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澳大利亚弗林德斯大学和堪培拉大学的研究人员发现，随着年龄增长，人体会逐渐“牺牲”一部分行走效率，以换取身体稳定。这种“安全第一”的步行策略，有助于解释为何老年人走路更慢、更容易疲劳，也可能与更高的跌倒风险有关。
研究团队分析了107名年龄在26岁至86岁之间的健康成年人的运动数据，发现脚踝及周围肌肉在控制每一步时，存在微小但与年龄相关的差异。
脚踝如何随年龄变化
论文第一作者、弗林德斯大学关爱未来研究所的科迪·林赛博士表示，脚踝在维持平衡和推动身体前进方面都至关重要。
林赛博士说：“随着年龄增长，身体开始优先考虑稳定性而不是效率。这有助于我们保持直立，但也让走路变得更加费力。”
研究发现，老年人更倾向于同时激活脚踝周围的拮抗肌，这种模式被称为“共收缩”。它会使踝关节变得更僵硬，在脚接触地面时提高稳定性。
然而，林赛博士说，这种稳定性是有代价的：肌肉需要更用力地工作，但产生的前进动力反而更少，于是步幅变短、步速变慢，人也会更快感到疲劳。
研究还指出，针对平衡、协调和小腿力量的锻炼，可能有助于保持老年人的活动能力。
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