内蒙古
有没有跟我一样的年轻人？
白天上班困得眼皮子都粘在一起，灌三杯冰美式下去，敲键盘的手指还在打晃。
可一到晚上往床上躺，脑子转得比赶季度方案的时候还快。
白天没做完的报表、领导随口提的那句批评、下个月要还的房贷车贷，一件接一件在脑子里循环，半点儿停不下来。
一开始我还靠褪黑素救急，半片就能昏昏沉沉睡过去，后来吃两片都睁着眼熬到两点，第二天起来头重脚轻，脸色青得像连熬了三天三夜。
去看老中医才点醒我：这根本不是单纯缺觉，是你脑神经绷得太紧，气血堵得慌，飘出去的心神根本回不到身体里。
吃安眠药、吞褪黑素那都是硬逼自己系统关机，吃久了不仅伤肝肾，还容易产生依赖，哪天断药直接睁着眼熬到天亮。
老祖宗传下来的道理说得明明白白：人能睡着，本质是阳气入阴，阳气飘在外面回不来，你当然躺到后半夜都心烦意乱。
与其靠药物硬扛伤身体，不如试试道家传了上千年的睡功，顺着身体的节奏来，把飘走的阳气稳稳引回家。
老辈人常说“不迷仙方迷睡方”，睡功最核心的点从来不是先闭眼，而是先把心放平。
第一步先调睡姿，很多人睡不对，躺够8小时起来照样浑身发累。
头尽量朝南睡，顺着地球自转的方向，阴气养足了才能把神定住。
别整宿仰着躺，也别翻来覆去像烙饼，就学小动物那样屈腿侧躺着，蜷缩着身子最能安神定志。
侧躺就用老祖宗说的“五龙盘体”姿势：下面那只手垫在耳朵底下，上面那只手搭在肚脐上，舌尖轻轻顶着上颚，没两分钟你就觉得紧绷了一天的肩膀直接松下来了。
要是躺久了腰不舒服，就摆“还阳卧”，两脚心对着贴在一起，散出去的气血唰一下就往丹田收，躺十分钟比你瞎躺半小时都解乏。
最精髓的引火归元法，我身边好几个重度失眠的朋友，做着做着直接就睡着了。
晚上11点之前就躺到床上，先别摸手机，全身放松下来，把注意力放在两个手心。
手心对着搓，不用太快也不用太用力，就像搓热面团那样，搓到两个手心发烫，甚至能感觉到中间有股热气顶着、突突跳，这说明你心包经已经被激活了。
搓热之后，左手心贴住右脚底板的涌泉穴，右手心贴住左脚底板的涌泉穴，就这么放着，想象手心的热气顺着脚底钻进肾里，把攒了一天的寒气都化了，暖流通着往身上走，没几分钟你就觉得浑身发沉，困意直接往上涌。
平时还可以多揉肚脐，右手中指按在肚脐眼上顺时针转100下，揉着揉着就能听见肚子里咕噜噜响，堵了好久的气机一下就通开了，早上起来空腹也揉100下，两分钟的事，坚持一周你就发现排便都顺了。
心神调节这步更关键，很多人失眠就是杂念太多，脑子根本停不下来。
躺平之后闭上眼，想象一团暖乎乎的太阳光从头顶百会穴慢慢往下扫，像整个人泡在40度的温水里，从头到脚都裹得严严实实。
扫三遍，你白天攒的那些焦虑、火气，全都顺着脚心的涌泉穴排出去了，扫完浑身暖融融的，半点儿杂念都没剩下。
之后双手虎口交叉搭在肚脐上，深吸气让肚子鼓起来，慢慢吐气的时候在心里默念一个“松”字，从头顶到脚趾头，一处一处往下放松。
最后就自然握住自己的无名指指根，安安静静听自己的一呼一吸，呼吸快了就听快的，呼吸粗了就听粗的，千万别刻意控制，越较劲你越紧绷。
就算半夜醒了也别摸手机，就接着听自己的呼吸，没两分钟就能重新睡过去。
最后提醒大家几个注意事项：晚饭最多吃7分饱，尽量清淡点，别给脾胃添负担，脾胃舒服了你才能躺得踏实。
练的时候千万别较劲，死命找什么气感，你越放松气感来得越快，怎么舒服怎么来就行。
搓完手心出汗说明你在排湿气，手麻说明气感已经通了，搓半天手心还是凉的，说明你体内寒气重，多坚持几天就有改善。
最忌讳的就是躺床上一直在心里念叨“怎么还没睡着怎么还没睡着”，你越急越适得其反，顺着步骤慢慢放松，睡着本来就是水到渠成的事。
现在身边好多之前靠褪黑素才能睡的朋友，练了半个月，沾枕头半小时就能睡沉，再也不用靠药硬扛了。
你们有没有什么亲测有用的治失眠小妙招？评论区也可以分享出来。
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