北京
运动后出现肌肉酸痛，在运动医学上被称为“延迟性肌肉酸痛”，通常在运动后24-72小时达到高峰。这种现象是运动强度超出了肌肉的承受能力，导致肌纤维细微损伤所引起的[1,2]，属于正常的生理反应，可以使用玉林正骨水等药物进行缓解，以免影响日常生活及后续运动计划。
科学用药，及时缓解不适
剧烈运动后，首先要及时冷敷[1]可以舒缓运动后的酸胀、酸痛不适；再配合拉伸及涂抹玉林正骨水。玉林正骨水具有活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛的功效，能够促进局部血液循环，加快新陈代谢对受损组织的细胞与渗出物吸收排除，从而有效缓解运动后出现的肌肉疲劳、酸痛、僵直、抽筋等症状，促进损伤恢复[2,3]。
科学运动，减少肌肉酸痛
运动前：要热身充分，拉伸目标肌群、活动全身关节，提升肌肉温度与软组织延展性，避免肌肉骤然受力牵拉产生损伤；在运动前也可以局部涂抹玉林正骨水，能舒筋活络，达到更好的热身效果[1,3]，预防运动损伤。
运动时：新手或是长时间缺乏锻炼的人，切忌突然开展高强度、长时间的运动，建议遵循循序渐进的原则，从低强度运动开始，逐步增加运动量和运动时长。同一部位的肌肉不要连续两天进行高强度训练，给肌肉留出充足的修复时间[1]。
做好运动防护，能有效减少运动后肌肉酸痛的发生，还能降低运动拉伤、扭伤的风险。
参考文献：
[1]贾明涛,刘凯,李翎.新编大学体育与健康[M].重庆大学出版社,2020.
[2]黄涛.运动损伤的治疗与康复[M].北京体育大学出版社,2010.
[3]广西玉林制药集团有限责任公司.正骨水说明书[EB/OL].修订日期：2020-03-11.
[4]李佳怡,郭媛媛,毛柳英,等.正骨水综合分析与评价报告[J].中国实用医药,2022,17(26):188-194.
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