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明日就是二十四节气中的处暑，三伏落幕、秋意始发，是夏秋交替的关键节点。老一辈常说处暑是换季重要关口，并非迷信，而是祖辈代代总结的时节生活智慧。
民间流传处暑牢记1不住、2不碰、3要备、4不贪的生活准则，顺应天时调整起居饮食，规避换季不适，全家安稳顺遂、平安入秋。今天详细给大家讲清楚，建议收藏对照！
一、1不住：不睡凉席、不住阴寒空屋
处暑过后，昼夜温差明显拉大，夜间凉气悄然滋生，彻底告别盛夏酷暑。
老一辈讲究，处暑之后不再睡凉席、不住阴冷闲置空屋。夏日的凉席夜晚会吸附寒气，后半夜凉意加重，长期睡卧容易让身体积攒湿气凉气。
闲置老宅、空屋常年阴冷潮湿，空气质量差，处暑换季尽量不要留宿。及时撤掉凉席，更换薄被褥，居家起居温暖干爽，安稳度过换季过渡期。
二、2不碰：不碰生冷饮食、不碰深夜凉水
1、不碰生冷食物
经过一夏天的燥热，脾胃本就偏弱，处暑阳气开始收敛。此时不要再频繁吃冰镇瓜果、冷饮、生冷凉菜，过度贪凉会加重身体负担，影响换季状态。日常饮食以温热适口为主，温和滋养更适配秋季体质。
2、不碰深夜凉水
处暑后地下水、早晚水温大幅变凉，深夜不要触碰凉水、洗冷水澡。白天温热夜晚寒凉，昼夜温差带来的冷热交替，容易让人产生不适感，养成温水洗漱的好习惯，顺应时节更舒心。
三、3要备：备薄衣、备秋蔬、备温性杂粮
1、备好薄款秋衣
处暑“午热晚凉”，白天燥热、早晚微凉。提前备好薄外套、长袖衣衫，早晚及时添衣，避免受凉，轻松应对昼夜温差。
2、备好应季秋蔬
换季饮食贵在清淡温润，多准备莲藕、冬瓜、白菜、秋葵等应季鲜蔬，膳食纤维丰富，口感清爽，适配换季饮食，吃得均衡又舒服。
3、备好温性杂粮
提前储备小米、山药、南瓜等温和杂粮，日常煮粥煲汤，软糯易消化，温润养人，适合全家老少日常食用，安稳过渡夏秋。
四、4不贪：不贪凉、不贪嘴、不贪懒、不贪快
1、不贪凉
处暑之后不再长时间吹冷风、吹空调，不要像盛夏一样过度贪凉，守住身体温润状态，收敛阳气，安稳入秋。
2、不贪嘴
秋季瓜果美食繁多，切记暴饮暴食，重油重辣、过甜过咸的食物适量食用，三餐规律清淡，不给身体增加负担。
3、不贪懒
换季时节适合早睡早起，顺应昼短夜长的节气变化，不要久坐贪睡、疏于活动，适度走动锻炼，养足精气神。
4、不贪快
换季养生循序渐进，不急于增减衣物、不急于大补猛补，顺应节气慢慢调理，平稳过渡换季关口。
老祖宗的节气规矩，藏着最朴素的生活智慧。明日处暑，牢记这一套起居饮食准则，顺应天时、好好生活，告别暑燥、喜迎金秋，一家人平安健康、四季顺遂！
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