动见未来 解码《上海市体育发展“十五五”规划》丨上海市民健身夜校火了，上班族为何抢着上健身夜校？

8月20日，《上海市体育发展“十五五”规划》正式发布。上海体育的发展踏上新的征程。“十四五”期间，上海体育事业高质量发展成效显著，全球著名体育城市基本建成，市民获得感和城市软实力持续提升。走进“十五五”，前行的脚步还在继续。

竞技体育、全民健身、体育产业……体育事业的进步，离不开多个领域的共同努力。《上海市体育发展“十五五”规划》发布之际，澎湃新闻探访各个行业，对话在不同领域中为体育付出的那些人，为您呈现上海体育的奋进之路。

当全民健身与夜校两个词结合到一起，诞生了令人眼前一亮的火花。

今年，上海推出了面向社会群体的市民健身夜校，如今已然成为热门话题——不少课程更是火爆到上线即被抢“秒空”。

在《上海市体育发展“十五五”规划》中，为广大市民群体提供体育服务是不可或缺的一项工作，市民健身夜校的出现与持续升级，正是全民健身理念的最直接体现。

更人性化的课程安排、更实惠的价格，点燃了许多人心中那份对运动的向往。当这份热情得到关注与支持，运动的热潮就此铺开。

时间便利+价格实惠

面向“十五五”，上海提出到2030年，上海将持续深化全球著名体育城市建设，推动体育事业深度融入城市发展，实现市民体育参与度、赛事综合能级、科技赋能水平全面提升。

而想要进一步提升市民的体育参与度，开办市民健身夜校是最直接的方式之一。2026年，上海市民夜校实施全面扩容提质，市民健身夜校就是其中的重要组成部分。既然有“夜校”的称谓，自然在课程的设置上，就考虑到了市民群体的生活节奏与日程。

“成年人白天要上班，时间比较少，所以我们夜校的主要时间，都安排在了晚上6点半到8点半这段时间。”市民健身夜校的落地执行方——上体大科技园市民健身夜校项目负责人金祺表示，“这个时间段，一部分人是下班回家，可以在家附近的教学培训点参与培训，另一部分人也可以在工作地的附近参加培训，释放工作的压力。”

而在课程内容的设置上，市民健身夜校也充分考虑到了市民群体的需求——减少对运动成绩的要求与考核，降低参与难度，相比达到某个运动标准，更看重健康管理与情绪价值。“因此我们所有课程的设置都是低门槛+中等强度，毕竟很多上班族日常久坐，即便以前有一定运动基础，但体能还是会出现下降。”

据了解，从3月开办至今，上海市民健身夜校可以用“火爆”二字来形容。最初，课程类型主要以瑜伽、八段锦、尊巴等团操类为主，随后逐渐拓展到了球类运动乃至射箭、斯诺克、搏击、街舞、HYROX等多样化项目。

截至8月，市民健身夜校已经覆盖上海市16个行政区，有教学训练点位126个，开设班级532个，累计服务市民达到8387人。人性化的课程设置，自然是吸引大家前来参与的重要原因，而另一个重要原因，则不得不提到其非常实惠的价格。

“市民健身夜校首选的一个关键词就是普惠。”上体大科技园董事长董淼军说道，“价格基本在社会商业运动机构的六、七折。”比如团操类课程，市民健身夜校基本在50元/节，远低于市场价，而诸如球类、射箭等需要相应特殊器材、场地的课程，价格也不超过100元/节，同时也不设置“年卡”等长周期提前收费或其他“捆绑消费”。

专业背书，市民安心

经过多年深耕，普惠性的全民健身公共服务已走进越来越多人的生活。“十四五”五年来，上海持续扩大体育服务供给，全市经常参加体育锻炼人数比例已达56.5%。

如今市民健身夜校的开办，依旧保持了普惠性的原则。低廉的收费与贴心的课程设置，让市民健身夜校成了市民中间的“抢手货”。部分课程，甚至在开放购买后仅仅几秒钟就被“秒空”。

而能够让大家放心出手买单的，除了这两个原因之外，还有夜校的专业与用心。得益于上海体大科技园背靠上海体育大学的优势，市民健身夜校的教练最初基本都是校内具有体育运动专业背景的师生。夜校规模扩大后，又引入了上体大校友以及上海社会体育指导员资源，为学员提供专业水准的运动培训和安全保障。

同时随着夜校的持续开展，定期巡查、随机抽查、学员满意度调查等措施也在同步进行，市民健身夜校得以不断积累经验，并在参与者的体验与建议中实现持续升级。“市民健身夜校由市体育局举办，上海体育大学等社会力量参与提供服务。”董淼军直言，“我们毫无疑问在市民心目中具有相当高的可靠性。”

而这份信任也没有被辜负，市民健身夜校并没有因为实惠的价格就在服务质量上打折扣。以团操类课程为例，虽然一些课程的人气越来越高，但每班人数还是控制在25人左右。“就是为了控制服务的质量。此外像后来增加的球类项目，包括HYROX等项目，也是倾听了群众反映的意见。”

正如董淼军所说，做市民健身夜校的初衷，就是“为市民百姓服务”。也正是因为这样的理念，市民健身夜校才得以在口口相传中积累起口碑。金祺透露，近期的市民健身夜校第三期报名人数相比此前增长明显，基本等于第一期和第二期的总和。

今年4月，上海各类夜校资源全面整合接入了“随申办”平台，随着越来越多人对夜校及其报名方式的了解，参与规模还有望继续扩大。

未来，还要继续升级

对于很多上班族来说，其实并不是没有参加体育运动的心，只是往往难以找到时间、难度、价格等各方面合适的运动课程。如今市民健身夜校的出现，就搭建了一个绝佳的平台。

很多人因此找到了运动的机会，也从中体验到了运动的快乐。从体育锻炼中，他们不仅收获了好的身体，也能收获一群一起参加运动的伙伴。不少人在上完一套课程后，就自然而然成了好友，课程之外也能相约一起运动锻炼。

用金祺的话来说，市民健身夜校不仅具有增进身体健康的属性，也天生带有“社交属性”，很多班级的聊天群在课程完结后不仅没有沉寂，反而变得更加热闹，学员们通过运动收获了友谊。许多学员都在一次尝试后变成了夜校的“回头客”，并带动了身边更多亲朋好友加入。而为了满足大众的需求，市民健身夜校也将持续进行自我提升。

董淼军直言，在开办夜校之初，他和团队也没有想到市民对这类服务的需求会如此旺盛。虽然利用了各区、街道的党群服务中心、都市运动中心、社区运动健康中心等场地，但部分区域还是会有场馆资源“吃紧”的情况，需要在时间安排上精心调配，未来也要开发更多场馆资源。

此外随着课程的增多，自然也需要更多的教练资源。未来市民健身夜校也需要在保证课程质量的前提下，持续增加资源的供给，比如引入社会机构、俱乐部的优质资源。

《上海体育发展“十五五”规划》提出，全市每年要完成全民健身公共服务配送不少于2万场。作为健身指导其中的重要一部分，市民健身夜校也要增加教学点，扩大服务半径。

谈及未来的工作打算，董淼军也直言夜校升级的脚步不能停下。比如在运动课程之外，也可以考虑组织一些展演活动、业余赛事等，激励和带动更多人爱上运动，养成运动习惯。与此同时，他也希望在中心城区之外，挖掘更多郊区的运动资源，吸引更多市民群体加入体育锻炼。

在这个过程中，也要继续根据市民的反馈实时调整，“不同的课程大家总有喜欢和不喜欢的，不喜欢的就淘汰掉，大家喜欢的就把它做得更好，根据大家的需求，我们还要把课程的矩阵变得更加丰富起来。”