河南
刷信息看到网上说肾病患者多走路好，走得越多寿命越长。
有人评论说自己试过了，走完脚肿不说复查肌酐也高了。
有的人说确实走完之后人觉得轻松，指标也稳。
其实，走路对肾病患者确实有好处。
但这说的是能正常活动、没有明显水肿心衰的肾病患者。
不是所有肾病患者都适合走，也不是走得越多越好。
看看自己能不能走
没确诊肾病的人或者只有尿蛋白但肌酐正常的人，可以按照普通人的标准走，每天六千到八千步。
肌酐已经高了但在一百七以下，没有水肿没有气短的可以走，每天四千到六千步，分两次走
肌酐超过一百八，或者出现脚肿、眼皮肿、活动后气短，先别琢磨走路的事了，先把水肿控制住，把肌酐稳住再说，这时候走路增加代谢负担，肾脏反而更累。
分开走，别一次走完
有人说每天走八千步，就晚饭后一次性走完，这对肾病患者不合适。
一次性走太长时间，身体里的水分和代谢废物循环加快，肾脏的过滤负担跟着往上走。
要分两次走，早饭后半小时走一次，两千到三千步。晚饭后半小时再走一次，两千到三千步。
每次控制在二十分钟到二十五分钟，中间隔开几个小时，身体有休息和调整的时间。
走的速度别快，以聊天不喘为准
别人走路是为了锻炼心肺，肾病患者走路是为了促进循环，不是为了练心肺。
走快了心率上去，血压波动对肾脏反而不好
走的时候旁边有人跟你说话，你能正常聊天不喘，这个速度就合适。
或者是步速大约就是平时在商场里逛的那种节奏，不着急不着慌的。
如果觉得呼吸变快了，一句完整话说不上来，说明走快了。
看脚踝，走路以后肿了就是走多了
这个是肾病患者最直观的判断标准。
早上起床脚踝不肿或者只有一点点肿，走完以后肿起来或者比早上肿得明显了，说明今天的量大了，明天减一千步。
连续减到走完脚踝不肿为止。
如果肿到小腿上了，就先不要走路，等消肿了再说。
走之前喝水，走中间不喝水，走完等半小时再喝
肾病患者喝水有讲究，不能像普通人那样想喝就喝。
走路之前十五分钟喝半杯水，大约一百毫升。走路中间不喝水。走完以后休息半小时再喝半杯，也是大约一百毫升。
这样一天两次走路的补水量总共两百毫升，不会给肾脏增加太大负担。
全天总水量要算在内，问一下给你看诊的医生一天总共能喝多少水，把这两百毫升算进总量里。
路面平整，穿软底鞋，别走坡
肾病后期有些人会缺钙，骨头脆一些。
不平的路面容易崴脚，摔一跤对肾病患者来说恢复起来很慢。
走平路，别走石子路，别爬坡上坎。
鞋底软一些有弹性，能减少对膝盖和脚踝的冲击，小区里有塑胶跑道就走那个，没有的话水泥路也行，但鞋子选鞋底厚一点的。
连续走五天歇一天
肾病患者需要休息，连续走五天，第六天不专门走路，就在家里正常活动。
让关节和肌肉恢复一下，也减少水分的额外丢失。
第七天再开始。
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