上海
暑假过半，如何防止“暑期肥”成了不少家长关心的话题。在宝山区的爱心暑托班里，孩子们领到了一份特殊的“暑假作业”——为期21天的健康挑战。专业医生将体重管理门诊“搬”进教室，用科学的方法帮孩子稳住体重、养成健康习惯。
下午三点，设在宝山科创人才港内的爱心暑托班变身“健康加油站”。来自友谊街道社区卫生服务中心体重管理门诊的医生，正逐一为孩子们进行体质分析。与传统的单纯称重不同，这台仪器能快速测出体重、体脂率、肌肉含量、蛋白质含量、内脏脂肪等多项核心指标。一份详细的人体成分报告，成为医生开展一对一指导的“诊断依据”。
“你看，体脂率、脂肪有点超标了，暑假是不是零食吃得比较多呀？”医生一边查看报告，一边与小朋友对话。得到孩子肯定的回应后，医生叮嘱其减少零食、控制晚餐食量，并给出了周一至周五的食谱建议。
这正是宝山区卫健委与团区委联手，由友谊街道社区卫生服务中心承办的“健康体重‘医’起行动”21天训练营。训练营分为三个阶段，通过课堂科普和课后自主打卡相结合的方式，从饮食、运动、作息三方面入手，帮助孩子稳定体重、改善体态、提升体能、养成健康习惯。
“每顿饭吃够两个拳头的蔬菜、一个拳头的肉、一个拳头的主食，记住先吃蔬菜垫垫底，再吃肉蛋补营养，最后主食慢慢尝，七分饱刚刚好！”课堂上，医生用口诀教孩子们记忆健康饮食原则。学员崔匠翼告诉记者，以前自己喜欢吃巧克力、糖和饼干，上了课之后知道这些都是“红色零食”，现在改吃坚果、酸奶等“绿色零食”。
本周，顺利通过第一周“戒胖稳重期”打卡的孩子们，已进入第二阶段“塑形提升期”。除了科学饮食，医生还针对孩子们普遍存在的含胸驼背、腹部虚胖问题，手把手教大家使用健康礼包中的弹力带、跳绳等工具进行锻炼。训练营同时融入长高相关的营养指导、户外运动与日光照射相关建议，让体重管理与生长发育齐头并进。
学员袁语心分享道：“想长肉不一定要靠多吃高热量食物，而是要健康地增长肌肉。昨天我还在绑沙袋进行手臂肌肉训练。”学员家长袁文燕表示，孩子第一次上完体重管理课后带回了活动手册和健康套装，全家人都一起看、一起用，拉伸设备和跳绳都派上了用场，“被孩子带动，全家都开始用更健康的方式生活”。
接下来，训练营将进入最后一周“长效预防”阶段，重点引导学员从“被动执行”转向“主动坚持”，防止开学后出现体重反弹。训练营还将同步开展家庭健康指导，帮助家长掌握居家体重管理方法，让21天养成的好习惯成为伴随孩子一生的财富。
宝山区友谊街道社区卫生服务中心体重管理门诊负责人表示，当前青少年肥胖率较高，暑期孩子容易吃零食无度、运动不足、长时间看电视，增加了肥胖风险。“我们希望通过训练营，向孩子传递健康的体重管理知识，并以孩子为圆心，将健康理念辐射到整个家庭，让全家都实现健康的体重管理。”
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记者：孙子璎 仲昱峰
编辑：陆天宇
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