黑龙江
天一热总爱吹空调，出门又闷又燥。
不少人嗓子总黏糊糊的，时不时就想清嗓子，咳也咳不干净，特别难受。
之前我一到夏秋换季就犯这毛病，天天煮冰糖梨水喝，喝了好一阵子，收效平平。
后来跟老家懂食疗的长辈唠嗑才明白，光靠雪梨力道太单薄，搭配几样家常食材一起吃，效果会好很多。
咱们很多家庭都有个误区，嗓子不舒服只知道炖梨，忽略了搭配的重要性。
单一食材只能润润嗓子，想要把肺里积攒的浊气慢慢理顺，还是要温和搭配几样平价食材。
这三款都是我家连续吃了半个多月的家常汤水，做法零难度，食材菜市场、药店都能轻松买到。
不苦不涩，大人小孩都愿意喝，不用复杂炖煮，日常煲汤煮水就行，坚持几天嗓子清爽不少，呼吸都顺畅了。
一、白萝卜甘草蜜饮
食材：白萝卜半根、甘草3小片、纯蜂蜜2勺
做法
白萝卜不用去皮，洗干净切成薄薄的圆片就行，不用切太厚。
锅里加600毫升清水，放入白萝卜片和甘草，小火煮15分钟关火。
放凉到不烫手的时候，再调入蜂蜜搅匀，趁热慢慢喝温饮最好。
白萝卜本身汁水充足，清润爽口，甘草性子平和，不会刺激喉咙。
两者搭配不会相冲，煮出来的汤水清甜清淡，不会齁甜，日常喝完全没有负担。
我前几天晨起嗓子发堵，连续三天早晚各喝一杯，第四天早上起来明显感觉喉咙清爽很多，没有异物感了。
小贴士
一岁以内小宝宝不能放蜂蜜，只用白萝卜加甘草煮水即可。
血糖偏高的家人，直接去掉蜂蜜，只喝白萝卜甘草煮水，口感清淡一样好用。
二、雪梨陈皮百合羹
食材：雪梨1个、陈皮1小块、干百合15克
做法
雪梨去核切块，不用削皮，果皮的营养更足，冲洗干净就好。
陈皮提前用温水泡十分钟，刮掉内层白瓤，避免发苦。
全部食材一同放进小炖锅，加足量清水，小火慢炖25分钟就能出锅。
炖好之后可以直接吃果肉喝汤，不用额外加糖，雪梨本身的甜味完全足够。
雪梨水润润燥，陈皮能理顺胸口闷胀的感觉，百合温润安神，三者搭配温润不寒凉。
不像很多寒凉汤水喝多了肠胃不舒服，这款性质温和，适合全家老小日常饮用。
前段时间夜里睡觉总感觉喉咙干痒，睡到半夜总想喝水，连着炖了四天这款羹，夜里不再口干，睡觉安稳多了。
小贴士
胃酸容易反酸的朋友，不要空腹喝，饭后半小时饮用最合适。
正在上火严重、口舌生疮时，陈皮可以少放一点点，避免燥热。
三、石斛无花果橄榄猪腱汤
食材：猪腱肉200克、石斛6克、无花果3颗、青橄榄6颗
做法
猪腱肉冷水下锅，焯掉血水捞出洗净，去掉浮沫汤才清亮不腥。
橄榄轻轻拍裂方便出味，无花果对半剪开，石斛简单冲洗干净。
所有食材一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖一小时四十分钟。
出锅只放一点点食盐调味即可，不用放鸡精、大料，原汁原味最好。
猪腱肉肉质紧实不油腻，炖汤清爽不荤腥，石斛、无花果搭配橄榄，相辅相成。
整锅汤清甜回甘，既能日常润燥，又不会过于滋补导致上火，夏秋季节喝刚刚好。
家里老公常年抽烟，嗓子总干涩沙哑，每周炖两次这款汤，喝完之后说话嗓子不沙哑，整个人都清爽舒服。
小贴士
肠胃偏弱、容易拉肚子的老人，每周喝1~2次就足够，不用频繁饮用。
小朋友饮用时，少放盐或者不放盐，清淡更适合孩子脾胃。
咱们过日子不用总想着贵价补品，很多不起眼的家常食材搭配在一起，作用远超想象。
很多人只知道雪梨润肺，却不知道合理搭配之后，润嗓化痰的效果能翻倍。
这三款汤水全部温和平缓，不猛不烈，适合夏秋交替时节全家日常调理。
不用大把吃药，不用复杂工序，每天抽一点时间煮上一锅，简简单单就能养护好呼吸道。
坚持喝上几日，嗓子清爽、胸口不闷，平日里少咳嗽少咳痰，整个人精气神都会好很多。
往后换季嗓子不舒服，别只炖单一梨汤了，轮换着喝这三款汤水，温和养护肺部，安稳度过整个夏秋季节，一家人身体舒坦，比什么都重要。
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