湖南
年龄大了，牙口不好，为了身体健康，又得吃水果，问题是应该选择怎样的水果呢？相信很多人都会说，香蕉是非常不错的选择，香蕉非常柔软，而且香蕉里富含多种营养素，对于健康而言至关重要。
说到香蕉的好处，很多人首先想到的就是它特别柔软，能够润肠通便。医生提醒，香蕉里含有丰富的膳食纤维，香蕉能够通便并不是因为它柔软，而是因为它富含膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
可是，很多人不知道的是，坚持吃香蕉，还能保护你的心脏，这是因为香蕉中富含膳食纤维，能够吸附脂肪，降低血液中的低密度脂蛋白水平，低密度脂蛋白与动脉粥样硬化密切相关。
另外，香蕉中富含钾，同样能够保护心脏。
《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）的最新研究通过20年的随访研究表明，与钾摄入量最低者相比，钾摄入量最高者，心血管事件风险降低了13%。其中女性心血管疾病发生或复发风险降低了11%，男性则降低了7%。因此研究人员表示，对于女性多吃富含钾的香蕉，受益颇多。
《美国临床营养学杂志》（The American Journal of Clinical Nutrition）研究中探讨了富含钾的食物（香蕉）对血压的影响。通过对大量人群的长期跟踪调查发现，增加钾的摄入量（如日常食用香蕉等富含钾的水果）与降低血压水平相关，尤其是在盐摄入较高的人群中效果更为显著。
香蕉被称为是快乐的水果，这是因为香蕉中富含色氨酸，在体内可转化为血清素（5-羟色胺），这是一种让人感到放松愉悦的神经递质。
此外，香蕉中含有的钾元素和镁元素，还能让
问题来了，既然香蕉有这么多好处，是不是吃得越多越好呢？
医生提醒，大家每天吃1到2根香蕉就可以了，香蕉不是越多越好，原因很简单，大量吃香蕉，首先会增加肠胃负担，而且还会影响其他食物的消化，毕竟我们的身体不仅仅只需要香蕉，还需要其他的食物。
香蕉里的钾含量很高，大量吃香蕉，钾会飙升，很容易增加肾脏排泄的负担。
吃香蕉的最佳时间是什么时候呢？
很多人喜欢早上空腹吃香蕉，殊不知这个不是吃香蕉的最佳时机，空腹吃香蕉，很容易引起胃的痉挛，这是因为香蕉里含有大量的膳食纤维，吃了香蕉，胃饱胀，对其他的食物也没什么兴趣了。
建议大家吃香蕉可以选择在两餐之间。
最后，要提醒大家的是，香蕉虽好，但是以下几类人群，吃香蕉的时候必须要注意。
第一，肾功能明显异常的患者
很多患者被确诊为慢性肾衰竭，对于这样的患者，吃香蕉的时候一定要特别注意，因为香蕉里含有很丰富的钾，最好不要过量吃香蕉，不然很容易引起高钾血症。
钾不是越高越好，高钾血症很容易引起心律失常。
第二，糖尿病患者
如果血糖没有控制好，吃香蕉的时候一定要特别注意，香蕉的升糖指数约为51-60,属于中等升糖指数食物，可见它的升糖指数并不低，得了糖尿病，血糖不稳定的时候吃太多香蕉，也容易引起血糖的波动。
第三，脾胃虚弱患者
对于脾胃虚弱的人，最好不要吃香蕉，因为香蕉里富含膳食纤维，很容易加速肠道蠕动，容易引起腹泻。
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