北京
晚上一躺下，脑子就开始不由自主地胡思乱想？
经常多梦易醒、盗汗？
焦虑、头痛睡不着？
长期时间，吃了很多助眠药物都不管用？
北京朝阳门中西医结合医院李侠主任表示：出现类似失眠、睡眠障碍等问题，很多患者都容易陷入了一个误区，就是过度依靠助眠药物快速入睡。助眠药物可以短期辅助睡眠，很难从根源上打破失眠的循环。长期单纯依靠药物，还可能会出现效果减弱、头晕乏力等情况。
在李侠主任看来，失眠并非单一睡眠问题。躺下思绪纷飞、多梦盗汗、焦虑头痛等，往往和神经功能调节失衡、情绪积压、脏腑失调等多种因素有关。很多人白天的压力没有及时疏解，到了夜间大脑皮层依旧处于兴奋状态，无法平稳进入休息模式，久而久之就形成 “越着急想睡，越难以入睡” 的困境中。如果不去深挖背后根源，只是一味借助助眠药物，很难彻底解决问题。
面对长期睡眠困扰，李侠主任提倡先溯源，后调理。接诊时，会结合患者日常作息、情绪状态、身体症状等情况，系统梳理诱发失眠的相关因素，分清问题根源。调理上主张针药并用、身心同调，兼顾身体与情绪两个层面，循序渐进调节神经的兴奋与休息节律，帮助舒缓焦虑紧绷的状态，慢慢唤醒身体自主入睡的能力。
李侠主任提醒大家，睡眠调理是一个循序渐进的过程，除专业干预之外，失眠人群日常生活中也要学会适当释放压力，睡前减少电子产品使用，尽量放松身心，更利于睡眠状态慢慢回归平稳。
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