黑龙江
老中医私藏的几个通脾胃实用小方法，养生新手也能直接上手，根本不用花大价钱抢那些网红保健品，看完就能省下大几千的冤枉钱。
我之前脾胃差了五六年，吃什么都不吸收，整个人虚得走两步就喘，后来慢慢把脾胃调顺了才发现，身体早就把好转的信号明明白白摆在眼前了。
第一个信号，肚子天天咕咕响，动不动就打嗝排气，用手按上去还能摸到水和气在肚子里晃荡——这不是闹肚子，是堵了好久的气机终于开始往外排浊了。
第二个信号，口味突然变淡了。以前顿顿得吃重口火锅、冰奶茶才觉得过瘾，现在啃个热馒头、喝碗小米粥都觉得香得不行，身体终于找回了自己的觉知，不再被重盐重糖和添加剂勾着走。
第三个信号，全身上下都暖乎乎的。以前大夏天手脚都是冰的，屁股大腿凉得根本坐不住凉板凳，现在时不时有股暖流感从肚子往四肢窜，冬天穿一条秋裤都不觉得冷。
第四个信号，沾枕头就睡，到点自然困，再也不用翻来覆去熬到两三点数羊，一觉踏踏实实睡到天亮，连乱七八糟的梦都很少做。
第五个信号，上厕所特别顺畅。再也不会大便粘马桶冲半天冲不掉，也不会干得拉不出来，整个人轻得像飘起来，升清降浊的通路全通了。
第六个信号，脾气都跟着变好了。以前一点小事就容易炸毛，现在遇到糟心事也能稳得住，脑子清清楚楚的，再也不会被情绪牵着走。
其实调脾胃的根基真的没那么复杂，说到底就三点：吃得清淡点，三餐定时，每顿只吃七分饱。
别顿顿重油重盐，多吃点新鲜的蔬菜瓜果，辣的、甜的、冰的能少碰就少碰，比你花几千块买进口补药都管用。
给大家说几个随手就能用的食疗小方子，全是家里常见的食材，一点都不金贵：
平时拌凉菜或者煮汤的时候丢点花椒叶，温脾胃的效果特别好。
山药更是平补脾胃的宝贝，不热不燥，蒸着吃、炒着吃、熬粥都可以，补气血还不挑体质。
脾胃虚寒的人平时泡点陈皮水喝，理气化痰，不容易攒痰湿。
胃里犯恶心、没胃口的时候，煮碗醪糟鸡蛋汤，丢两颗红枣进去，酸甜开胃，喝完胃里暖融融的，特别舒服。
嫌麻烦的直接煮小米山药粥，20克山药加3克冰糖，温温地喝下去，脾胃直接被熨帖得服服帖帖。
讲究点的可以煮四神汤，淮山、莲子、芡实、茯苓凑一块，全家老小都能喝，补脾胃还不上火。
还有花生芡实汤，30克芡实加10克花生米、10颗大枣，连喝半个月，连腰脚都跟着有劲。
喝茶也有讲究：上午喝杯绿茶帮脾胃运化，下午喝乌龙茶解腻，晚上喝熟普，一点都不会加重肠胃负担。
接下来几个零成本的日常小动作，每天花10分钟做，比你去养生馆办几千块的年卡划算多了：
首推揉腹，早晚各一次。躺平了先把双手搓热捂在肚脐上1分钟，滴点温的草本精油，先顺时针从小到大揉50圈，再从大到小收回来，逆时针揉20圈，最后双手叠住从胸口往小腹推50下，推完整个人都通透。
揉完肚脐还可以贴个自己做的小丸子：艾绒、花椒、桂圆按2:1:1的比例打成粉，再加一点丁香、干姜、肉桂，塞肚脐里，第二天揭下来，湿气重的人贴完能看到明显变化。
泡脚也别瞎泡，温水里丢点艾叶、生姜、花椒，煮好之后泡20分钟，比那些几十块钱一包的网红泡脚包都管用。
平时烦躁静不下心，就练金鸡独立，闭着眼睛单脚站，左右脚各练2到3次，从30秒慢慢加到两三分钟，站完脑子都特别清醒。
还有踮脚深蹲：脚站得比肩膀宽1.5倍，慢慢蹲成高马步，膝盖别超过脚尖，抬脚跟的时候吸气，落脚跟的时候呼气，一天分4组做100下，做完脾胃都跟着活动开。
泡完脚别忘了用手心搓脚心，每只脚搓3分钟，引火下行，睡觉都更香。
没事多按按公孙穴，就在脚内侧大脚趾往后2寸的位置，按个1分钟，胃酸多、不消化的情况立马能缓解不少。
有条件的还可以艾灸，关元、气海、中脘、神阙这几个肚子上的穴位，加上腿上的足三里、阳陵泉、阴陵泉，灸完补脾气、调气血，整个人气色都亮。
平时多散散步、打打八段锦，别做太剧烈的运动，脾胃怕累，温和动一动就能帮着运化。
要是想用中药调理，四君子汤、参苓白术散这些经典方都好用，但千万记住：所有中药都得找专业医师辨证之后再用，别自己瞎买乱吃，真的不舒服赶紧去医院，别硬扛。
说真的，脾胃是后天之本，很多人花了几万块在养生上，连最基础的七分饱都做不到，这不纯纯本末倒置吗？
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