江西
很多人天天走路、跑步、跳操，以为自己在抗癌，但有一种运动一次四十五分钟就能让体内的抗癌蛋白飙升，效果远超普通锻炼，却被严重低估了。大家好，我是李佩文医生。今天我来跟大家说一个被很多人都低估了的抗癌运动，而且它立竿见影，哪怕只做一次都可能会帮助到我们的身体。
二零二五年七月，一项发表在乳腺癌研究和治疗期刊上的研究发现，做一次四十五分钟的抗阻运动，运动后立即检测体内抗癌蛋白水平飙升了百分之九到百分之四十七。更关键的是体外实验发现，抗组运动组的癌细胞生长被抑制了百分之二十到百分之二十一。
研究人员说，哪怕只是单次运动也能激活身体的抗癌机制。什么意思？你今天认认真真做一次抗阻运动，血液就像被激活了一样，具备了抑制癌细胞生长的能力，这对体内有结节或者处在康复期的朋友来说是个好消息。抗阻运动听着专业，其实在家就能做。我给大家挑了三个简单又安全的小动作。
·第一个，深蹲。锻炼臀部和大腿肌肉，强化下肢力量，扶着椅子慢慢蹲起就行，量力而行，别硬撑。
·第二个，靠墙俯卧撑。面对墙壁做推起动作，离墙越近越轻松，离远一点更有挑战。二十四个一组，每天做两到三组，锻炼胸部、上臂力量，还能改善呼吸。记住，腰背部一定要挺直，千万别塌腰。
·第三个，踮脚尖。锻炼小腿肌肉，小腿被称为第二心脏，把它练好了，下肢血液循环改善，全身都跟着受益。站着看电视、做家务的时候顺手就能做。
我在临床上一直强调，肿瘤治疗讲究扶正固本，运动就是最好的扶正方式之一。别小看这三个小动作坚持做，身体底子慢慢就扬起来了。量力而行，循序渐进，安全第一。祝大家都健健康康的。
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