安徽
跑步是不是最好的养生方式呢？
我的答案是：
跑步很重要，但绝不是只要去跑就行！
因为中医里面讲的养生，你光动起来是不行的，还要学会均衡饮食和规律作息，像有些人一天天跑步，最后还是宵夜啤酒小龙虾，可以说是“边补边漏”，甚至有些人跑步也是瞎跑，一心只追成绩和跑量，从而忽视了身体的感受。
所以中医里想表达的是，想要养生，在运动之前，有些东西得先“戒掉”，不然跑再远，也是白跑！
首先，在中医看来跑步要养生，必须要遵守一条铁律：
微汗通气血，大汗耗元气。
也就是你每次跑步到身体微微出汗这就够了，一次30~45分钟足矣，保持一周3~4次，心率维持在跑步过程中能轻松说话的状态。
然后就是在跑步平时的生活中，要先学会戒掉这5样：
1、戒掉贪吃
中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。
你吃进去的任何一口食物，都是在靠脾胃运化成气血，所以我们一定要戒掉贪吃，比如三餐定时定量，切勿暴饮暴食、
少吃冰饮、油腻厚味，应当多吃五谷杂粮。
永远要记住：大多数的病，都是撑出来的，养好肠胃非常关键！
2、戒掉熬夜
消耗精气神，是最愚蠢的自我透支，所以千万不要熬夜，在中医看来，子时（23点~1点）是肝胆排毒的最佳时期，这个时候能深睡，肝血才会被滋养，气血才能正常生化。
如果你长期熬夜后还去跑步，那么身体是没有足够的气血来支撑运动消耗的，反而会让跑步成为身体的负担。
所以我们一定要尽可能的在晚上11点前入睡，保证每天有7个小时以上的睡眠时长。
3、戒掉生气
中医经常说“怒伤肝”，你每发一次火、生一次气都是在对肝脏进行一次暴击，最后导致肝气郁结，内分泌失调。
所有的怒气，最终都会反噬肉身，所以生气才是真正的伤害自己。
平时生活中，你可以在遇到不顺心的事时，深呼吸几秒，很多事情多想开点，看淡一点，这才是养生开始的第一步。
4、戒掉性急
心主血脉，一个人的性子太急，其实是在耗气血，损心神的，只有气和了血脉才通畅，所以遇到事情，慢一点，不要着急。
古人讲：形劳而不倦，干活可以，但别让心先倦了。
遇到事情一定要先缓三分！
5、戒掉焦虑
现在当代人最大的内耗，就是焦虑。
在中医里面一个人过于思虑会常常导致胸口发闷不适，这不仅仅是在耗气，也会让你的身体状态和精神面貌变得极差。
虽然跑步后能促进多巴胺的释放，可以缓解这一症状，但是你常常焦虑于自己，那么只会适得其反！
不要再为未来还没有发生的事情而感到担心。
当你能够在保持适度跑步的同时，还能避免掉这5样东西，那么才是最好的养生方式。
因为真正的养生不是你今天去运动了就行了，而是要把这些耗气血的坏习惯“戒”掉，让身体不再泄“气血”，然后再通过适度的运动去补气血。
所以，不妨从现在开始就去试试，晚上早点睡、三餐规律吃、遇事不生气，然后再去迈开腿跑一跑。
相信你的身体一定会越来越健康、气色也会越来越好！
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