我用胫腓骨骨折的亲身经历告诉你:我是如何迈出康复训练第一步的

用“关关难过关关过”来形容骨折病人，真的是再合适不过了，牵引就是活受罪，内固定手术的痛，真的能让人刻骨铭心，永生难忘。你以为熬过了这两关就完事了吗？NO，这些只是万里长征的第一步，接下来的恢复性训练，才是重中之重。

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我的术后康复是从医生第二天换完药后，确定伤口不再出血了开始的。刚开始那会儿，我只是仰面躺在病床上，象征性地做几个伸腿弯曲的动作，幅度很小，没有用一点点力气，顺势而为而已。虽然说我那个锻炼只是做做样子，但多多少少也能促进血液循环，预防血栓，做总比不做好。

内固定手术后第3天，我已经不满足于继续在床上拉屎屙尿了，打算练习拄双拐走路，问了医生后，医生说可以。由于我已经在病床上躺了一个多星期，腿部的肌肉多少有点萎缩了。我慢慢挪动身体，好不容易坐到了床边，将双腿垂直于床沿，却一直没有勇气拄拐站立起来。

在犹豫了好几分钟之后，我才在护工的搀扶下，尝试着抬起身子。由于双脚好几天没下地了，刚拄拐站起来的时候，我压根就站不稳，受伤的右脚当然不能与地面接触，左腿虽然撑着地面，但明显不适应，还有一点疼痛的感觉。

我差一点选择放弃，重新回病床上躺下，好在护工阿姨及时开了口，她说骨折病人刚开始做恢复训练的时候都这样，身体需要慢慢适应，不着急，慢慢来，总归是要迈出这一步的。

是啊，再痛再难，也得站起来走路啊，我才40出头，总不能往后余生一直与床为伍吧？再说了，我这上有老下有小的年龄，也不允许我这么做啊，更何况天天躺在床上也很遭罪呢！我在床沿又坐了一小会儿，然后深吸了口气，再次鼓起勇气，将身体的重心放在了没有受伤的左腿上，虽然我的身体晃了晃，但并没有跌倒，护工也张开手臂，随时准备扶住我。

我站了足足两分钟时间，这才慢慢适应了拄拐站立，但要迈步向前，说什么也不敢，怕站不稳，更怕摔倒引起二次骨折。护工阿姨很尽心尽职，眼睛紧盯着我，随时准备扶大厦于将倾。老站着也不是个事啊，更何况是我自己摩拳擦掌主动提出练习走路的，现在打退堂鼓，不是打自己的脸吗？再说了，这第一步迟早要迈出去的！

我确定自己完全站稳了之后，尝试着将右手的拐杖向前伸了小半步，然后一个胳肢窝夹紧一个拐杖，将身体重心转移到了右手的拐杖上，等身体再次稳住了之后，我左左腿连同拐杖也向前移了一小步，等身体再次站稳了之后，我抑制不住内心的喜悦：我成功啦，我能借助拐杖走路了，不再是那个成天瘫痪在床上的病人啦！

稍事休息后，我又迈出了第二步，第三步，虽然我走得很慢很吃力，但毕竟能自由活动了，就像那个首次登月的阿姆斯特朗所说的：地球一小步，人类的一大步。我迈出去的这几步，对我而言，意义重大，过去几天的颓废与沮丧一扫而空，取而代之的是重拾生活的信心。

那天，我拄着拐杖，走出了病房，在走廊里溜达了半圈后，回到床上休息了半个多小时，然后又自己去了趟厕所。晚上吃饭的时候，终于不用躺在病床上拉撒了，重新找回做人尊严的感觉真好，躺在病床上的那几天，我深深体会到了长期瘫痪在床的病人们的不容易。

做完内固定手术后的第10天，医生告诉我，可以出院回家了，办理出院手续那天，医生助理和护士都一再嘱咐我，叫我回家后别一天到晚在床上躺着，每天的恢复性训练还是一定要做的，勾脚尖、绷脚，顺时针、逆时针转动脚踝，多下地活动，半个月后来医院再拍个片子，顺便拆线。

当出租车在单元门门口停下时，在医院待了20多天的我，终于回家了！虽然到楼下了，如何走进家门却成了一个横亘在我面前的大问题，我买的是步梯房，一楼是汽车库，我们家名义上是3楼，实质上是2楼。可即便如此，那40多个台阶，我该如何上去呢？拄拐爬楼梯？我一点底都没有！虽说我的体重只有120多斤，我老婆根本背不动我，我那70岁老父亲倒是主动站到我身前，弯下腰说他来背。我直接拒绝了，他那么大年纪，我哪敢让他背呀？

犹豫了差不多5分钟时间，我最终决定自己拄拐爬楼梯，让父亲在后面稍微托一下我，以防我朝后倒，我老婆跟我并排前行，随时准备扶住我。拄拐爬楼梯比走平地难多了，当拐杖伸到上一个台阶时，我的身子是向后倾斜的。当我手臂发力，努力将半边身子往上抬的时候，还是很费劲的。但不管怎么说，办法总比困难多，第一个台阶的确很难迈，后面慢慢总结出经验来了，也就顺畅多了。

我只走了10个台阶，就已经累得大汗淋漓了，休息了好几分钟之后，总算咬牙爬到了2楼。我又休息了好几分钟，缓过劲之后，一口气爬到了2楼半，然后再缓口气，一鼓作气爬到了3楼。当我老婆打开家门，拄着双拐的我总算坐到了沙发上之后，我才彻底松了口气。那会儿虽然是冬天，但我能感觉到自己的后背完全被汗水给浸透了。

回到家后，我老婆只伺候了我一天，就忙着上班去了，她们公司越到年底事情越多，一个萝卜一个坑，没人替岗，很难请到假。

我父亲只会吃饭，不会做饭，女儿中午在学校吃，我那会儿还需要补充营养，天天吃外卖肯定不现实，做饭的事情，只能由我来完成。我父亲将菜买回家之后，我自己拄着双拐，胳肢窝夹着拐杖，平衡好身体之后，金鸡独立般地洗菜、切菜、炒菜、装盘，然后由我父亲端上餐桌。

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除了做饭之外，我并没有一直躺在床上玩手机，而是每隔一段时间就抬抬腿、弯曲弯曲膝盖，然后再将腿伸直，循环往复。做完这些之后，再练习勾脚尖、绷脚、先顺时针再逆时针，最大限度地转动脚踝。床上的训练做完之后，我还会拄拐在卧室、客厅、阳台之间走上几个来回，就怕不锻炼，关节变僵硬了，留下后遗症，将来变成瘸子。

回家后的日子过得很快，一转眼就到了复查的日子了，2022年底的时候，昆山这边的疫情管控还是很严格的，想进医院看病，得先扫码，排长队，哪怕我拄着拐杖，也不能特殊，只能耐着性子，随着前面的人流向前踱。医院的骨科不在门诊大楼，而是在里面的6号楼，离大门口有很长的一段距离，对腿脚没毛病的病人而言，不过是多走几步路罢了，我就不一样了，靠双拐走路，不但走不快，还很累，医院里有轮椅出租，可我舍不得花钱，只好走累了之后，就停下来息一下。所以，还没见着主治医生呢，我就感觉自己的能量已经消耗殆尽了。

好不容易踱到了电梯口，坐上了电梯，出来后安保人员还得再次扫码确认，然后才能取号坐等叫号。过了一个多小时，总算轮到我了，主治医生见了我之后，笑着问我这几天感觉怎么样？我告诉他我每天都在锻炼，就是晚上睡觉时，发现右脚会水肿，早晨起床时就一点也不肿了。医生说这是正常现象，又让我转动脚脖子、伸腿、弯曲给他看，我照做了之后，他很满意，开了检查单让我去拍个片子。

我只好在我老婆的陪同下，拄拐坐电梯下楼，再去另外一栋楼缴费取号等候拍片子。片子出来后，再坐电梯找主治医生，真的是折腾得够呛。好在医生看了我的片子后，告诉我一切正常，嘱咐我回家后继续锻炼。

再然后，我去换药房拆线，拆线的是一个看上去年纪比较大的女医生，核实了我的个人信息后，叫我躺到换药的床上去，由于我右小腿缝了很多针，女医生拆了很长时间，每拆一下，我就痛一次，虽然没有内固定手术那么痛，但还是比打针疼多了。好在现在医生缝伤口不用针线了，都是将订书针一样的东西直接订到肉里去，看着挺残忍的，但拆的时候很容易，不怎么疼。你问我是怎么知道的？因为2024年8月份我取钢板的时候，医生就是这么操作的！

从医院回到家后，我锻炼得更勤了，没过几天，我就决定自己拄拐下楼，在小区里走路，上午一次，下午一次，再然后，我就能拄拐去我们小区的菜鸟驿站取快递了。又过了两个星期，我尝试着右脚接触地面，尝试着分担一点拐杖的力量。再然后，我又试着扔掉左手的拐杖，单拐走路。刚开始时，我很不习惯，找不到平衡感，多练了几次之后，慢慢也就适应了。等到完全适应了单拐走路之后，我在走路时又一点点地往右脚上增加份量。

我是在手术后的第6个星期扔掉双拐，完全靠自己的双腿走路的，在扔拐杖之前，我问过主治医生，他说术后6周左右，就可以走路了。到现在我还清楚地记得，我扔掉双拐自行走路的情景：那天我站在卧室的飘窗前，双手扶住窗台，过了两三分钟之后，才开始挪动脚步，像极了蹒跚学步的小娃娃。双手扶着窗台小心翼翼地走了几个来回之后，我的胆子慢慢大了起来，用一只手扶着窗沿走路，等到身体适应了之后，我又松掉了另一只手，完全靠双腿站立。

在站立了两三分钟之后，我这才很小心地将右脚往前迈了一小步，没有任何异常之后，又将左脚往前移动了一小步，我又赢了，没借助任何东西！我太开心了，这才是真正意义上的独立行走！我尽可能地抑制住内心的激动，一遍又一遍地迈步，再迈步，从卧室走到了客厅，又从客厅走到了阳台，心情大好地看着外面的风景，然后再走到沙发前，慢慢坐了下去。

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以上就是我术后恢复训练的真实情况，但愿我的经历能够帮助到那些需要帮助的折友们，手术成功，只是一个良好的开始，术后的恢复性训练，才是让你站立起来，重回骨折之前能走能跑能跳状态的最有力的保障。别找任何借口任何理由，想要不留后遗症，那就赶紧练起来，要是瞎糊弄，不愿意吃苦，最终受害的一定是你自己！