黑龙江
老话讲：秋分一至，阴阳平分，阳气始藏。
过完秋分，昼夜时长均等，天气不再闷热。
但很多人身体会突然出现各种小毛病。
白天浑身乏力、犯困慵懒，典型秋乏缠身。
晚上手脚冰凉、入睡变难、半夜容易醒。
嗓子干痒干咳、鼻子干涩、换季反复轻微受凉。
其实这不是单纯的换季不适，是阳气收敛、秋燥伤肺、脾胃偏弱三重问题叠加。
夏季积攒的寒湿没排干净，秋天阳气又开始向内收敛。
体质弱的人，若不及时调理，深秋很容易体虚、怕冷、频繁感冒。
中医讲究：春生夏长，秋收冬藏。
秋分是全年调阴阳、固元气最关键的转折点。
秋天养生不适合大补、大汗、强锻炼。
最温和、适合普通人居家操作的就是秋分节气灸。
遵循“缓补不燥、温而不烈”的原则。
既能润肺止燥、健脾祛湿，又能收敛护住体内阳气。
不用跑养生馆，在家找准穴位温灸。
坚持调理，能把夏秋交替的虚损补回来，秋冬体质稳大半。
很多人秋分艾灸容易踩坑：
盲目多灸、久灸，导致上火口干、心烦燥热。
或是穴位乱选，只灸表面，达不到敛阳养脏的效果。
秋分艾灸核心：少穴、久温、温和慢调。
优先灸3个万能黄金穴位，对症解决秋季通病。
一、肺俞穴：润肺止燥，改善干咳咽干
秋分秋燥最重，最先损伤的就是肺部气机。
经常嗓子干痒、无痰干咳、口鼻干涩、皮肤起皮。
换季呼吸道敏感、稍微吹风就不舒服的人，一定要多灸这里。
艾灸肺俞穴，能疏通肺经、滋养肺气。
缓解秋季燥气带来的各类不适，增强肺部抵抗力。
有效预防深秋换季感冒、干咳反复的问题。
二、足三里：健脾解乏，告别浑身慵懒
秋天很多人越睡越累、晨起发沉、饭后胀气。
胃口变差、浑身没劲，这就是典型的脾虚秋乏。
夏季贪凉伤脾胃，秋分脾胃运化能力最弱。
艾灸足三里，补中益气、健脾和胃。
帮助身体代谢残留湿气，改善体虚乏力。
胃口变好、气血充足，秋乏症状会明显缓解。
体质偏弱、容易疲劳的人，这个穴位是秋季必灸。
三、关元穴：固本敛阳，改善手脚冰凉
秋分后阳气向内收敛，体外阳气逐渐变少。
平时怕冷、手脚冰凉、睡眠浅、精神差的人。
大多是下焦阳气不足、元气亏虚导致的。
关元穴被称为“元气之海”，是人体补阳固本的核心穴位。
秋分坚持温灸关元，锁住体内阳气不耗散。
温养下焦、驱散寒气，改善畏寒怕冷、睡眠不稳。
为整个冬天的体质打下扎实基础。
秋分居家艾灸标准实操（新手零门槛）
1、施灸手法：全部采用温和悬灸，艾条距皮肤2–3厘米，温热不烫肤即可。
2、时长频率：每个穴位10–15分钟，每周2–3次，切忌天天猛灸、久灸上火。
3、最佳时间：上午9–11点，人体阳气升发，敛阳润肺效果最好。
4、灸后养护：灸后两小时不碰冷水、不吹冷风，多喝温开水，帮助代谢浊气。
秋分艾灸禁忌须知
阴虚火旺、咽喉肿痛、口舌生疮期间暂停艾灸。
皮肤有破损、过敏、红肿部位禁止施灸。
孕妇、体质特殊人群，请勿自行盲目艾灸，需遵专业医师指导。
节气养生贵在循序渐进，切忌急于求成、过度调理。
秋分是一年一次的阴阳调理黄金期。
抓住短短半月时间，温和艾灸养肺、健脾、固阳。
把夏秋积攒的寒湿排干净，把耗散的阳气收回来。
安稳度过换季过渡期，整个深秋冬天都会少生病、少不适。
本文为中医节气养生科普，仅作日常居家调理参考，不构成任何医疗诊断与治疗建议。身体有基础疾病或不适，请及时就医，艾灸请结合自身体质合理操作。
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