河北
现在电解质饮料可太火了。除了让你每天喝的水看着挺酷之外，你可能还是会想：电解质对身体到底有什么用？我自己也有过同样的疑问。味道是不错，可它们到底怎么影响我运动表现的？Waterboy最近搞了个调查，发现这影响可能比你想象的还大。
Waterboy问了1000个平时有健身习惯的美国成年人，想搞清楚补水习惯和电解质到底对运动成绩、恢复时间、抽筋、精力这些方面有啥影响。
有意思的是，喝电解质的人打破力量个人纪录的可能性是不喝电解质的人的四倍，其中有24%的人做到了，而不喝电解质的人中只有6%。他们也更有可能完成自己跑过、骑过或游过的最长距离，23%的人做到了这一点，而不喝电解质的人中只有9%。就算是跟运动表现有关的成就，差距也很明显，13%的喝电解质的人在比赛或训练中刷新了个人时间纪录，而不喝电解质的人中只有5%。
html
相关：我们测试了所有主流电解质品牌，以找出对运动表现最有效的一款。这是我们的首选，专为认真训练的运动员打造
html
RC13 Sports的营养师朱莉娅·朗说：“钠和钾有助于维持血量、减少头晕，并帮助肌肉收缩，尤其是出汗多，或者一大早就开始训练的人。电解质尤其能让人撑更久，不容易头晕或浑身没劲。”
Waterboy 这个调查还显示了补水怎么直接影响恢复、让人保持精力。那些训练完12到24小时就能缓过来的人，比那些要拖个三四天才恢复的人，每天大概多喝15盎司水，平均一天喝70盎司，后者才55盎司。
html
此外，在训练日饮水量不足36盎司的锻炼者中，接近一半，即47%的人报告称练到一半时突然没劲。比起每天喝水超过100盎司的人，这些喝水少的人肌肉抽筋的风险要高出近50%。
html
此前的研究还发现，电解质对于补水和肌肉功能及耐力至关重要，因为运动出汗时它们会随汗液流失。再结合Waterboy的发现，这说明，补水和摄入电解质对运动表现和恢复的影响，可能比很多人以为的要大得多。
相关阅读：大多无糖电解质饮料其实满是人工甜味剂和色素。这个牌子用的是干净、有科学依据的配方，真正做到纯粹补水。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
