白天处暑爽，晚上处暑凶，今年处暑在何时？秋天还会继续热多久

"处暑无三日，新凉值万金"，眼瞅着今年这超长的三伏天就要熬到头了，这两天早晚出门已经能感觉到一丝丝凉风，不再像头伏中伏那样，一推门就是一股热浪扑过来。不过白天的日头还是挺毒的，中午前后走在太阳底下，依然烤得人难受，我们这边这几天最高温度还在 33℃以上，看来这秋老虎还在做最后的挣扎。

后天就是 8 月 23 日，二十四节气中的处暑节气。老辈人对于处暑交节的时间特别看重，民间有 "白天处暑爽，晚上处暑凶" 的老话，那么今年处暑到底在什么时间交节？是白天还是晚上？今年秋天还要热多久才能真正凉快下来呢？今天就跟大家好好唠一唠。

今年处暑在何时？

处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季里的第二个节气。"处" 有 "消散" 和 "终止" 的意思，处暑的到来，就意味着炎热的暑气即将消散，秋天的凉爽即将来临。

不过处暑交节的时间每年都不太一样，有的年份赶在白天，有的年份赶在晚上。今年处暑的精确交节时间是公历 8 月 23 日上午的 10 点 18 分 31 秒，农历七月十一，星期日，正好赶在末伏的最后一天。也就是说，处暑一交节，今年这四十天的三伏天也就正式画上句号了。

老辈人划分白天处暑和晚上处暑，是以中午十二点为界的，十二点之前交节的叫做 "白天处暑"，十二点之后交节的叫做 "晚上处暑"。今年处暑交节在上午 10 点 18 分，妥妥的就是 "白天处暑"，按照老话的说法，这就叫做 "白天处暑爽"。

"白天处暑爽，晚上处暑凶"，老辈人这话啥意思？

这句农谚是老辈人经过多年的观察总结出来的经验，说的是处暑交节时间的早晚，对后续天气的影响。

先说 "白天处暑爽"。意思是如果处暑在中午十二点之前交节，那么暑气退得就比较干脆。虽然正午时分太阳依旧晒人，不会一下子就凉快下来，但是一早一晚能明显感受到秋风的凉意，夜里不再是三伏天那种闷得喘不上气的桑拿天，睡觉不用整夜开空调了。

而且昼夜温差会慢慢拉开，这种气候也有利于地里庄稼的灌浆成熟，方便后续的收割晾晒。不管对于农户还是普通人，体感都会舒服不少，所以老辈人说 "白天处暑爽"。

再说 "晚上处暑凶"。意思是如果处暑在中午十二点之后交节，那么暑气余威就比较重，秋老虎有可能卷土重来。白天高温烘烤，夜里气温又快速往下掉，冷热来回交替折腾。

不光地里庄稼的生长受影响，咱们普通人也容易一冷一热引发感冒。而且晚上处暑的年份，高温天气往往会持续比较长的时间，让人感觉秋天来得特别慢，所以老辈人说 "晚上处暑凶"。

今年是白天处暑，按照这句农谚的说法，处暑过后秋凉应该来得比较干脆，大家不用再熬太久的酷热天气了。不过农谚毕竟是老辈人的经验总结，有一定的地域局限性，不能等同于天气预报，大家参考一下就好，别太当真。

今年秋天还要热多久？

虽然今年是 "白天处暑爽"，但是处暑不等于马上就凉快，秋老虎还可能会反扑几天。那么今年秋天到底还要热多久？真正凉快下来是什么时候？跟家里老人聊过这个话题，老人说主要看这几个时间节点。

一，处暑节气过后，早晚就开始凉了。今年处暑在 8 月 23 日，正好也是末伏的最后一天，8 月 24 日就正式出伏了。出伏以后，白天可能还会热上几天，但是早晚已经明显凉快下来了，尤其是早晨和傍晚，风吹在身上带着秋天的清爽，不再是那种热乎乎的感觉。

民间有 "一场秋雨一场寒" 的说法，处暑过后如果能下几场雨，那么天气凉快得就更快。而且处暑过后昼夜温差会逐渐拉大，晚上睡觉不用再整夜开空调了，开个窗户吹吹自然风就很舒服。不过这个时候白天的日头还是挺毒的，尤其是正午时分，走在太阳底下依然烤得人难受，所以防暑降温还不能完全掉以轻心，出门还是要做好防晒。

二，白露节气，北方地区真正凉快。"白露秋分夜，一夜凉一夜"，白露节气是天气转凉的真正信号。今年的白露节气在 9 月 7 日，到了这个时候，北方大部分地区早晚已经需要关窗睡觉了，早晨的草叶上开始出现露水，天气真正变得凉爽怡人。

不过白露节气对于南方地区来说，高温可能还要延续一段时间，但是也不会像三伏天那样酷热难耐了，至少出门会感觉凉快很多。要想全国各地真正告别暑热，怎么也要等到白露节气过后。白露过后，秋燥会越来越严重，这个时候要注意多喝水，多吃润燥的食物，比如梨、银耳、百合、蜂蜜这些，缓解秋燥带来的不适。

三，秋分节气，全国大部分地区秋高气爽。秋分节气在今年的 9 月 23 日，这一天昼夜平分，之后白天越来越短，夜晚越来越长，气温也会一天天降下来。到了秋分时节，全国大部分地区都进入了真正意义上的秋天，秋高气爽，天高云淡，是一年中最舒服的时节。

而且今年的中秋节正好也在秋分前后，到了中秋时节，天气就完全凉快下来了，晚上赏月的时候甚至需要加一件薄外套。所以综合来看，今年处暑过后早晚就开始凉快了，白露过后北方真正入秋，秋分过后全国秋高气爽。大家再耐心等一等，酷热的日子真的不多了。

处暑过后，这几件事还得注意

处暑过后虽然早晚开始凉快，但是白天依然炎热，而且昼夜温差拉大，这个时候特别容易生病，有几件事大家还得注意，可别大意了。

一是饮食上润燥为主，少碰寒凉的东西。处暑过后秋燥渐起，这个时候饮食上要多吃一些滋阴润燥的食物，比如鸭肉、莲藕、茭白、莲子、银耳、百合、梨和芝麻这些。同时要少吃辛辣刺激和过于油腻的食物，以免加重秋燥。

而且这个时节西瓜、绿豆这些寒凉的食材就不太适合吃了，民间有 "秋瓜坏肚" 的说法，立秋以后再吃寒凉的瓜果，容易损伤脾胃，引起肠胃不适。尤其是脾胃虚弱的老人和孩子，更要管住嘴，别为了一口鲜把身体吃坏了。

二是起居上早睡早起，别再熬夜了。处暑过后白昼变短，夜晚变长，这个时候作息时间也要逐渐调整，由夏季的晚睡早起向早睡早起过渡。晚上尽量在 11 点前入睡，中午可以适当午睡一会儿，补充精力，缓解秋乏。

而且处暑过后早晚天气转凉，夜晚睡觉的时候要注意关好门窗，盖好薄被，不要因为贪凉而吹着穿堂风入睡，以免被寒气侵扰，引起感冒。尤其是老人和孩子，夜间睡觉一定要注意保暖，别图省事。

三是运动上温和适度，别太剧烈。处暑过后天气逐渐凉爽，正是锻炼身体的好时候。但是这个时节运动不宜过于剧烈，可以选择散步、慢跑、打太极、爬山这些温和的运动项目，循序渐进地锻炼身体，增强体质。

而且处暑过后秋高气爽，大家可以多出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，感受一下秋天的美好。多晒晒太阳，也能缓解一下 "悲秋" 的情绪，保持心情舒畅。

处暑节气是夏秋转换的重要节点，今年这个 "白天处暑爽" 预示着秋凉来得比较干脆，但是秋老虎也可能会反扑几天。大家记住这几个时间节点，做好该注意的事，平安舒服地度过这个夏秋转换的时节，别忘了告诉家人！