河北
夏天总觉得疲惫无力，很多时候不是因为你“懒”，这其实是身体需要调理了~
为什么会“无病三分虚”？
能量与电解质流失：夏季气温高，代谢加快，能量消耗快，大量出汗后带走钾、钠等电解质。缺钾会引起肌肉无力、精神不振。
暑湿困脾：夏季高温高湿，加上为了缓解燥热，不少朋友会食用冷饮、冰西瓜等来解暑，这样身体很容易产生湿气。中医认为湿气会阻碍脾胃运化，导致头身沉重、困倦。
耗气伤津：暑热消耗体内气和津液，导致气阴两虚，从而出现疲乏无力。
如何改善呢？
吃对食物，补充能量：饮食宜清淡，荤素搭配，以保证有足够的营养。适当多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、山药等；补充钾可适当吃香蕉等；少食多餐减轻肠胃负担。
睡好“子午觉”，恢复精力：坚持晚上23点前入睡，中午休息15-30分钟帮助养心气。
温和运动，微微出汗：选择清晨或傍晚散步、慢跑、八段锦等，以“微微出汗” 为宜，避免大汗耗伤气血。
科学避暑，戒掉贪凉：空调温度不可过低，多喝温水少喝冷饮。出汗后不可立即吹空调，需立即擦干换上干净衣物。
从中医角度看，夏季疲惫无力多属于“疰夏”或“苦夏”。这通常与暑热耗气伤津、湿气困阻脾胃有关。调理的关键在于分清类型，以下是几种常见情况及对应的：
1、气阴两虚型
表现：神疲乏力、气短、多汗等。
调理思路：益气养阴生津
中成药：生脉饮
2、暑湿困脾型
表现：头身沉重、胸闷恶心、食欲差、泄泻等。
调理思路：解表化湿，理气和中
中成药：藿香正气丸
部分图片源自摄图网，版权归摄图网享有
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
