辽宁
最近网上流传着一篇有关于“每天喝茶4克以上会增加癌症风险”的文章，使我的心里七上八下。
从小到大茶一直是生活中不可缺少的好伙伴，但是突然冒出的“惊天动地”的消息，不禁让人有些担心，以后还能不能安心地喝杯茶呢？
文章中提到的数据显示，每天饮茶多于4克者，总癌症危险会增长26%，听起来就很恐怖。
但别急着把家里珍藏的茶叶束之高阁！
喝茶几千年，茶多酚这些宝贝是出了名的抗氧化高手，怎么会和癌症扯上边呢？
事实上，平时喝茶的那些小习惯才是真正的“大头”。
专家们在分析数据的时候，会尽可能地把诸如抽烟、喝酒等已知的“大头”风险因素排除在外。
当这些被剔除之后，那些惊人的数据也就没有那么吓人了。
例如，总癌症风险由原来的13%降到现在的13%（几乎不变），肺癌风险从原来的31%降到现在的30.94%，胃癌风险也只多出18%。
你看，茶本身，可能真的没我们想象的那么“坏”。
那么，究竟是什么使喝茶这件事变得“有风险”呢？关键之处在于我们的“方式”。
一、太烫！烫！烫！
很多人都喜欢饮用刚煮沸的沸水，温度一般都高于65℃。
食道黏膜非常娇嫩，经常被这种高温烫伤，确实会“哭泣”啊！
时间长了，黏膜就容易出问题。
我有一个老同事特别喜欢喝热茶，说才解渴。
这两年的体检，食管黏膜总有异常，让我直呼可惜，劝他把坏习惯改掉。
二、太浓！浓！浓！
还有些朋友，为了提神，茶恨不得泡得跟药汁儿似的。
茶泡得太浓，咖啡因和其他物质含量就很高。
这样既不利于胃的健康，又会干扰身体的铁吸收，长期如此，就容易造成贫血。
我认识的一个邻居以前就是喜欢喝茶，前段时间体检发现有轻微贫血的症状，医生就嘱咐她少吃茶叶、多吃含铁丰富的食物。
那到底怎么喝茶才算健康呢？
其实，关键在于“会喝茶”，而不是“不喝茶”。
只要我们稍加注意，就会有足够的时间和空间去享受大自然赋予我们的馈赠。
怎么喝茶才健康？听我给你掰扯掰扯！
1. 投茶量“少即是多”：泡茶真的不用放太多，1到3克茶叶就足够了。
清清淡淡的，更能品出茶的原味，对身体也更温和。
2. 喝茶要“温”：别急着一口闷！
等茶水略微变凉，不烫嘴时再慢慢喝才最舒服，对胃肠更加有利。
3.饭后半小时再喝：刚吃完饭，胃里东西还没消化完，这时候马上喝茶，会影响消化。
给肠胃点时间，等个半小时再喝，效果更好。
4. 晚上怕睡不着？
如果晚上易失眠，就用红茶、普洱熟茶试试发酵茶。
经过发酵的茶，咖啡因含量低，对睡眠的影响小得多。
5.搭配点小零食，暖胃又解馋：平时喝茶，也可以加几颗核桃，或者一小块糙米饼干。
既可以丰富口感，又可以防止空腹喝茶引起的胃部不适。
6. 好茶不宜久泡：泡好的茶，最好在一小时内喝完。
放久了，味道会变差，里面的营养成分也会流失。
因此，这项研究不是要完全放弃茶，而是更像是一次温柔的提醒，提醒人们怎样才能真正地“会喝茶”，怎样才能喝得更健康。
去除这些不良习惯后，用一种舒适、健康的方式来品尝它，茶依然是生活中一个能够带来些许宁静、一份温情的朋友。
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