中医：催便最好的食物，比香蕉强10倍，8月使劲吃，排出陈年垃圾

你随手从桌上拿起一根香蕉，剥开皮，咬了一口，甜丝丝的，软糯糯的。心里还暗自得意：嗯，吃香蕉通便，我懂养生。

可我要是告诉你，这根香蕉，可能不但帮不上你，反而让你肚子更胀、拉得更费劲，你信不信？

门诊里我见过太多这样的人了。一进门就愁眉苦脸，说肚子胀得跟鼓似的，三五天没动静，好不容易有了便意，蹲在厕所里腿都麻了，还是出不来。我问，那你平时吃啥通便？十有八九回答我：香蕉啊，天天吃，两三根打底。

问题就出在这儿。香蕉这东西，生一点的时候里头含有大量鞣酸，那玩意儿收敛得厉害，不仅不帮你往外推，反而把肠道收得更紧。熟透了的香蕉倒是含点膳食纤维，可含量也就那么回事儿，论通便能力，它连很多常见蔬菜的尾灯都看不着。这个误区，坑了多少年，多少人。

今天不讲废话，就讲一个比香蕉强上十倍不止的东西。这个季节，八月里头，菜市场里两块钱能买一大堆，你使劲吃，把肚子里那点陈年老货清一清。

八月，正是这东西水灵灵的时候——冬瓜。

对，你没听错，就是那个摊在案板上，青皮白肉，看着憨厚老实的大冬瓜。你可能觉得它寡淡无味，可偏偏就是这股子淡，最能把你那燥结不通的肠胃给捋顺了。

冬瓜有个外号叫“肠道拖把”。不是因为它长得像，而是因为它干的事儿就跟拖把一样。你那肠子里头弯弯绕绕，宿便粘在肠壁上，时间久了干结成块，硬的跟石头子儿似的。一般的东西下去，推不动它。冬瓜不一样，它里头那个含水量，能到百分之九十六以上。一块冬瓜下肚，软软的，滑滑的，带着大量的水分和可溶性纤维进去，把干结的粪块一点点泡软、膨开、松动，然后再顺着肠道的蠕动，给整个儿裹挟出去。

这道理不复杂。中医讲“增液行舟”。你那肠道就是一条河，大便就是搁浅的船，河水干了，船就卡那儿了。你吃泻药，相当于拿鞭子抽那船，硬拽，伤船伤河道。冬瓜是干什么？是往河道里注水。水涨起来了，船自然就浮起来，顺流而下。 这是治本的思路，温和、不伤正气，尤其适合那些拉不出又虚得不行的人。

你再回忆回忆你那所谓的“便秘”。是不是有时候干使劲，肚子绷得紧紧的，可肛门那儿就是没反应？有时候好不容易挤出来一点，跟羊粪蛋似的，一颗一颗，硬邦邦。再看看舌苔，厚厚的一层，嘴里可能还有点异味。这在中老年里头、久坐的上班族里头，太太太常见了。这不是你肠子没力气，是你身体里的津液亏了，火在里头烧，把水都烧干了。

这时候你吃冬瓜，吃对了。八月吃冬瓜，还有个讲究。八月是什么？长夏。湿气最重，热邪最盛。人在这时候，湿热下注，容易导致大便黏腻不爽，擦不干净，冲也冲不掉。那种感觉比干燥还难受。冬瓜恰好能利湿。它一边给你补水，一边把你身体里多余的浊水从小便排出去。一进一出，把肠道环境给洗刷干净了。

怎么吃？不跟你谈那些花里胡哨的食谱。最简单的，也最养人的——冬瓜带皮煮水，撒一点盐，滴两滴香油，当汤喝。那个皮是好东西，利水消肿的本事比肉还强。别切太薄，厚块儿，煮得烂烂的，连汤带水吃下去。你别指望吃一口就蹿稀，那不叫通便，那叫折腾人。好的通便，是吃完之后第二天早上，有了明确的、稳当的便意，坐到马桶上，三五分钟顺顺当当解决，不费劲，不拖泥带水。这才叫排空了，排透了。

你再回头想想你那些所谓的“排毒”法子。酵素、肠清茶、排毒胶囊，里头不少加了番泻叶、大黄这类东西。吃完肚子绞痛，拉出来的全是水，那是把肠道的正常菌群和电解质都给你拉没了。肠道壁被刺激得一次比一次懒，最后离了那些东西，你连个屁都放不出来。这不是治病，这是添病。

我们中医讲“治未病”，不是等堵死了再来通，而是在它还只是有点儿不通畅的时候，用最家常的东西给它调顺了。冬瓜这东西性微寒，但煮熟之后是平和的，绝大部分人都能承受。只有那种一吃瓜类就拉稀，手脚常年冰凉，阳气特别不足的人，你少碰，或者你切几片生姜进去一起煮，把那点寒性中和掉。

门诊上有个老病号，七十多了，听我的建议，把这个夏天的冬瓜吃透了。以前开塞露是一盒一盒往家买，现在用不着了。前天来复诊，红光满面的，跟我说，大夫，我现在每天早上五点到六点之间，雷打不动上一次厕所，比闹钟还准。拉的痛快，拉完肚子是瘪的，浑身都轻快。这就是把“陈年垃圾”清出去之后的状态，人的气机顺了，浊气不往上泛，脸上那种暗沉的油光都褪了一层。

你别小看这点儿“陈年垃圾”。这些东西在肠道里发酵、腐败，产生的毒素重新被吸收到血液里，时间长了，口臭、长斑、肚子上的肉减不下去，都跟它有直接关系。很多人以为是自己老了代谢慢了，其实是下水道堵了，你光往池子里倒洗洁精有什么用？得把底下的淤泥掏干净。

最后说句掏心窝子的话。别再把通便的希望寄托在那根软塌塌的香蕉上了。那玩意儿糖分还高，越吃越容易生痰生湿。走到菜市场去，花几块钱抱半个冬瓜回来，切块，煮水，实实在在地喝上一碗。你的肠道，值得更温柔的对待。 这个八月，把肠子洗得干干净净的，到了秋天，你才能补得进去。不然，里面全是糟粕，吃再多好东西也白搭。