黑龙江
“津液足，人如玉”！98岁名医毕生总结：玉竹的4个“黄金搭档”
老中医常说：人老先老津液，津液足，百病消，气色自然如玉温润。
很多人常年口干舌燥、皮肤干涩起皮、眼睛干涩、心烦失眠、喉咙干痒、大便干结，明明每天喝很多水，依旧浑身干燥、状态暗沉，其实根本不是缺水，是身体津液亏虚、阴虚燥热。
玉竹是中医公认的“滋阴生津第一好物”，性质温润平和，不寒不燥、不滋不腻，老少四季都能吃。单独吃玉竹效果有限，搭配这4组黄金搭档，养阴润燥、补津养肤、清心降火、滋养脏腑，效果翻倍！
温馨提示：以下食疗方为日常养生调理，温和食补，不能替代药物治疗，身体不适请及时就医。
一、玉竹麦冬无花果饮（生津润肺、清咽润燥）
准备食材
干玉竹8克、麦冬6克、干无花果3颗、清水800毫升
详细制作过程
1. 所有干货食材全部放入清水当中，快速淘洗2遍，冲掉表面浮尘杂质，无需长时间浸泡；
2. 将洗净的玉竹、麦冬、无花果一同放入养生壶或砂锅当中，倒入准备好的清水；
3. 开大火将锅中水煮至完全沸腾，转最小火慢熬18分钟，让食材营养充分析出；
4. 时间到后关火，不要立刻倒出，静置焖5分钟，锁住食材温润药性；
5. 放至温热状态即可代茶饮用，食材可反复煮水2次，味道清甜回甘，无需加糖。
食疗作用
这是日常补津液、清肺燥的基础方。麦冬专攻养阴生津、缓解口干咽干，无花果清润利咽、舒缓喉咙干涩。三者搭配，专门改善熬夜、换季、久坐空调房导致的津液流失，解决喉咙干痒、干咳无痰、口鼻干燥、说话咽干、皮肤粗糙等问题，常喝浑身水润不燥热。
二、玉竹百合莲子红枣水（养心安神、滋阴养颜）
准备食材
玉竹10克、干百合8克、去芯莲子10克、红枣3颗（去核）、清水1000毫升
详细制作过程
1. 莲子、百合提前用温水浸泡20分钟，泡软更容易煮出营养，口感更软糯；
2. 玉竹冲洗干净，红枣去核（去核不易上火），全部食材沥干水分备用；
3. 砂锅加足量清水，倒入所有食材，大火煮沸后，转小火慢煮25分钟；
4. 煮至莲子软糯、汤色微黄透亮，关火焖8分钟；
5. 温饮即可，口味清淡温润，适合长期坚持饮用。
食疗作用
很多人气色差、脸色暗沉发黄、睡前心烦燥热、多梦易醒、夜间口干，都是心阴不足、津液亏虚导致的。玉竹滋阴润肤，百合清心除燥，莲子养心安神，红枣温和补气。四者搭配，既能补足全身津液，又能滋养心神、改善睡眠，坚持喝气色通透、皮肤水润，由内而外养出好气色。
三、玉竹黄芪党参茶（气阴双补、祛湿固本）
准备食材
玉竹10克、黄芪10克、党参8克、清水1000毫升
详细制作过程
1. 玉竹、黄芪、党参分别用清水冲洗干净，去除灰尘杂质，沥干备用；
2. 所有食材一同放入养生壶中，加入足量清水，冷水直接开火煮制；
3. 大火烧开后，撇去表面轻微浮沫，转小火慢煮20分钟；
4. 关火焖5分钟，让食材药性完全融合，放温即可饮用。
食疗作用
单纯补津液容易湿气滞留，单纯补气容易上火燥热，这组搭配是气阴双补的黄金配方。玉竹养阴补津，黄芪、党参温和补气、健脾固本。气能生津、津能载气，三者相辅相成，专门改善阴虚又气虚的问题，适合经常疲惫乏力、口干不想喝水、动辄出汗、脾胃虚弱、身体干涩无力的人群，温润调理不寒凉、不上火。
四、玉竹枸杞雪梨汤（清肝明目、润燥滋阴）
准备食材
玉竹8克、枸杞6克、雪梨1个、清水900毫升，少许冰糖（可选）
详细制作过程
1. 玉竹冲洗干净，枸杞温水浸泡5分钟，洗净沥干备用；
2. 雪梨用盐搓洗表皮，清水冲洗干净，保留果皮，去核切成小块；
3. 砂锅放入雪梨块和玉竹，加入清水，大火煮开转小火慢炖20分钟；
4. 最后放入枸杞，继续炖煮5分钟即可（枸杞不宜久煮，避免营养流失）；
5. 喜欢清甜口感可加少量冰糖调味，搅拌融化后关火，放温食用。
食疗作用
肝开窍于目，长期熬夜、看手机、用眼过度，会耗伤肝阴和全身津液，导致眼睛干涩、红血丝、视物模糊、眼疲劳。玉竹滋阴润燥、滋养肝肾，枸杞补肝明目、补益精血，雪梨清热润燥。三者搭配，补足肝阴津液，缓解眼部干涩疲劳，同时改善体内虚火、皮肤干燥，全家老少都能喝。
养生总结
中医有言：外补千次，不如内补津液一次。
玉竹这4组黄金搭档，不寒不燥、温和滋养，分别对应润肺利咽、养心养颜、气阴双补、清肝明目。
日常坚持轮换饮用，补足身体亏虚津液，告别干燥暗沉、虚火烦躁，津液充足，人自然清爽通透、气色如玉！
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