辽宁
以前我总觉得皮肤好不好，主要看涂什么护肤品。后来慢慢发现，每天怎么吃东西，对皮肤状态也有影响。有些东西本身不错，可吃法不对，好处就打了折扣。下面这几个吃法上的小习惯，是我自己调整过来的，分享给大家。
吃水果，我习惯直接吃，不榨汁
我以前很爱榨果汁，觉得方便又营养。后来才知道榨汁的时候果肉里的纤维被滤掉了，糖分吸收得特别快，维生素也在这个过程中损失了不少。现在我基本只吃完整的水果，洗干净直接吃。偶尔想喝果汁，就打成带果肉的，不滤渣。水果原来的样子，就是最好的状态。
炒菜的时候，蔬菜不煮太久
家里以前炒菜喜欢多焖一会儿，觉得入味。后来我发现，绿叶菜焖久了颜色都会变。现在我的做法是绿叶菜下锅快炒，变色就出锅。西兰花和胡萝卜我喜欢蒸着吃。番茄是个例外，炒烂一点反而好。
主食我不会完全断掉
我以前试过一阵子不吃主食，体重是轻了一点，但脸色很差，整个人状态不好。后来才明白，身体需要的能量得给够。现在我把白米饭换成杂粮饭，早餐经常吃燕麦。刚开始不习惯就掺着吃，慢慢过渡，不用一刀切。
坚果和牛油果，我都控制着量吃
坚果和牛油果确实不错，但热量不低。我以前追剧的时候一袋核桃不知不觉吃完了，还觉得这是健康零食。后来学乖了，坚果每天就抓一小把，放在小碗里，不在袋子里直接吃。牛油果一次半个，橄榄油按普通油的量用。好东西吃多了，也会变成负担。
水果我放在两餐之间吃
以前我习惯饭后马上吃水果，觉得这样健康。后来才知道，饭后马上吃水果，糖分反而更容易被吸收。现在我把水果放在两餐之间，上午十点左右或者下午三四点。水果没变，时间一换，感觉就不一样了。
总结
吃东西对皮肤状态有影响，不光是吃什么，怎么吃也很重要。水果整颗吃、蔬菜不煮太久、主食不断掉、坚果控量、水果两餐之间吃，这些小事做对了，皮肤才真正受益。护肤不只在梳妆台上，也在每天怎么吃东西上。希望我的这些小经验对你有帮助。
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