宁夏
三伏天是一年当中最热的季节，自从减肥成功后，每到这个季节我就食欲下降，甚至一天只吃一顿都感觉不到饿。
2年前的三伏天，我从152斤减到98斤，足足掉秤54斤，当时用了4个半月。其实，三伏天真的特别好减肥，食欲下降，吃得少了，体重自然就下降了。
不管用什么方法减肥，最主要的是保证身体基础代谢的正常，只有代谢正常，你才能快速掉秤。
我的方法都是多吃蛋白质和高钾的食物，尤其是前一天吃的食物比较重口味，吃完高钾的食物水肿都没有了。
除了中午和晚上外，早上也特别关键，也要补钾，一般我都会多吃这3种食物，减肥的姐妹可以去试试。
第一种:红薯
早餐我的搭配原则一直都是两个水煮鸡蛋，一杯黑咖啡，外加一份主食，一般到中午都不会感觉到饿。
主食我会吃粗粮，一小段玉米，一根红薯，都是非常不错的搭配。每次掉秤不好的时候，我的首选主食都是红薯。
红薯补钾真的是特别好，红薯最简单的吃法就是蒸着吃。不过，有不少姐妹为了口感更好，都会烤着吃，但热量会高一些。
我今天早上蒸了一个红薯，搭配了虾仁和清炒菠菜，早上吃上这样一顿减脂餐，真的太幸福了。
第二种:香蕉
早餐吃香蕉很方便，几分钟就可以搞定，而且香蕉可是公认的高钾之王。
最近，早上我都喜欢吃香蕉酸奶碗，里面搭配点坚果，营养丰富，饱腹感真的巨强。其实，我是很少喝酸奶的人，但我很喜欢吃这个酸奶碗。
另外，我最近用香蕉做了一个小甜品，把香蕉对半切开，刷上少量的油和糖，用空气炸锅200度烤6分钟。刷上蛋液，撒上黑芝麻，再烤5分钟就可以吃了。
喜欢吃甜食，又怕胖的姐妹就可以试试这个烤香蕉，一口咬下去奶香奶香的。
第三种:无糖豆浆
减肥期间，早上我都特别爱喝黑咖啡。不过，有段时间我特意换成了无糖豆浆，我发现喝豆浆真的好处太多了，尤其是对女性来说，皮肤会变得很好。
现在自己做豆浆很方便，把黄豆提前一天晚上泡好，放在豆浆机里打就好了。自己打的豆浆唯一的好处就是比较粘稠，不喜欢喝稀的姐妹，可以自己在家做。
三伏天用高钾的方式减肥可以帮助排出身体多余的水分，可以排出留在身体中的钠，整个人看起来就不会特别肿。
其实，减肥最好的方法，也是最快速的就是通过饮食来控制，多吃些对身体好，可以帮助我们掉秤的食物。
很多人看我减肥成功后，都问我皮肤松弛了吗？我可以很肯定的说:完全没有，而且皮肤状态很好。
因为整个减肥过程中，我一直在吃高钾的食物。另外，每天我也会有适当的运动。只要你的减肥方法正确，不极端，不会出现这种情况。
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