中医：凡是饭后困倦、倒头就睡者，多是脾虚痰湿，一招改善

有一类人，每顿饭吃完就犯困，眼皮像灌了铅一样抬不起来，倒头就能睡着，怎么也控制不住。最典型的困扰是：刚放下筷子，整个人就开始昏昏沉沉，恨不得马上躺下来睡一觉，不睡就浑身不对劲；尤其是午饭之后，困意来势汹汹，硬扛都扛不住，坐在那儿也能打盹。可睡一觉醒来，还是觉得头蒙蒙的，不清醒，身体沉甸甸的像灌了铅。这种病，中医叫"多寐"，也叫"嗜卧""嗜睡"。

部分人还会伴随头重如裹（感觉脑袋上裹了块湿毛巾）、胸闷腹胀、不想吃饭、吃一点就胀、大便不成形、肢体困重没力气、面色发黄没有光泽，去看舌头，舌苔白厚腻。去医院查也查不出什么大问题，有的被诊断为"发作性睡病"或"神经官能症"，吃了各种提神醒脑的药、营养神经的药，当时管点用，停药就犯，而且越治越觉得身体沉。其实这就是没找对病根！

中医认为，脾主运化，为气血生化之源。吃进去的饮食物，全靠脾胃来消化吸收、转化为气血精微，再输布到全身。如果平时饮食不节制——爱吃肥甘厚腻、生冷寒凉，或者思虑过度伤了脾，就会导致脾失健运。脾一虚，水湿就运化不掉，停聚在体内就变成湿浊，湿浊日久就凝聚成痰——这就叫"脾为生痰之源"。李东垣在《脾胃论》中明确指出："脾胃之虚，怠惰嗜卧。"朱丹溪也在《丹溪心法》中说："脾胃受湿，沉困无力，怠惰好卧。"这说明，不管是脾胃虚弱还是脾胃受湿，都会让人困倦嗜睡。

那为什么偏偏是饭后犯困最厉害呢？因为进食之后，脾胃需要集中气血来消化食物，本就虚弱的脾气更加捉襟见肘；同时，脾虚生出的痰湿之邪，趁机困阻中焦，使得清阳之气不能上升到头目，心神得不到濡养，人就开始昏昏欲睡了。这就好比一间屋子，本就潮湿阴暗（脾虚湿困），吃完饭又关上了窗户（气血集中到中焦消化），清气上不来，浊气下不去，人能不困吗？正如《中医诊断学》所言："困倦嗜睡，头目昏沉，胸闷脘痞，肢体困重，苔腻脉濡，多是痰湿困脾，清阳不升所致。"

很多人调理这种情况，一犯困就喝浓茶、咖啡提神，或者吃各种补品补气血。结果咖啡浓茶只是短暂刺激，治标不治本；补品大多滋腻碍胃，脾本来就虚，运化不动，越补湿气越重，人越困。其实，这种饭后困倦、倒头就睡，多半不是"没睡够"或者"贫血"，而是"脾虚痰湿，清阳不升"——根源在于脾胃虚弱了，痰湿堵住了，清气升不上来。这时候关键在于"燥湿健脾，行气和胃"，把中焦的痰湿化掉，把脾胃的运化功能恢复过来，清阳一升，人自然就精神了。

今天给大家分享一个茶饮小方，帮助大家"燥湿运脾，醒神开窍"。供大家参考：取苍术六克，厚朴三克，陈皮三克，洗干净之后用沸水冲泡，代为茶饮。

苍术辛苦温燥，芳香雄烈，是燥湿健脾的第一要药，《珍珠囊》称其"能健胃安脾，诸湿肿非此不能除"，它能强力祛除中焦的湿浊，让脾土重新恢复运化之力，为方中君药。

厚朴苦温芳香，能行气除满、化湿消胀，与苍术相配，一行气一燥湿，使湿去而气行，脾运得复，为臣药。

陈皮辛温，理气和胃、燥湿醒脾，既助苍术燥湿，又助厚朴行气，使补而不滞、消而不伐，为佐药。三药合用，燥湿以运脾，行气以化湿，湿浊一去，脾运恢复，清阳自升，嗜睡自解。

这三味药正是宋代《太平惠民和剂局方》中平胃散的核心组成。方名"平胃"，张珍玉先生指出：盖脾胃皆属土，脾为湿土，胃为燥土；脾虽属湿而恶湿，胃虽属燥而恶燥。平胃散之"平"，并非削平之平，而是使胃燥复于正常之平，从而脾湿可消，诸症可除。平胃散主治湿滞脾胃证，其主治症状中明确记载有"怠惰嗜卧"——也就是困倦嗜睡。在《中医内科学》中，平胃散正是治疗多寐"湿盛困脾证"的代表方，症见"头蒙如裹，昏昏嗜睡，肢体沉重，胸脘痞满，纳少，泛恶；舌苔腻，脉濡"。平胃散也是中医祛湿和胃的核心母方，藿香正气散、不换金正气散等名方均由此方加减而来。原方用法中以生姜、大枣同煎，大家在泡茶时也可加两片生姜、一枚大枣，以调和脾胃。

提醒：中医讲究辨证施治，文章涉及方药以及剂量，仅供参考。所有的方药请在专业医生指导下进行，切勿个人盲目服药！需要注意的是，平胃散辛苦温燥，适合湿浊困脾之嗜睡；如果是纯粹的脾气虚弱（饭后嗜睡但无痰湿表现，伴面色萎黄、少气懒言、舌淡苔薄白），则宜用香砂六君子汤健脾益气；如果是阳气虚衰（终日嗜睡、畏寒肢冷、脉沉细无力），则需用附子理中丸温阳益气。因本方辛苦温燥，阴虚气滞、脾胃虚弱而无湿者不宜使用。日常饮食要少吃肥甘厚腻、生冷甜腻之物，这些最容易困脾生湿；适当运动有助于脾阳升发、水湿运化；饭后散步而非倒头就睡，让脾胃慢慢消化，你身体里的"湿毛巾"自然就干了，精神也就来了。