寒凉伤脾胃，搭配不同家常食材，祛湿、消肿、安神、轻身效果翻倍。
今天分享4款冬瓜黄金搭配汤水，家常简单、成本低，坚持喝，湿气慢慢排干净，睡眠变安稳，整个人都轻松通透。
温馨提示：均为日常食疗调理，不替代药物，体质虚寒、孕期人群不宜长期大量饮用。
一、冬瓜薏米水——专攻浑身沉重、虚胖水肿、湿气重困乏
所需食材
新鲜冬瓜300克、炒薏米20克、清水1200毫升（薏米一定要炒过，不寒不伤胃）
详细制作过程
1、冬瓜不用去皮，仔细清洗表皮灰尘杂质，切成厚薄均匀的冬瓜块，保留瓜皮，冬瓜皮祛湿利水效果最好。
2、炒薏米提前用清水冲洗干净，无需浸泡，直接备用。
3、锅中倒入足量清水，先下入炒薏米，开大火烧开。
4、水开后转小火煮10分钟，让薏米的营养和药性充分析出。
5、放入切好的冬瓜块，继续小火慢煮15分钟，煮至冬瓜变得透明软烂即可关火。
6、无需加盐、不加糖，清淡饮用效果最好，当天喝完。
主要作用
这款是经典祛湿轻身汤水，专门改善体内湿气淤积导致的身体沉重、晨起困倦、脸肿腿肿、虚胖大肚子。
湿气一重，人就容易昏沉乏力、睡不醒、精神差。常喝冬瓜薏米水，能帮助身体温和利水渗湿，疏通体内湿浊，减少多余水分堆积。
湿气排出去之后，身体不再沉甸甸，整个人清爽轻快，代谢变顺畅，因为湿气重导致的浅眠、睡不踏实也会明显改善。
二、冬瓜百合莲子水——湿气扰眠、心烦多梦、夜里睡不安稳首选
所需食材
冬瓜250克、干百合15克、莲子20克、清水1000毫升
详细制作过程
1、冬瓜洗净带皮切块备用。
2、干百合、莲子用清水浸泡10分钟，冲洗干净杂质，莲子不用去芯，安神效果更好。
3、锅中加水，倒入莲子和百合，大火煮开后转小火煮15分钟。
4、加入冬瓜块，继续小火煮12分钟，直至冬瓜软烂、汤水清亮。
5、关火后可以焖5分钟出味，放温即可饮用，口感清甜温润。
主要作用
很多人失眠、睡不好，不是单纯熬夜，是湿气夹杂内热、心神不宁。
冬瓜祛湿利水、清轻通透，百合清心除烦、舒缓情绪，莲子养心安神、稳住心神。
三者搭配，一边清除体内湿气浊堵，一边舒缓烦躁情绪、缓解心神浮躁。
适合湿气重、压力大、夜里翻来覆去、多梦易醒、入睡困难的人群。坚持喝，情绪更平和，睡眠变沉稳，晨起不再疲惫烦躁。
三、冬瓜陈皮姜水——脾胃湿气重、腹胀困倦、睡不香
所需食材
冬瓜300克、老陈皮3克、生姜2片、清水1100毫升
详细制作过程
1、冬瓜带皮洗净切块。
2、老陈皮用温水冲洗，泡软刮去内层白瓤，减少苦涩味，避免上火。
3、生姜切薄片备用。
4、所有食材一起放入锅中，加入清水，大火烧开。
5、水开后转小火慢煮18分钟，让陈皮和生姜的香气、功效充分融入汤中。
6、煮好后滤出汤水，温热饮用即可。
主要作用
大部分人的湿气，根源在脾胃虚弱、运化差，水湿排不出去，堆积在体内。
陈皮健脾理气、化湿祛痰，生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，搭配冬瓜利水祛湿。
这款汤水温而不燥、祛湿不伤脾胃，专门改善脾胃湿气重引起的肚子胀气、浑身乏力、懒得动弹、饭后困倦、夜间睡眠浅、易惊醒。
脾胃通畅、湿气清空，身体气机顺畅，人就轻松舒服，睡眠质量自然提升。
四、冬瓜山药茯苓水——久湿体虚、反复困乏、长期睡不好
所需食材
冬瓜250克、铁棍山药100克、茯苓15克、清水1200毫升
详细制作过程
1、冬瓜带皮洗净切块。
2、山药去皮切滚刀块，泡清水防止氧化发黑。
3、茯苓冲洗干净备用。
4、锅中冷水下入茯苓，小火先煮10分钟。
5、放入山药块继续煮8分钟，最后放入冬瓜块。
6、全部食材再小火煮15分钟，煮至山药软糯、冬瓜透明即可。
7、清淡饮用，食材可以一起吃掉，食疗效果更好。
主要作用
适合湿气重、体质偏虚、常年疲惫、睡眠差的人群。
单纯祛湿容易伤正气，这款搭配非常温和，山药健脾养胃、补足脾胃根本，茯苓健脾渗湿、宁心安神，搭配冬瓜利水排湿。
一边健脾固本、一边缓慢排湿、一边安神助眠，标本兼顾。
坚持饮用，可以改善长期湿气重导致的身体沉重、精神萎靡、白天嗜睡、夜里失眠、浑身不清爽的问题，喝完整个人通透轻松、睡眠安稳。
总结
湿气不除，身体不清爽、睡眠不安稳。
立秋过后正是调理身体的黄金期，不用复杂调理，每天换着喝这4款冬瓜汤水，慢慢排湿、安神、健脾胃，湿气清空，睡眠变好，全身轻松又舒服。
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