安徽
说实话，人和人之间的差距有时候通过外在的身形就能分别出来，比如前不久我刷到张丰毅在打网球时的照片。
当时看到后，毫不夸张的说我放大看了好几遍，因为我不敢相信一个70岁的人，还拥有这么饱满的肌肉和状态？
而这几张照片的评论区，同样有很多人表示质疑：确实真的是70岁了吗？
就连之前演员瞿颖分享的合照后，也表示不敢相信张丰毅都70岁了！
毕竟他的腰腹没有一丝赘肉，胳膊上的肌肉线条即便隔着布料也都清晰可见，之前有人测量过他的臂围，居然显示：右臂是39.5CM，左臂是40CM。
这真的太夸张了！！
无独有偶的是，和张丰毅同龄的70岁吕良伟，也是肌肉饱满，身形状态超好，丝毫看不出年龄！
而且吕良伟之前的一份公开DNA甲基化检测显示，综合生理年龄只有39.9岁，心血管、免疫系统、内分泌系统的年龄都远低于实际年龄。
真的不敢相信，两个都是70岁的人，明明都是老人，可凭什么他们却最不像老人呢？
在放眼看看我们普通身边五十多岁的人，似乎状态都没有他们好，说实话也挺扎心的，那他们到底是做对了什么呢？
张丰毅的答案很简单：
坚持健身已有38年了！
日常生活中每天都会早起空腹有氧1小时，然后下午再去力量训练，每周还会抽时间打篮球、打网球。
可以说，运动这件事早就刻进了他的日常生活里，即便在剧组拍戏时也不耽误他的训练计划。
据相关报导称，在去年的体检中，他的体脂率更是降到了8.7%，静息心率才48次每分钟，骨密度相当于一个中青年的峰值水平！
而吕良伟同样也是在运动和饮食上克制坚持了快40年！
每天早起后也是去练气功，在做45分钟的力量训练，尤其是自创的“吕氏马步”，更是每天都在碎片化的进行，有时候在吃饭刚结束还不到几分钟，就开始扎起了马步。
关键饮食上也是一直在践行“16+8”的轻断食，甚至对于吃饭非常的讲究，在他看来怎么吃才是最重要的。
日常多以全谷物、蔬菜、低糖水果为主，40年没碰过可乐、垃圾食品。
在接受采访时，吕良伟也说：
“随着年龄的增长，想要活的健康、年轻，就要多去练肌肉、去练腿，因为人老一定是腿先衰的。”
结合他们这两位的生活方式和自律，也让我看到了肌肉的重要性。
或许这也是为什么现在一直都在推崇大家多存肌肉的原因吧，尤其是中年以后，肌肉不仅仅只是为了好看，也是维持我们每一个人基础代谢、保护关节、调控血糖的重要元素。
张丰毅和吕良伟用几十年的自律，证明了一件事：
肌肉是可以“存”的，而且越早存越划算。
当你们看到这里，不要以为人家是明星，有时间去健身房，自己没有那条件，其实很多时候我们保持运动是不需要去健身房的，比如你在家每天抽30分钟做做以下这些运动就非常好：
下肢：靠墙静蹲、深蹲；
上肢：俯卧撑；
肩背：弹力带推举；
核心：平板支撑。
这些运动你能坚持做下去，循序渐进的来，你的身体状态一定会越来越好的。
当然，除了运动以外，饮食和休息也要重视起来，像这两位老戏骨一样，少油少盐，不碰含糖饮料，多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白，睡眠要规律，尽量不熬夜等等。
吕良伟有句话就说的非常好：
“养什么不如养身体，只要观念改变了，普通人也能轻松做好日常养护。”
不要再以为“老了”只是年龄问题，其实老了是个肌肉问题、习惯问题和认知问题，肌肉这东西真的是，年轻时存是加分，中年后存是保本。
张丰毅和吕良伟的这种生活方式是值得我们去学习的！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
