河北
如果你最近升级到了 Galaxy Watch 8 或 Ultra，你的旧 Galaxy Watch 现在可能正躺在抽屉里。也许是 Watch 4 Classic，也许是 Watch 5。它仍然内置了心率传感器、血氧监测仪和加速度计。这些健康硬件就这么闲着，一点用都没有。
大多数改造指南建议把它变成床头钟，或者卖掉换点零钱。但那块手表还剩一个活儿，能让所有这些传感器重新发挥作用，而且不需要你花一分钱。
你本就拥有的睡眠追踪器
让闲置传感器上夜班
用智能手表追踪睡眠听起来很简单。但时间安排总是不凑巧。你整天戴着手表，用来看通知、记锻炼、刷支付、开计时器，到了睡觉时，电池几乎撑不住了。然后你要么把它放在充电器上过夜，要么戴着它上床，希望它能撑到早上。即使电池撑住了，戴着一块你花了300多美元买的手表睡觉也感觉有风险。夜里一翻身不小心撞到床头板，就会留下一道划痕，以后你每次看时间都能看见它。
你的旧 Galaxy Watch 完全没有这些问题。它又没别的事干。每天早上充电30分钟，白天把它放在梳妆台上，上床睡觉时再戴上。它内部的心率传感器、血氧监测仪和加速度计仍然工作正常。专用睡眠追踪器，比如Oura Ring，使用的就是同类型的传感器。Oura 大概卖300美元，还得每个月另交订阅费。而这块手表你多年前就付过钱了，它现在就在你家里，而且完全具备完成这项任务的硬件。
模式在第三周后显现
一晚的数据几乎没有意义
一晚的睡眠数据只是一个数字。你睡了6小时40分钟。你的静息心率是62。好的。这本身几乎说明不了什么。
但当你连续三周戴着旧手表睡觉时，这些数字开始形成一个基线。一旦你有了基线，变化就变得可见了。你可能会注意到，在感觉不舒服的前几天，你的静息心率在攀升，或者在吃夜宵的夜晚，你的深度睡眠时间在下降。你的血氧读数可能会在几个夜晚显得比平时低。手表并不是用来诊断任何疾病的。它只是用来向你展示你原本只能猜测的模式。
三星健康会将此数据绘制在手机上的每周和每月图表中。你不需要深入挖掘原始数据或自己解读数字。趋势在视觉上清晰可见，你可以在早晨查看时一眼发现它们。
除了数据之外，你会在第一个晚上就注意到一个实际的好处。在旧手表上设置一个静音振动闹钟，它会振动你的手腕把你叫醒，而不是手机闹钟在房间另一头响。你的另一半照睡不误。早上你就能安安静静地起床，不用手忙脚乱去找手机关闹铃。
这三周的重点在于：这大概就是养成一个新习惯需要的时间。到第三周，睡前戴手表就跟晚上给手机充电一样自然。
今晚睡前把它设置好
让睡眠记录自动打开
把旧手表设置好，花不了五分钟。不用恢复出厂设置，也不用装任何新东西。在设置里稍微调一调，就能用了。
打开旧手表的设置，关闭所有通知。它现在是一个睡眠传感器，而不是智能手表。然后打开设置，点击“睡眠测量”，开启血氧跟踪和打鼾检测。将打鼾检测设为始终，以便每晚记录。要让打鼾数据正常工作，请将手机放在床头柜上，让手机底端朝向你。
接下来，将心率测量从仅手动改为持续测量。这样手表就能整夜跟踪您的静息心率，而不是等您手动检查。
在手机的Samsung Health中，启用睡眠辅导。它会按照一套计划，通过好几个晚上来慢慢调整你的睡眠习惯。再把“就寝时间指导”也打开。它会根据您近期的睡眠规律，推荐每晚最佳就寝时间。并启用“能量分数”，它会根据您昨晚的睡眠情况，让你知道身体到底准备好迎接新一天没有。
如果你想让手表在你最浅的睡眠阶段唤醒你，这并非三星的原生功能。但一款名为Sleep as Android的第三方应用可以做到。它会连接你的Galaxy Watch传感器，并在你设定的时间窗口内设置智能闹钟。可选功能，但值得一试。
最棒的是，你不用纠结选旧手表还是新手表。两者都能把数据传到同一部手机上的三星健康里。来自新手表的日间数据和来自旧手表的夜间数据会汇总到同一个个人档案中。两块手表轮流工作，就能拼出全天24小时的健康数据。
传感器比软件更耐用
三星一般会给Galaxy Watch提供大约四年的软件更新，从发布那天算起。此后，手表可能不再接收新功能。但即使在更新停止后，核心传感器和三星健康的睡眠追踪功能仍能正常工作。因此，即使旧手表快跟不上软件更新了，它照样还能好好用几年，记录睡眠没问题。
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