上年纪一点茶都不能喝？忠告：不想住进医院，这几种茶千万要少喝

小区花园的凉亭里，每天晨练结束都有一帮老伙计围坐喝茶。张叔是这里的“老茶客”，随身带的搪瓷缸子里，茶叶永远铺得厚厚的，冲一次水能喝上大半天。可最近半个月，张叔总觉得胃里反酸烧心，晚上躺床上翻来覆去睡不着，连血压都比之前高了不少。

去医院做了一圈检查，没查出什么器质性的大问题，医生仔细问了他的日常饮食，听完摆摆手说，先把你那杯浓茶停了试试。

这话一出，张叔和同行的老邻居都愣了。在大家的印象里，喝茶是顶养生的事，清油解腻、提神醒脑，有人还说能软化血管，怎么反倒喝出毛病了？

生活里像张叔这样的长辈不在少数，退休后时间多了，茶不离手成了常态。很多人喝了一辈子茶，只在乎茶香不香、味够不够劲，从来没多想过喝茶的方式对不对。

茶本身是好东西，可喝错了种类、用错了方法，非但养不了生，还会悄悄给身体增加负担，严重的甚至会诱发旧疾。

很多老人泡茶都有个习惯：茶叶放得越多越好，泡出来的茶汤深褐发苦，喝着才觉得“够味”。可这种浓茶，恰恰是中老年人健康的隐形杀手。

浓茶里过量的咖啡因和茶碱，会让中枢神经持续处于兴奋状态，心跳加快、血管收缩，本身有高血压、冠心病的老人，很容易出现血压波动、心慌胸闷的情况。

晚上喝浓茶，更是直接影响睡眠质量，越喝越精神，翻到后半夜都睡不着，时间长了免疫力也会跟着下降。

除了影响血压和睡眠，浓茶对肠胃的刺激也不容小觑。浓茶里的鞣酸浓度高，会延缓胃排空，刺激胃黏膜屏障。本身有慢性胃炎、胃食管反流的人，长期喝浓茶只会让反酸、胃痛的症状越来越重。

张叔喝了十几年浓茶，之前没觉得不舒服，是年纪大了胃黏膜本身就变薄了，耐受力越来越差，问题自然就显现出来了。不少人听说绿茶抗氧化、能降血脂，就不管自己体质如何，天天抱着绿茶杯喝。这也是很多人容易踩的一个误区。

茶叶有寒热之分，中老年脾胃功能普遍偏弱，绿茶、新生普洱这类未发酵或轻发酵的茶，性质偏寒凉，长期空腹大量饮用，很容易耗伤脾胃阳气，慢慢出现腹胀、腹泻、食欲不振的情况。

之前在消化科门诊遇到过一位阿姨，听老姐妹说喝绿茶能“清血管”，本来就肠胃弱的她，每天早上空腹先喝两大杯绿茶。坚持了小半年，血脂没见降多少，反而天天拉肚子，脸色也蜡黄。

去看医生，调整了喝茶的习惯，换成温性的红茶，饭后少量喝，没多久肠胃不舒服的情况就缓解了。很多人总觉得“别人喝了好”的茶自己喝也没错，却忽略了每个人的体质耐受度天差地别，适合别人的，未必适合自己。

还有一个流传很久的习惯，叫“趁热喝茶”。很多人觉得茶刚沏好，冒着热气喝下去，浑身通透，是懂茶的讲究。可这个习惯，正在悄悄伤害你的食道。公开医学资料显示，长期饮用65℃以上的热饮，会反复灼伤食管黏膜。

食道黏膜本身很娇嫩，烫一次会自行修复，可天天反复烫伤，黏膜在反复修复的过程中，就可能出现异常增生，埋下健康隐患。

很多老人不怕烫，刚烧开的水冲了茶，端起来就喝，嘴里觉得烫得慌也硬咽下去，觉得“烫烫更健康”。这种想法没有任何科学依据，反而会给食道带来持续的损伤。

喝茶本来是享受，完全没必要用自己的黏膜去试温度，晾到温温的再喝，口感和健康都不耽误。

除了这三类茶，久泡到发涩的茶、发霉变质的茶，也一定要少碰甚至不碰。很多老人怕浪费，一杯茶叶从早泡到晚，喝到第二天还接着兑水喝。茶叶浸泡时间过长，茶多酚、鞣酸会大量析出，茶汤苦涩刺激，对肠胃很不友好。

夏天气温高，泡久了的茶汤还容易滋生细菌，肠胃弱的人喝了很容易腹痛腹泻。至于发霉的茶叶，哪怕只有一点点霉点，也别舍不得扔，霉变产生的毒素会损伤肝脏，晒一晒、煮一煮也去不掉，为了省点茶叶伤了身体，实在得不偿失。

说到这儿可能有人会问，这也不能喝那也不能喝，难道上了年纪就只能喝白水了？当然不是。茶里的茶多酚等有益成分，对身体确实有好处，中老年完全可以喝茶，关键是要选对、喝对。

体质偏寒、平时容易胃不舒服、怕冷的老人，尽量选发酵程度高的温性茶，比如红茶、熟普洱、陈年黑茶，经过发酵后茶性温和，对肠胃刺激小。体质偏热、平时容易口干上火的，可以少量喝些淡绿茶、乌龙茶，别空腹喝就行。

泡茶一定要淡，每次放3-5克茶叶就足够，茶汤浅淡、入口微香，没有明显苦涩感最好。每天总的茶叶量别超过10克，分两三次冲泡，别一杯茶叶泡一整天。

喝茶的时间也有讲究，尽量放在饭后半小时到一小时，既能解腻，也不会空腹刺激肠胃。

下午三点之后就尽量少喝茶，尤其是本身睡眠不好的老人，避免咖啡因残留影响夜间休息。最重要的是，别喝烫茶，茶汤晾到四五十度，入口不烫嘴的时候再喝，护好食道和肠胃。

张叔回去之后，把厚搪瓷缸换成了小紫砂壶，每天只放一点点红茶，饭后泡一杯，温温的喝，下午四点之后就不再碰茶。过了一个多月再去复查，血压稳了，胃也不反酸了，晚上睡觉也踏实了。