内蒙古
有没有人一到立秋，身体就各种不舒服？
早上起来眼皮浮肿、身子沉沉的，肚子胀胀的，吃饭一点胃口都没有。舌苔厚厚的，大便还容易粘马桶。
说白了就是脾胃被湿气糊住了，身上气血跟不上，人才天天累、没精神。
不用乱买补品，也别瞎喝凉茶伤脾胃！
分享老祖宗传下来的家常食疗方，3道补气暖汤，每周喝两次，轻轻松松养脾养肺！
1️⃣ 山药黑豆猪骨汤
适配人群
秋天容易犯懒、浑身没劲、肚子胀气、吃饭没胃口的人。
吃法优势
很多人秋天爱喝凉汤、甜汤，越喝脾胃越虚。
这道汤温温柔柔的，专门帮身体补气、代谢湿气，不寒也不燥，日常喝特别合适。
食材
猪骨400克、山药250克、黑豆一小把、生姜2片、少许盐
做法
1. 黑豆提前泡2小时，山药去皮切段。
2. 猪骨冷水下锅焯水，洗掉表面血沫。
3. 猪骨、黑豆、姜片一起下锅，加水大火烧开。
4. 转小火炖40分钟，再放山药继续炖20分钟。
5. 最后放一点点盐调味就可以，可别放太多调料。
⚠️ 避坑提醒
肠胃特别弱、经常胀气的人，黑豆少放一点。
当天煮当天喝，隔夜口感和效果都会变差。
2️⃣ 红薯生姜汤
适配人群
立秋早晚怕冷、脾胃寒凉、吃饭不香、身子发沉的人。
吃法优势
很多人秋天还在喝冷饮、吃凉食，湿气寒气全堆在身体里。
这道汤不用加糖，自带清甜，帮身体驱散凉气，打开脾胃状态，成本低又好用。
食材
红薯1个、生姜3片、清水适量
做法
1. 红薯去皮切成块。
2. 红薯、姜片一起下锅加水。
3. 大火煮开，转小火煮25分钟。
4. 红薯煮软就能直接喝，特别省事。
⚠️ 避坑提醒
平时容易口干、爱长痘的人，姜片少放两片。
红薯容易顶肚子，一次别煮太多，适量喝就好。
3️⃣ 山药牛肉汤
适配人群
换季身子虚、稍微一动就累、嗓子干、抵抗力差的人。
吃法优势
很多人秋天补身体，专吃重油大肉汤，越补越堵。
山药配牛肉，补气但是不油腻，既能养脾胃，又能润肺气，秋天喝超级合适。
食材
牛肉350克、山药250克、生姜3片、少许盐
做法
1. 牛肉切块，冷水焯水，冲洗干净血水。
2. 牛肉加姜片下锅，加水大火烧开，小火炖50分钟。
3. 放入山药，继续小火炖20分钟。
4. 少许盐调味，不用复杂佐料。
⚠️ 避坑提醒
消化慢、容易积食的人，尽量中午喝，别晚上喝。
牛肉一定要焯水处理，不然腥味重，还会增加身体负担。
这三道菜都是普通家常食材，便宜又实用。
我家里立秋之后经常轮换着煮，不用花大价钱养生。
只要坚持每周喝两次，少吃生冷凉东西，脾胃舒服了，气血足了，整个人状态都会变好。
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本文仅为家常饮食分享，仅供日常养生调理，不能替代药物。身体持续不适，请及时就医。
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