辽宁
明天8月14日，农历七月初二，正式进入末伏了。今年三伏天总共40天，8月14日到8月23日这10天，就是三伏天最后一段了。
老话说“秋后一伏，热死老牛”。立秋虽然过了，但暑热没散，白天还跟蒸笼似的，早晚却开始有凉意了。今年是“秋包伏”的格局，昼夜温差能超过6度。对上了岁数的人来说，血管调节能力不比年轻时候，忽冷忽热最容易诱发血压波动。这10天要是没调理好，秋天容易打蔫，浑身没劲。
所以末伏这10天，得收着点过。把下面这几点记牢了，顺顺当当换季，出伏了才有精神头。
1不洗——不洗凉水澡
末伏白天热归热，但水已经开始变凉了。一身汗回来，拧开水龙头就冲，这是最忌讳的。因为这时候皮肤毛孔是张开的，凉水一激，寒气顺着毛孔就往里钻。当时觉得痛快，过两天肩膀发紧、脑袋发沉就晚了。一定要用温水，比体温高一点就行。洗完拿干毛巾把后背、脖子擦干，别挂着水珠就吹空调。
2不去——不去河边野游，不去人多闷热处扎堆
一不去河边野游。 末伏的水温，表面看着还行，底下已经凉透了。下水腿容易抽筋，出了事连个搭把手的都难找。年年都有人在这上头栽跟头，别觉得老生常谈。想游泳去正规场馆，安全第一。
二不去人多闷热处扎堆。 商场搞促销、大排档夜市，人挤人空气不流通，加上“秋老虎”的闷热，待久了容易心慌气短。尤其上了岁数的，能避开就避开。真想逛，选上午凉快的时候。
吃3样——冬瓜、鸭肉、山药
这三样菜市场都有，顺手就买了。
一吃冬瓜。 末伏湿气还在，冬瓜连皮煮汤喝，把身体里多余的废水往下顺，喝完了人轻快不少。可以搭配薏米一起炖，祛湿效果更好。
二吃鸭肉。 鸭子性凉，炖锅老鸭汤，把夏天的虚火压一压，温补不长肉。汤清肉烂，喝下去身上暖乎乎的但不燥。老话说末伏吃鸭，“清火补虚又祛湿”。
三吃山药。 换季的时候脾胃最娇气，山药最养胃。蒸熟了蘸白糖，或者切段炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。脾胃养好了，秋天才能结实。
做2事——晒晒后背、温水泡脚
一晒晒后背。 末伏的太阳没那么毒了，早上9点到10点搬个凳子到阳台，露出后背晒15到20分钟，晒到后背热乎乎、微微出汗就停。后背是阳气汇聚的地方，把积了一夏天的湿气寒气往外逼一逼。晒的时候戴个帽子，别晒着头。
二温水泡脚。 晚上睡前用40度左右的温水泡泡脚，泡15到20分钟，泡到后背微微出汗就停。把肚子里的湿气寒气往外引一引，夜里睡得沉。有高血压的老人家，泡脚前最好问问大夫。
末伏这10天，夏天最后的尾巴。把这几点记在心上——不洗凉水澡、不去野河沟、不凑热闹，再把这三样吃上、两件事做到位。身子骨顺顺当当换季，出伏了秋天才有精神头。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
