湖北
想控制体重，但又不想饿得头晕眼花？
最近，一位网友分享了自己的“轻身”小妙招，思路很巧——她把三篇关于“冬瓜”的文章方法结合在了一起，煮了一杯“冬瓜苹果生姜水”。
很多朋友反馈，坚持喝了一段时间，身体感觉轻盈了不少。如果你也有舌体胖大、身体容易水肿、感觉沉重的情况，不妨先收藏这篇笔记，看看她的思路。
这位妹妹的做法很聪明，她把冬瓜的“全身宝”都用上了：
- 冬瓜肉 + 冬瓜皮 + 冬瓜子：三管齐下，利水力道更大。
- 加苹果：这是关键！苹果熟吃能补脾胃，正好平衡冬瓜的寒凉，让这杯水的性质更温和。
- 加生姜：温中散寒，防止寒凉伤胃，也适合夏天吹空调多的人群。
材料功效小科普（中医视角）
冬瓜肉清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。冬瓜皮利尿消肿，暑热口渴。（额外彩蛋：有网友把冬瓜皮留下做美白淡斑面膜，花费不多，夏天正好试试！）冬瓜子润肺化痰，消痈利水。（民间有“京城名医救命药”的说法，秋天用起来特别好。）苹果益胃生津，除烦醒酒。《滇南本草》记载其能“通五脏六腑，走十二经络”。生姜解表散寒，温中止呕。
操作小贴士
冬瓜苹果生姜水做法推荐给大家，冬瓜皮和冬瓜子可以单独包起来再放一起煮。
做法及用量可参考下面的视频：
- 处理冬瓜建议不要省略苹果，它能让整杯水的性质更平和。
- 小窍门冬瓜皮和冬瓜子可以用纱布袋单独包起来，再和冬瓜肉、苹果块、生姜片一起煮。
- 喝法煮好后喝水即可，冬瓜肉可吃可不吃。
网友真实反馈
网友 A“我是那种体重轻易不好降的人，喝了这水一星期4次，体重轻了3斤多，感觉身体没那么沉了。”网友 B“夏天冬瓜上市，我除了喝这个，炖排骨时加一把炒薏米仁，一个多月下来，吃什么都不掉的体重轻松掉了6斤。”
由于存在个人体质、操作手法、饮食作息等不同因素影响，效果因人而异，请理性看待。
冬瓜性微寒，脾胃虚寒严重的人群建议少喝或咨询医生。 本文内容仅为养生思路分享，不构成医疗建议。 如果身体有不适或体重异常，请务必到医疗机构寻求专业医师帮助
养生不是苦行僧式的节食，而是学会聪明地搭配。这杯“轻身水”成本不高，做法简单，适合作为夏天调理身体的一个小尝试。
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图片来源于摄图网
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