医生发现：能跑能跳的慢性肾病人，基本在74岁，就已经不做这7事

咱们肾出问题了，第一反应是找大夫、找好药，这没错。可一边吃着药，一边生活里那些个坏习惯照旧，那不就跟往漏水的桶里添水一样嘛，添多少漏多少。

很多男性，特别是上了点岁数的，总觉得“我吃着药呢，怕什么”，或者“我这不挺好的嘛，能走能吃的”。但肾这个东西，它跟心肝肺不一样，它特别能忍。早期有点小毛病，它不吭声，不疼不痒的，让你觉着没事儿。

等到它真撑不住了，开始喊疼喊累的时候，往往就不是小问题了。好多人的肾，就是这么一天天被自己“熬”坏的。有些小毛病拖着拖着就变了样，咱们今儿就说说，到底是哪7件事，聪明人老早就不干了。

头一件，就是把药当饭吃，特别是那些五花八门的“补药”和“偏方”。咱们身边不少老伙计，家里瓶瓶罐罐一大堆，儿女买的保健品，朋友推荐的土方子，电视上看的补肾神药，来者不拒。

心里想着，反正都是补的，吃不坏。可咱们肾是干嘛的？它是身体的“过滤网”，血液里的垃圾、多余的水分，都得靠它筛一遍排出去。你吃进去的那些成分不明的东西，不管是药还是补品，都得经过肾这道关卡。

有些东西看着是补，实际上对肾来说就是额外的负担，甚至是毒药。那些所谓的“偏方”，里头有什么成分，剂量多少，咱一概不知，就敢往嘴里送。

这肾本来就在带病工作，你再给它增加额外负担，它能不累吗？能跑能跳的那些人，人家心里有数，除了大夫开的药，别的来路不明的东西，一概不碰。

第二件，就是拿饮料当水喝。夏天热了，出门遛弯，手里拿瓶冰红茶、绿茶饮料，解渴又爽口。有的老哥觉得白开水没味儿，喝不下去。

这些瓶装饮料，里头糖分高得吓人，还有一些添加剂。糖分高了，血糖就容易波动，血糖一高，对肾里面的微小血管就是一次冲击。

长期这么喝，肾小球天天泡在糖水里，它那个过滤的功能就会越来越差。而且很多饮料里有磷，这个东西肾不好的人代谢不掉，积在血里，时间长了，骨头和血管都会出问题。人家那些状态好的，渴了就喝白开水，或者喝点淡茶，清清爽爽，不给肾添乱。

第三件，就是口味太重，盐吃得太多。咱们中老年人口味重，觉得菜不咸没滋味。特别是北方人，酱菜、咸鱼、腊肉，那是家常便饭。盐里面的钠，大部分要靠肾排出去。你吃盐越多，肾就得加班加点工作，拼命运转把钠排出去。

长期高盐饮食，会让肾一直处于一种高负荷、高压力的状态，就像你让一个人天天扛大包，一天两天行，时间长了，腰肯定累坏。肾也是一样，时间长了，它那个过滤的压力就增高了，里面的微小结构就容易受损。

你看那些七八十岁还利索的人，吃饭都清淡，他们不是不爱吃，是知道要给肾减负，时间长了，也就习惯了，反而觉得清淡的能吃出食物的本味。

第四件，是有点不舒服就自己买抗生素吃。嗓子疼了，牙疼了，或者有点咳嗽，自己去药店买盒头孢、阿莫西林。这在很多家庭里太常见了。很多抗生素，尤其是咱们常用的那几样，都得经过肾代谢。

用量不对，或者有些种类的抗生素对肾有直接的损伤，这叫肾毒性。你吃一次两次没事儿，不代表每次都安全。特别是年龄大了，肾功能本来就在走下坡路，这时候再用药不讲究，很容易出问题。

那些状况好的老人，他们有个头疼脑热，第一反应是去问问大夫，或者多喝水休息，不会自己随便划拉一把药就吃。他们知道，有些药对肾不友好，不能乱碰。

第五件，是憋尿。出去旅游、打牌、下棋，正玩得高兴呢，有尿了，想着憋一会儿，等这局完了再去。这个习惯太普遍了。憋尿，不是光把膀胱憋大了那么简单。尿液在膀胱里存着，时间长了，细菌就容易滋生。

这些细菌会顺着输尿管往上走，跑到肾里去，引起肾盂肾炎，这个病可受罪了，而且反复发作，对肾实质有破坏。

憋尿的时候，膀胱压力大，这个压力会传递上去，影响肾的正常排尿功能，时间久了，肾也会被憋出毛病来。那些身体好的肾病患者，他们从不憋尿，有一点感觉就去找厕所，养成习惯了。

第六件，是累着自己，不注意休息。有的老哥退休了比上班还忙，家里家外一把好手，白天忙一天，晚上还要熬夜看手机。身体一累，免疫力就下降，就容易感冒、感染。每一次大的感染，都是对肾的一次冲击。

过度劳累会让血压升高，血压一高，肾里面的血管压力就大，长期如此，血管壁会增厚，管腔变窄，肾供血就不足了。

供血不足，肾单位就会因为缺血而坏死。那些身体硬朗的老人，他们懂得“养”，不是躺着不动，而是劳逸结合，累了就歇会儿，保证睡眠，不给身体添压力。

第七件，也是最容易被忽略的，就是不把感冒拉肚子当回事儿。普通人感冒、拉肚子，扛一扛就过去了。但对于肾不好的人来说，每一次感冒、每一次严重的腹泻，都可能是加重病情的导火索。

感冒会引起身体的免疫反应，可能诱发肾病复发或加重。拉肚子会导致身体脱水，血容量不足，流到肾里的血就少了，肾在没有足够血液供应的情况下工作，很容易受到损伤。

那些明白人，一旦有点苗头，马上就去处理，及时喝水，及时看诊，绝对不会硬撑着，因为他们知道，这个代价可能付不起。

说到底，得了慢性肾病，医生能帮你的，是用药物去控制那些大的指标，比如血压、血糖、蛋白尿。但真正决定这个病往哪个方向走的，是你自己每一天的每一个选择。

别总觉得“我就这一次，没事儿”，很多事儿，恰恰就是这一次又一次的“没事儿”，积少成多，最后变成了没法儿挽回的大事儿。你为了一时的口腹之欲，或者图那么一点儿省事儿，让本来就已经很辛苦的肾再去多受一份罪，合算吗？

从今天起，多喝一口白水，少吃一筷子咸菜，有点不舒服赶紧问问大夫，别硬扛。每一次小小的改变，都是在给你的肾续命。这账，怎么算都不亏。

声明： 本文仅为健康科普内容，不作为任何医疗诊断或治疗建议，文中提及的生活习惯调整不能替代专业医疗指导。如有身体不适或疾病相关问题，请务必前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

参考文献：