江西
数羊数到怀疑人生？这几碗汤，专治各种睡不着！
“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”您是不是也正经历着这种折磨——明明困得眼皮打架，脑袋一沾枕头却清醒得像猫头鹰；半夜三点准时“自然醒”，瞪着天花板到天亮；白天走路都打晃，喝三杯咖啡也拽不回那离家出走的精气神？
别愁，咱老祖宗留下的话不是没道理：“药补不如食补”。今天就给您支几招，全是厨房里随手就来的寻常食材，却能帮您把丢掉的睡眠一点点“拽”回来。
第一碗：桂圆红枣“哄睡”水
抓上七八颗甜滋滋的桂圆肉，配上三枚去了核的红枣，丢进小锅里咕嘟个十五分钟，那股子甜润的香气就弥漫开了。这时候，再往滚水里磕进一个荷包蛋，等蛋白凝得嫩嫩的，加一小粒冰糖。喝下去，从喉咙暖到胃里，桂圆和红枣本就是养气血的“黄金搭档”，血足了，心神就安了，那一晚，睡得特别踏实。
第二碗：茯苓酸枣仁“安神”骨汤
这碗汤可是“重头戏”。茯苓祛湿健脾，酸枣仁更是出了名的“东方睡果”，专管那心慌睡不着。剁几块小排骨焯去血水，抓上12克茯苓、8克酸枣仁，再扔两片生姜去去腥。全都塞进砂锅里，小火慢炖上五十分钟，汤色浓白，肉香里裹着一股子药材的清冽。临出锅撒点盐，喝汤啃肉。连喝几天，夜里那些乱七八糟的念头，就像被这碗汤给“镇”住了，一觉到天明。
第三碗：银耳枸杞“润燥”甜羹
睡前若是觉得口干舌燥，心里像有把火，那这碗羹正合适。提前把银耳泡发，撕得碎碎的，和泡软的莲子一起下锅，小火熬上四十来分钟，直到汤汁变得黏黏稠稠，能拉出丝来。最后撒上一小把红艳艳的枸杞，焖五分钟就成。这碗羹润的是肺，养的是阴，阴气足了，阳气自然潜藏，人就不那么容易烦躁惊醒了。
这三样轮换着吃，您会发现，入睡不再是“过关”，夜里不再“煎鱼”，白天头不昏眼不花，那股子清爽劲儿，可比吃什么补药都强！
睡眠是身体最好的“充电器”，别总硬扛着。从今天起，每天花上半小时，给自己或家人煲上这样一锅暖汤。好睡眠，才是这世上最顶级的滋养。您说，是不是这个理儿？
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