山东
开学后，课堂学习、阅读、写作业等安排重新增加，孩子的近距离用眼时间也可能随之增加这时候，与其等孩子出现“看不清”再关注，不如提前把日常用眼习惯调整好。开学前后，这几个细节值得家长提前关注。
先把户外时间安排上
户外活动是儿童青少年近视防控的重要措施之一。国家卫生健康委发布的《近视防治指南（2024年版）》提出，户外活动时间与近视发生和进展呈负相关，建议儿童在学龄前就开始增加户外活动时间，每天户外活动至少2小时。
2024年教育部、国家卫生健康委、国家疾控局联合发布的通知也提出，要确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时。所以，开学以后也要给孩子留出户外活动时间。放学后散步、周末去公园、骑车、跑步、打球，都可以成为日常选择。
写作业，别只盯着坐得直不直
孩子写作业时，家长经常提醒：“坐好一点。”但除了坐姿，还要注意眼睛与书本的距离以及持续近距离用眼的时间。《近视防治指南（2024年版）》指出，近距离用眼持续时间过长、阅读距离过近，都属于近视相关危险因素。指南建议培养良好的读写习惯，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
可以教孩子记住简单的“三个一”：眼离书本一尺，胸距桌子一拳，手离笔尖一寸。家长可以把正确的读写姿势落实到每天的学习中，而不是只在孩子坐姿不对时提醒。
电子产品，重点不是一刀切
现在很多孩子的学习都离不开电子设备。网课、查资料、线上作业都可能需要使用电子设备。真正需要关注的是使用时间、使用方式和观看距离。
国家卫健委发布的相关指南指出，过多和不科学使用电子产品是近视发生发展的相关环境因素之一。因此，学习使用电子设备时，要避免长时间持续盯着屏幕。学习过程中，可以适当让孩子离开屏幕、看看远处并活动一下。娱乐性使用电子产品，也应合理安排时间，避免长时间持续使用。
家里的光线，也别忽视
晚上写作业时，不要只关注台灯，还要注意整个房间的照明。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。《近视防治指南（2024年版）》建议，读写时保证良好的采光和照明条件，避免在光线过暗或过强的环境下看书写字。所以，不建议让孩子只在昏暗的环境中依靠一盏小台灯学习，台灯和室内环境照明都要兼顾。
开学前后，可以给孩子做一次视力检查
如果孩子出现：
* 看远处经常眯眼
* 看黑板或电视时不自觉靠近
* 阅读时距离越来越近
* 经常揉眼睛
* 看东西时歪头、眯眼
这些表现并不能直接说明孩子已经近视，但如果持续出现，建议及时进行专业的视力检查。2024年三部门通知明确提出，要落实幼儿园和小学的视力监测，并对异常结果及时反馈、进一步检查，实现早监测、早发现、早预警、早干预。
把护眼习惯融入每天的学习生活
近视防控不是某一天突然完成的。真正有效的护眼习惯，往往藏在每天的生活细节里：每天增加户外时间，保持正确的读写姿势，避免长时间持续近距离用眼，合理使用电子产品，保持良好的学习照明，定期关注孩子的视力变化。
开学是重新建立规律生活节奏的好时机。与其等到孩子说“看不清黑板”才着急，不如从现在开始，把这些习惯融入每天的学习生活。科学护眼，不靠一招一式，而是把正确的用眼方式融入孩子每天的学习和生活。
参考资料
1. 国家卫生健康委办公厅：《近视防治指南（2024年版）》
2. 教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、国家疾控局综合司：《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》
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