山东
生活当中，情绪出现高低起伏是很普遍的体验，但有一种特殊的情绪模式，并不会只是简单的开心难过交替，高涨与消沉两种状态的反差十分强烈，很多隐蔽的细节信号，常常被大家误读成性格转变，错过了及时觉察的机会。
高涨的状态并不总是表现为快乐愉悦，很多时候也会体现为易怒烦躁。处在这一阶段，内心容易被烦躁感占据，一点微小的琐事就容易引发强烈的情绪爆发，对外界的包容度变得很低。思维运转速度明显加快，思绪跳跃，交谈的时候话题跳转频繁，旁人很难跟上节奏。对外界的自我评价会快速拔高，生出很多宏大的构想，对风险失去基本的考量，行动上变得鲁莽冒进。这种亢奋不一定全程都让人觉得舒服，内心也会充斥焦躁，内心静不下来，没有办法沉下心完成一件完整的事。
济南神安医院医生介绍，日常自我觉察的时候，很多人容易只关注亢奋的一面，却忽略轻量级的情绪高涨表现。轻度的亢奋状态，不会达到激烈躁动的程度，更多表现为创造力突然提升，社交欲望暴涨，不停安排各类活动，自我感觉状态极佳。这种表现很容易被当成状态变好，可这份状态褪去之后，接踵而至的便是深度的情绪回落。
进入低沉阶段之后，不只是单纯的心情不好，身体感受也会同步发生变化。精力快速耗竭，哪怕没有做什么体力消耗的事情，依旧持续疲惫。专注力下滑，处理简单事务都觉得费力，看待周遭事物习惯偏向消极视角。部分人两种状态切换速度较快，短周期内来回摇摆；也有不少人两种状态之间，会夹杂一段相对平稳的间歇期，这也进一步提升识别的难度。
青少年群体需要格外留意这类情绪信号，这个阶段本身情绪敏感度高，很多双向的情绪困扰会在此阶段显现。高涨时叛逆冲动，想法天马行空；低落时封闭沉默，回避社交，常常被简单归为青春期叛逆。家人很容易忽视背后情绪调节层面的困扰，一味说教批评，反而加剧内心封闭。
面对这类情绪困扰，去污名化是很重要的一步。情绪调节出现波动不等于性格缺陷，不必因此产生羞耻感。自我觉察是第一步，接纳自身情绪的多变，不用强迫自己时刻维持积极状态。当情绪的两极摇摆反复出现，已经打乱学习、工作与日常相处，不要单纯依靠自我调节硬撑，应当及时对接专业心理资源，借助外部力量梳理自身状态。
免责声明：本文属于大众心理科普转述，仅用于知识普及，不能替代专业人员评估。每个人情绪表现各不相同，请勿对照文字自行判定自身情况，出现持续情绪困扰请寻求专业帮助。本文科普观点不代表对应机构专业评估。
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