江西
减肥真的没有任何捷径，你吃的每一口食物都体现在你的体重上。
你羡慕别人有好的身材，就要少吃，持续的少吃。这也是我胖过之后才悟出来的道理，最胖的时候152斤，我用4个半月减掉了54斤。
当我一直少吃，每天吃健康的食物，我发现掉秤很快。最主要的是这样瘦下来，体重不会反弹，减肥成功2年了，我体重一直维持在98斤左右。
真正瘦下来后，我才发现减肥只要你做到这2要，坚持3个不要，瘦得很快，而且能够一直能保持好身材的。
2要:
第一个要:全天要多喝水
以前，我特别不爱喝水，一天都喝不了500ml，导致代谢很不好，经常好几天才去一次厕所，所有食物残渣都堆积在身体里了。
后来，我开始减肥，闺蜜建议我每天喝水量控制在1500ml左右，刚开始真的喝不下去，要喝好久，但我也一直坚持喝。
第一个月我就发现掉秤很快，早晚各量一次体重，我发现代谢真的变好了。
我现在每天的喝水量依然控制在1500-2000ml之间，不爱喝白水，我就换成普洱茶、白茶，坚持好的习惯才是减肥的关键。
第二个要:每餐要吃含蛋白质的食物
除了喝水外，每天要摄入足够的蛋白质，这也是维持代谢的关键。我嫌每天计算吃多少蛋白质麻烦，有时候真的没时间，我就每餐都做200g左右的蛋白质。
我最常吃的就是鸡蛋、牛肉和海鲜，这三个都是掉秤比较好的，要想物美价廉就选鸡蛋，做法多样，饱腹感还强。
减肥就需要多吃蛋白质，否则代谢不好，掉秤会很慢。我闺蜜她们体重常年不过百，我观察过，她们都爱吃肉。
3不要:
第一个不要:减肥不要节食
一开始减肥，我想过最快最有效的办法就是节食，每天除了喝水就不吃其他食物，一开始掉秤特别快，但人的状态也不好。
后来我果断放弃了，减肥真的不能节食。如果你偶尔一天吃多了，第二天想来一次液断那可以，但不要长时间不吃东西，最后代谢低了，减肥会很难。
第二个不要:不要做大量的运动
对于减肥我真的尝试过各种方法，其中运动也是我之前用过的，它对于新手来说不是特别友好，尤其是大基数。
运动也需要坚持住，但不建议每天做大量的运动，浑身都是肌肉也不太好看。
少吃是减肥的关键，运动只能起到辅助的作用，只要每天在规定的时间，做适合自己的运动就行。
第三个不要:不要经常熬夜
感觉现在熬夜已经成为一种常态，白天很忙，都想趁着晚上的时间刷会视频，做点自己喜欢的事情。
但却忘记了熬夜也是导致肥胖的主要原因，有的人因为白天吃的少，晚上一熬夜就开始嘴馋，最后摄入大量的食物，不消耗都转化成脂肪了。
给自己规定个时间，到点不管困不困都要开始睡觉，睡眠好了，减肥才会快。
你想减肥成功，就要注意这些微小的细节，有时候就是这些看似不起眼的习惯，才是导致你怎么减肥都减不下来的主要原因。
你看那些瘦子，她们吃饭都很少，细嚼慢咽，不熬夜，不节食，也不会大量的运动。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
