贵州
立秋是二十四节气中的第十三个节气，宣告秋季正式启幕。但立秋不等于立刻降温，民间常说的“秋老虎”绝非虚言。此时盛夏余热尚未消退，白天依旧闷热，只是早晚慢慢透出一丝清凉。暑气未散、燥气初生，很多人开始出现皮肤干、嗓子痒、嘴唇起皮，甚至干咳等症状。这就是俗话说的“秋燥”。
而入秋后，饮食调理讲究顺势而为，做好科学调理，才能安稳度过夏秋交替期。今天给大家整理了一份 “10吃10不吃”清单，照着吃，润肺防燥，全家都受益！
【10吃】
第一：吃梨
秋季第一润燥果梨是秋天第一宝。生吃清热，熟吃润肺。冰糖炖雪梨是最经典的吃法，梨切块加冰糖小火炖二十分钟，喝完嗓子立马舒服。秋燥引起的口干舌燥、咽干喉痛，吃梨都能缓解。
第二：吃银耳
平民燕窝银耳滋阴润肺、养胃生津，被誉为“平民燕窝”一点都不夸张。熬成羹汤，胶质满满，加点红枣，喝起来有股淡淡的甜，比奶茶健康一百倍。关键是便宜，一碗银耳羹成本不到两块钱。
第三：吃百合
安神润肺干将百合润肺止咳、清心安神。煮粥或者炒菜都行，与银耳搭配更是相得益彰。秋季心烦失眠、干咳少痰，百合最对路。
第四：吃山药
健脾益肺地下宝物山药蒸着吃养脾胃，益气养阴，补肺脾肾。和百合、杏仁一起煮粥，是养肺的佳品。
第五：吃莲藕
生熟两吃秋日佳品莲藕生吃清热，熟吃健脾。莲藕排骨汤是很多家庭秋季必做的菜，清炒莲藕也很爽口。白色入肺，莲藕正是润肺的好食材。
第六：吃白萝卜
通气消食白萝卜润肺生津、清解秋燥，炖汤清炒都行，通气消食。秋天吃多了大鱼大肉容易堵，萝卜正好帮忙。
第七：吃南瓜
秋日里的铁三角之一南瓜，用它来煮粥当早饭，简单又管饱。和山药、莲藕并称秋天的“铁三角”。黄色入脾，南正好健脾养胃。
第八：吃蜂蜜
天然润燥剂蜂蜜润燥养肺，日常泡水喝，或者搭配雪梨、柠檬，都是极好的顺时调养。
第九：吃石榴
正当季的酸味果石榴正当季，酸甜开胃。酸味食物能收敛肺气，正合秋季“收”的养生原则。
第十：吃核桃
每天两颗补脑润燥核桃每天吃两颗，补脑润燥。富含优质脂肪酸，秋季益智又养生。
【10不吃】
第一：不吃西瓜
西瓜性寒伤脾胃，立秋以后西瓜别再吃了。西瓜性寒，秋天脾胃本来就弱，再吃冰西瓜，拉肚子是轻的。民间一直流传“秋瓜坏肚”的说法，冰镇西瓜更是大忌。
第二：不吃辣椒
火上浇油辛辣的东西要收一收。辣椒、花椒这些辛辣食物容易耗散津液，加重秋燥，引发上火。夏天吃是过瘾，秋天再这么搞，就是火上浇油。
第三：不吃生姜
辛散耗气生姜、大蒜等辛味食物具有发散作用，易耗气伤阴。秋季肺气宜收不宜散，辛辣发物要减少。
第四：不吃烧烤
燥热伤肺烧烤、油炸食品秋季要少吃。燥热食物会加剧燥气对肺脏的伤害。
第五：不吃螃蟹
性寒体寒者少吃螃蟹虽然肥美，但性寒。体寒的人更要少吃。秋季脾胃虚弱，贪食寒凉容易腹痛腹泻。
第六：不吃韭菜
温热发物的韭菜属于辛温发物，立秋后不宜多吃。辛辣刺激性食物都会加重秋燥。
第七：不吃桂圆
温补上火桂圆性温，秋天吃多了容易上火。秋季进补讲究清润平补，不宜过早大量食用温热食物。
第八：不吃芒果
湿热水果芒果属于湿热水果，秋天最好先放放。湿热体质的人更要注意。
第九：不吃龙眼
温燥不宜龙眼（桂圆）性温味甘，秋季多食易生燥热。与芒果一样，属于立秋后应减少的水果。
第十：不吃冰镇冷饮
寒伤脾阳，冰水、冰奶茶、冰咖啡、雪糕冷饮，立秋后都要少碰。人体阳气内敛，脾胃抵抗力下降，寒凉食物易刺激肠胃，诱发腹胀腹泻。
入秋后，这份 “10吃10不吃”清单，建议大家收藏转发，提醒家人朋友一起照着吃。顺应时节调理身体，才能为整个秋冬的健康打下坚实基础。愿大家在这个秋天，无燥无病，平安喜乐！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
