都市人下班儿，不约吃饭约练HYROX

周三晚上7点半，金融从业者Alex刚刚结束一天的工作。他没有回家刷手机，而是换上训练服，走进健身房开始推雪橇、扔墙球、跑步。周末早上11点，传媒行业的Ada约上自己的健身小姐妹Mia一起来到北京华贸中心·迪桑特全球旗舰店的“D:MODE自在较量场”场地，一起参加Hybrid个人挑战赛，以赛代练，备战9月份马上到来的HYROX北京站的比赛。

这不是少数人的选择——2024年11月HYROX首次落地北京时，参赛者不足1700人；一年半后的今天，单站赛事参赛人数已突破万人。当越来越多都市人长期困在会议、表格、消息和情绪劳动里，身体变成最少被真正使用的部分。而HYROX赛事的出现，让都市人的“累”，有了真正的转化出口。

8公里跑步+8个功能性站点结合，HYROX提供了现代生活中的稀缺体验：确定的完成感，这更像一种“普通人也能参与的人类体力游戏”。正因如此，都市人的下班时间，正在被运动重新分配。

认识HYROX

为什么都市人下班

练HYROX找虐？

HYROX的赛制并不复杂：完成8次1公里跑步，中间穿插滑雪机、推雪橇车、拉雪橇车、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲和投掷药球8项功能性训练。全程像一场“体能闯关游戏”。但正是这套看似“花钱干农活”的赛制，精准击中了都市人的多重需求。

首先是压力的出口。 HYROX官方教练夏禹观察到，参赛者画像十分清晰：年龄多在25岁至40岁之间，集中于金融、互联网、人工智能、创业等高压行业。“越是高压职业，越需要运动释放，而且是需要‘虐’的运动释放。”一位参赛者在社交媒体上写道：HYROX会让人感觉到“活着”。高强度运动带来的内啡肽与多巴胺释放，以及完成挑战后的成就感，抵消了身体的疲劳。

演员王千源参加HYROX杭州站比赛

图源HYROX健身跑官方小红书

其次是社交的替代。 互联网从业者Jimmy最初报名HYROX比赛只是为了“凑热闹”。真正让她坚持下来的，是在北京SAVAGE健身房里一起日常训练的健身搭子们。“大家职业完全不同，有律师、程序员、创业者。训练完一起聊比赛，周末约着吃饭喝咖啡。毕业以后很难认识新朋友，在这里相识却很自然。”

HYROX成都站参赛选手照片

图源HYROX健身跑官方小红书

HYROX中国区负责人袁放认为，HYROX之所以容易在社交媒体传播，关键在于它让不同水平的运动爱好者都能找到属于自己的赛道，并借此展示一种长期自律、积极运动的生活方式。“情绪价值”也因此成为HYROX引爆社交媒体的重要原因之一。

HYROX成都站参赛选手照片

图源HYROX健身跑官方小红书

最后是确定的反馈。 HYROX构建了一套标准化的赛事体系和全球统一排名。参与者能清晰看到自己的进步轨迹。“一个喜欢健身的人参加比赛，他在全球能排多少名？也许排在几十万名，但对于个人成长来说依然具有意义。”袁放说。从某种程度上说，参与者追求的不只是比赛成绩，而是一种持续成长的确定感。

北京HYROX训练地图

去哪备战9月北京站？

过去一年多，HYROX在中国内地的合作健身房迅速增至几百家。北京作为最早落地赛事的城市，训练场地已遍布全城。以下这些官方合作训练馆以及日常备赛场地，值得你放进训练清单里。

迪桑特“行动家力练场”

北京华贸中心·迪桑特中庭“D：MODE 自在较量场”

距离9月11日至13日在“冰丝带”国家速滑馆举办的HYROX北京站越来越近，运动员们备赛的紧迫感已经拉满。而就在北京华贸中心·迪桑特全球旗舰店“未来之城”落地的名为 “D:MODE自在较量场” 的Hybrid体能挑战赛+复合训练营强势来袭。

从项目设置到节奏安排，这几乎是HYROX“以赛代练”的绝佳阵地，而且所有挑战赛、综训课，甚至工作日的场地内自助训练，都可在迪桑特体验中心小程序免费报名，零门槛参加。

如果想体验一下真正参赛的紧迫心态，迪桑特还提供了专业主持、裁判、补给和排位系统，可以很好的作为一个预热环节来报名参与。

这座迪桑特“未来之城”本身就是为运动而生的空间。门店以象征无限循环的“莫比乌斯环”为设计灵感，占地约1400平方米，通过滑雪、铁人三项、高尔夫及多场景训练构成的完整产品矩阵，串联起不同的运动场景。它不只是一个零售空间，更是一个鼓励“行动家”们不断挑战自我的运动场。

此次“D:MODE自在较量场”设置了不同维度的参与方式，无论是想一较高下的进阶选手，还是刚接触综合体能训练的新手，都能找到适合自己的打开方式。

个人挑战赛：采取5分钟滑雪机、5分钟跑步机、5分钟划船机、5分钟农夫行走的比赛模式，每站之间还贴心地留了2分钟休息，最终以20分钟比赛的完整米数为参赛成绩。对于大多数有HYROX备赛经验的人来说，这个难度其实不算大，更像一场检验近期训练成果的“开卷考试”。虽然每站都有休息，但足以让人切身感受到“跑+练”交替对心肺和肌肉的复合挑战。

循环挑战赛：适合想要挑战自我、与同好切磋的选手。以滑雪机、负重后撤弓箭步、农夫行走、波比跳共计完成3轮，最终跑步机冲刺，18分钟限时五项综合体能循环挑战。在团队竞技氛围中感受综合体能的多维较量。

参加这两项挑战赛的所有运动员均可获得迪桑特赛事包一个，里面含有肌贴（1对）、纹身贴（随机1张）和刺绣贴（随机1张）。

HYROX新手们可以参加综训体验课，无论新手还是进阶爱好者，都可以在专业教练的带领下，用1小时燃动节奏、唤醒肌体、激活核心。综训挑战则是每周两项挑战任务，任意一项挑战达标即可获得奖励，让训练不再枯燥，用持续的正向反馈驱动每一次进步。

迪桑特倡导的 “自在 较高下” ，与HYROX“做完就是完成”的确定感不谋而合，二者都在告诉我们：真正的突破，都藏在日复一日的重复训练与默默坚守里，与自己一较高下。

周边推荐

酣畅淋漓地完成一场“D:MODE自在较量场”的挑战后，不妨在北京华贸中心安排一整天的休闲时光犒劳自己。

这里绝对是你的练后能量补给站，超56家餐饮（含水吧）可供选择。自律党可以去吃超级碗、thewoods或者gaga Garden；放纵餐可以选择福楼旗下全新Brasserie餐厅“朱利安”，想吃牛排可以去沃夫冈，如果想解解馋还可以去北京宴或者谢霆锋反复打卡的宝藏小馆荣豫河南菜。

期间更有 【鸭鸭大会·华贸第三届美食节】（2026.08.14-2026.08.30），可以逛吃逛吃。运动员们一定奖励自己吃点好的！从轻食简餐到品质大餐，华贸美食最高享7折！考生到场更有烤鸭相送。现场还有更多玩法福利等你来发现。

· 地点

北京华贸中心·迪桑特未来之城全球旗舰店

· 时间

8月1日 - 9月13日

本组图源来自迪桑特官方

北京HYROX站台选手的摇篮

JS∙混合运动中心

在北京HYROX圈子里，JS∙混合运动中心是一个绕不开的名字。它是北京地区最早的专业级HYROX训练馆，也是符合HYROX正式比赛标准的赛级场馆。1800平方米的空间被划分为四个训练场，从HYROX、CrossFit到动物流、综合力量，课程体系覆盖了几乎所有与综合体能相关的训练方向。

JS的诞生源于一个朴素的需求——国内最早一批接触HYROX的玩家发现，北京找不到一个能满足完整HYROX训练的场地。于是有了JS·云的雏形。随后，场馆联合北京体育大学麻超越老师开始了专业化的运营。从最初的小空间到如今1800平方米的四个训练场，JS的扩张速度几乎就是HYROX在北京的生长速度。

真正让JS出圈的，是它恐怖的成绩单。场馆里挂满了学员在HYROX各站比赛中斩获的冠军旗帜——白旗飘扬，每一面都代表着一个组别的第一名。从精英组到大众组，从个人赛到团队赛，JS的学员几乎包揽了北京站HYROX各项目的领奖台位置。有人在小红书上写道：“看到那么多站台的旗帜，相信在这里训练一定会离站台越来越近的。”

JS的教练团队同样硬核。被称为“云姐”的教练是HYROX官方挚友，也是HYROX精英冠军选手。她手把手带出的学员，不少人已经站上了全国乃至亚洲赛事的领奖台。场馆里还有一批专业级教练，课程常常“一课难求”。

JS最让人着迷的，或许不是那些硬件和成绩，而是这里的人。正如场馆主理人所说：“有了JS我们才有了空间和机会在这里发现有这么多人和我们一样有着对运动纯粹的热爱。”在这里，运动不只是一种消磨时间的方式，而是正常健康生活的必选项。

HYROX北京站开赛在即，如果你也想离领奖台近一点，JS或许就是那个起点。

周边推荐

JS混合运动中心所在的“越界朝阳里”是由热电厂改造的文创园，园区里藏着不少宝藏餐厅，大鹅咖啡 Loose Goose是园区里的网红咖啡店，小室火锅是环境高雅大气的品质火锅店，屠场直供的水牛毛肚、深海耗儿鱼是必点菜品，面包脑袋可以去木木满山逛逛，训练完不用走远就能好好吃一顿。

· 地点

朝阳区越界朝阳里A栋1楼、5楼

· 时间

24小时营业

本组图源来自JS∙混合运动中心官方

国贸上空的“星际训练舱”

NOVA MOTION星炼运动

在国贸CBD世贸天阶时尚大厦的21层，有一家不太一样的训练馆。走进NOVA MOTION星炼运动的瞬间，通透明亮的落地窗外，西山的落日余晖与CBD“三件套”的璀璨夜景尽收眼底。而室内则是另一番景象——太空探索、星际能量、量子跃迁的灵感被转化为空间语言，让人恍若走进一座城市上空的星际训练舱。四面环绕的城市天际线，配合极具未来感的视觉设计，让每一次呼吸都与城市同频，每一次发力都与天际线共振。

NOVA MOTION的核心不是“自由练”，而是“有人带、有人管、有计划、有结果”。这里是北京首家“超级私教馆”，摒弃传统健身房的年卡推销套路，围绕会员的身体状态、训练目标和生活习惯，提供针对性私教服务。从体态评估、训练规划、动作指导到阶段反馈，每一步都有专业教练陪伴完成。清晰的功能分区与天际线相互呼应，训练不再是枯燥的消耗，而是一场从身体能力到精神状态的系统进化。

作为HYROX官方认证场馆，馆内构建了完整的分级团课体系：HYROX入门课帮助零基础新手建立规范动作和基础体能，科学入门；HYROX基础课面向大众组备赛选手，强化跑步、划船机等专项能力与力量耐力；HYROX精炼课则对标精英组训练需求，模拟比赛节奏，助力突破瓶颈。小班制教学确保每位学员获得精准指导，从新手到精英，都能在这里找到属于自己的训练路径。

NOVA MOTION不仅是一个训练空间，更倡导一种“运动快乐”的轻社交生活方式。在这里，训练不是痛苦的坚持，而是一场由专业陪伴与未来感空间共同驱动的身体进化。

周边推荐

NOVA MOTION周边有着堪称 CBD 的“异国风情餐厅一条街”，从BOTTEGA 意库正宗意大利菜、Q MEX 库迈墨西哥餐吧到深夜小酒馆应有尽有。训练后来这里，一顿饭就能切换成度假模式。

· 地点

朝阳区呼家楼街道光华路时尚大厦21层2101

· 时间

08:00-22:00

本组图源来自NOVA MOTION星炼运动官方

在“野蛮”中完成HYROX的精神预演

SAVAGE运动空间

如果你觉得备赛HYROX只是练动作、刷体能，那你可能还缺一堂SAVAGE的课。SAVAGE，如其名“野蛮人”，营造的是一种充满野性、爆发力和社群凝聚力的训练氛围。音乐激昂，教练富有感染力，整个空间都涌动着想要释放和挑战的能量。有会员形容三里屯店“个性十足，很有金属质感，还略带压迫感，让每一次训练都像一次精神预演。”

作为HYROX官方合作伙伴，SAVAGE的课程体系直接对标赛事逻辑。它将HYROX的8个比赛项目巧妙融入高强度间歇训练，非常适合在短时间内高效燃脂，全面提升心肺功能和肌耐力。这种从基础到实战的梯度设计，让不同水平的备赛者都能找到适合自己的训练路径。

SAVAGE最吸引人的地方，在于他集结了北京很多非常优秀的HYROX教练员，它还在课程上模拟了比赛日的紧张感。你会在教练的呐喊和队友的鼓励中，学会如何在力竭时持续发力，这正是完成HYROX比赛最核心的精神素质。有学员分享：“通过上课慢慢找到感觉，动作发力更流畅，换站也不像之前那么气喘吁吁”。也有人在这里“低门槛认识HYROX，精准评估当前体能，在‘狠’与‘开心’之间找到平衡”。

SAVAGE最让人无法拒绝的就是开设了无限次约课的月卡制度，其他健身房动辄上百元一节的课程，在SAVAGE毫无压力，人们可以不太用考虑费用，合理安排自己的训练计划。距离HYROX北京站开赛已进入倒计时，与其在脑海里反复模拟比赛，不如走进SAVAGE，在真实的力竭与喘息中，提前感受一次冲线前的“野蛮”心跳。

周边推荐

在国贸区域完成一场酣畅淋漓的SAVAGE训练后，可以去京A Taproom（CBD店）喝一杯精酿啤酒，吃个汉堡，景观位正对央视大楼，很出片。也可以去鼎泰丰重返北京市场的首店，点上一笼经典小笼包喝上一碗招牌酸辣汤，训练之后的美食最让人有幸福感。

SAVAGE运动空间（嘉里中心店）

· 地点

光华路1号北京嘉里中心商场b1层b24-26单元

· 时间

10:00-22:00

SAVAGE运动空间（望京利星行店）

· 地点

广顺南大街8号院3号楼b1层-101内2单元

· 时间

07:00-22:00

（更多门店请就近前往）

本组图源来自SAVAGE运动空间官方

｜End｜

HYROX给每一个参与者都带来了：有精力、能跑、能扛的生命力。HYROX北京站倒计时，你准备好了吗？

编辑/撰文

王二媛

Gia 13811148523

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