黑龙江
姐妹们，昨晚睡得咋样？
我先坦白——我折腾了快20年，闭眼数过羊，数过水饺，甚至数过对面楼的灯，一盏一盏灭，我都还精神着。后来才明白，失眠这事儿，急不来，得哄。
今天不跟你们说大道理，就唠三个我自己摸爬滚打出来、特简单的小动作。尤其第三个，床头那点小变化，真让我踏踏实实睡了整宿。
第一招：睡前半小时，先“卸货”再上床
不是上厕所啊，是“卸脑子”。咱们这岁数，白天忙孩子、忙老伴、忙柴米油盐，临到头往床上一躺，脑子里像放电影一样，全是白天没干完的事儿。
我的笨办法：床头放支笔和个小本儿。躺下前，把明天要干的、担心的、惦记的，一股脑全写下来，写完了，合上本子，心里跟自己说一句：“好了，都记下了，明天再说。”就这一句，脑子好像真信了，能松下来一半。
第二招：闭眼先“找”脚趾头
躺平之后别急着睡，把注意力往下引——你试试，深吸一口气，心里默念“脚趾头松了”，再呼一口气，念“脚底板热了”。不用管呼吸对不对，就光想脚底有团小火苗，暖乎乎的。
很奇怪，念头一往下跑，心就不慌了。哪怕只做三五下，手脚暖和了，后脖颈那根筋也不绷着了。这比数羊管用，因为数羊越数越精神，这是把“神”往下拽，拽稳了就着。
第三招（最管用的）：床头放个厚棉袜子
没开玩笑！我二十年的经验，脚一凉，整宿都像烙饼。躺下前用电吹风把脚底吹得热热的，再套上一双干净的厚棉袜——最好是粗线、松松的那种，别勒脚脖子。脚丫子一暖和，全身气血都顺了，不到十分钟眼皮就沉。
还有个小心得：袜子里可以塞两片干姜（就家里厨房的干姜片），姜味淡淡散出来，暖得更透。第二天早起，脚底还热乎着，人也不那么乏。
我踩过那么多坑，什么数羊、喝牛奶、泡脚（泡脚也好，但太费功夫了，懒的时候不想动），都没有“让脚先睡”来得实在。这一招我逢人就讲，好几个老姐妹试了，回头跟我说：“真管用，半夜不醒了！”
说到底，睡觉是福气，不用太较劲。你越追着睡，它跑得越快；你顺着它，它反倒乖乖回来了。今晚就试试，把脑子“卸”了，脚底暖了，别跟黑夜较劲——踏踏实实睡个安稳觉，比什么补药都强。
你们今晚就试试，明早来告诉我效果！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
