明日处暑是“凶日”，有空没空，记得：1不散、2不贪、3不悲

“一枕新凉宜客梦，飞入藕花深处”，时间过得真快，明天我们将迎来处暑节气，《月令七十二候集解》记载："处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣"，说的就是每年处暑到来的农历时间一般在七月的中旬，像今年就是七月十一的处暑，处暑的"处"字有终止的意思，说的是炎热的暑气到了这一天便开始收敛退去，酷暑天气即将结束。

《逸周书·时训解》记载处暑三候："处暑之日，鹰乃祭鸟；又五日，天地始肃；又五日，禾乃登"，我们老祖宗把处暑节气分为三候，每隔5天为一候，一候“鹰乃祭鸟”，到了处暑节气的前5天，老鹰开始大量捕猎鸟类，并将猎获之物陈列在地面如同祭祀一般；二候“天地始肃”，到了处暑节气的第二个5天，天地间肃杀之气渐起，万物开始收敛；三候“禾乃登”，而到了处暑节气的最后一个5天，粮食陆续成熟，农人开始收割庄稼。

今年的处暑不一般，恰逢末伏最后一天。今年三伏天长达40天，从7月15日入伏，一直延续到8月23日方才结束。其中头伏7月15日至7月24日，共10天；中伏7月25日至8月13日，共20天；末伏8月14日至8月23日，共10天。而处暑恰好落在8月23日，即处暑交节的时间在末伏的最后一天。8月24日，便是正式“出伏”的日子。处暑与“出伏”在同一天到来，这意味着酷热的天气会相对结束得早，我们可以更快的迎来秋高气爽的天气。

今年处暑交节的时间在8月23日上午10时18分，早于正午12点，在我国民间就有"上午处暑凉飕飕，下午处暑热死牛"的说法，说的是如果处暑交节的时间在上午到来，那么这预示着接下来的秋天相对凉爽；而如果处暑交节在下午才到来，那么则秋老虎会发威、暑热难消。今年处暑在上午，属"早处暑"，按老祖宗的经验来看，今年秋天暑气消退较快，秋天不会出现持续的极端酷热。

当然，"凉飕飕"也并非真凉快，处暑后仍有"秋老虎"发威的可能，白天气温仍可居高不下，但早晚已明显转凉，昼夜温差逐渐拉大，整体趋势是暑热在收敛退去。

今年处暑还是"收日"

在我国民间，建除十二神是择吉最常用的依据之一。建除十二神分别指的是建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭这十二位星宿，循环对应干支历的每日时序，周而复始供人们择吉做参考。

今年处暑对应的干支时间为"丙午年、丙申月、己巳日"，建除十二神以月令地支为建，逐日排布。处暑落在申月，申日为建，酉日为除，戌日为满，亥日为平，子日为定，丑日为执，寅日为破，卯日为危，辰日为成，巳日为收，午日为开，未日为闭。处暑当天为己巳日，地支为巳，恰好对应建除十二神中的"收日"。

在我国民间有一句择吉口诀叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当。"收日的“收”有着收敛的意思，收日属于“黑道凶日”。

明日处暑是"收日"，有空没空，我们记得：1不散、2不贪、3不悲，我们一起来了解一下。

1不散：不耗散精气神

《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”说的就是秋天的核心养生重点，在于收敛静养、守住精气神，不随意耗散身心元气。

夏季阳气旺盛向外发散，人体毛孔舒展、频繁出汗，体内的精气神也会随着汗液不断外泄消耗。而到处暑节气，天地气候正式转变，万物由盛转收，人体也必须顺应天时变化，我们要及时将精气神收回来。

首先，我们在作息上要摒弃熬夜的习惯。处暑后白昼变短、阴气渐盛，熬夜会损耗体内阴精元气，建议大家早睡早起，尽量在晚上十一点前入睡。其次，我们运动切忌过度，进入处暑节气我们也要顺应节气的变化收敛身体，切忌运动大汗淋漓，中医认为汗为心之液，过度出汗会耗损阳气，我们日常锻炼可以选择散步、太极、八段锦等舒缓运动，以身体微微出汗为佳。最后，我们要收敛心神，告别夏日的心浮气躁、奔波劳碌，保持心态平和沉静，安稳度过秋天。

2不贪：不贪凉

处暑后虽然白天气温仍可能偏高，但已与盛夏不同。进入处暑节气最明显的变化是早晚凉意渐起，昼夜温差开始拉大。很多人到了处暑仍在延续盛夏的习惯，冰镇饮料不离手、空调温度开到最低、整夜睡凉席吹冷风。这种"贪凉"的做法在处暑后尤其伤身。

从中医角度看，处暑后阳气开始向内收敛，体表毛孔逐渐闭合，此时若再大量食用冷饮冰食，寒气直中脾胃，损伤脾阳，便会出现腹痛、腹泻、食欲不振、四肢乏力等症状。而且处暑后空气渐燥，燥邪易伤肺，过食生冷会加重肺气不宣，引发咳嗽、咽干等秋燥症状。

我们日常起居也要调整。处暑后睡觉不宜再吹整夜空调或风扇，夜间温度下降时寒气容易趁毛孔舒张时侵入体内，引发感冒、关节酸痛、面瘫等问题。老话常说"春捂秋冻"，秋冻可以让身体适度感受秋凉，有助于阳气内收、毛孔渐闭，增强机体耐寒能力，但秋冻要适度，不可冻到受寒发病，尤其是老人、儿童和体弱者，仍需注意适时添衣。

我们在饮食上宜以温润为主，可以多食百合、银耳、莲藕、秋梨、山药等润肺生津之物，少食西瓜、冰饮等大寒之物。喝水以温水为宜，既可补充水分，又不伤脾胃阳气。

3不悲：不悲秋伤怀

战国时宋玉在《九辩》中写道："悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰。"秋天天地肃杀、草木黄落，最易引发人的悲伤忧愁之情。

从中医角度看，秋属金，对应五脏中的肺，而肺在情志上主悲。《黄帝内经》记载"使志安宁，以缓秋刑"，意思是秋天要让心志安宁，以缓和秋气的肃杀之威。如果我们在处暑便开始悲秋伤怀、忧思过度，则肺气耗伤，不仅影响呼吸系统健康，还会让整个秋天的情绪基调走低。

从现代医学角度看，秋季日照时间缩短、阳光强度减弱，人体内血清素会分泌减少、褪黑素会分泌增加，容易引发"季节性情感障碍"，表现为情绪低落、倦怠嗜睡、注意力不集中等。这不是性格软弱，而是生理层面的自然反应，我们可以通过增加户外光照、保持规律作息、适度运动等方式来缓解。

今年的处暑逢“收日”，"收敛归藏"不仅指身体精气的收敛，更指心神的收摄。心若不收，悲从中来，则气机紊乱、百病丛生。如果我们遇到不顺心的事，不妨学古人的"慢半拍"，可以先喝一口温茶，缓一缓，不急着发火，不急着伤怀。正所谓"心平则气和，气和则心安"，把心收住，秋燥秋悲自然减去三分。

明日处暑，有空没空，我们要记得：1不散、2不贪、3不悲，愿大家安稳度过秋天。