73岁大妈午觉睡太久头晕住院！大夫惋惜：午休弄错这三件事伤身

刘桂香住在老小区六楼，没电梯。她每天中午吃完午饭就歪在客厅那张藤椅上闭眼，雷打不动两个小时。这个习惯她从退休开始养，到现在整十八年了。

上个月出的事。

那天中午她吃完饭觉得困得厉害，眼皮打架打了好几回。儿媳妇端来一碗银耳汤让她喝，她说困了先不喝，身子一歪就躺上了那张藤椅。往常她躺上去不一会儿就醒，那天不知怎么的睡得特别沉，翻了个身把毯子蹬到了地上都没察觉。等再睁开眼的时候，墙上的钟已经指到下午四点半了。她愣了一下，平时两点半就醒了，今天怎么睡了将近三个小时。

她想坐起来，一撑胳膊发现自己起不来。头晕得厉害，天花板在转，藤椅也跟着在转，眼前一阵一阵发黑，胃里翻江倒海地往上涌。她扶着藤椅把手试了两次都没坐直，第三次终于撑起来半截身子，整个人往前一栽差点从椅子上摔下来。儿媳妇正好下班回来推门看见这一幕，吓得扔了手里的菜冲过来扶。

到了医院急诊，测血压、做脑CT、抽血化验，折腾了一个多小时。值班医生拿着她的检查结果皱着眉头，问她平时有什么习惯，她说我每天中午都睡午觉。医生问睡多久，她说一般两个小时。医生叹了口气说，你这个头晕就是因为午睡时间太长闹的。

刘桂香躺在急诊观察室的床上，手上挂着点滴，头顶的日光灯白晃晃地照着。她不太理解，睡午觉不是养生的吗？电视上那些健康节目都说老年人午睡好，她怎么睡出毛病来了。

医生搬了张椅子坐在她床边，一条一条跟她讲。

"阿姨，午睡本身没毛病，但你弄错了三件事。"

第一件事，午睡时间太长。她的午睡从一点睡到三点甚至四点半，已经远远超出了合理范围。医生比划着说，老年人午睡超过一个小时，大脑就会进入深睡眠期，这时候被叫醒或者自然醒，血压会剧烈波动。她睡了将近三个小时，大脑从深睡眠突然切换到清醒状态，血管调节跟不上，一下子就晕了。

"你感觉头晕、站不住、眼前发黑，就是因为血压骤降之后又骤升。"医生说，"长期这样午睡过久，心脑血管的负担非常大，等于每天给血管做一次大起大落的极限测试。年轻人可能还好，你这个年纪血管弹性本来就差了，经不起这么折腾。"

刘桂香想起自己这些年时不时就犯的头晕，之前一直以为是血压药没吃对，现在才明白是午睡睡出来的。

医生竖起第二根手指："第二个问题，你刚吃完午饭就躺下。"

她说我吃完饭就困，不躺不行啊。医生摇摇头说，困是正常的，餐后血糖升高加上血液往胃部集中供血，大脑确实会感到疲倦。但刚吃完就躺下，食物在胃里还没来得及往下走，躺平之后食管和胃之间的贲门括约肌松了，胃酸就容易倒流上来。

"你是不是经常觉得口苦、烧心、睡觉的时候喉咙里反酸水？"医生问。

刘桂香点头。她确实经常夜里被一股酸味呛醒，还以为是晚饭吃多了。

医生说那就是胃食管反流，长期吃完饭就躺，胃酸反复刺激食管黏膜，时间久了容易引起食管炎甚至更严重的问题。而且刚吃完就午睡，血糖消耗不出去，更容易引起餐后血糖飙升，她去年查出来的糖尿病前期跟这个习惯也有关系。

第三件事，医生指了指外面的走廊说，你睡觉的地方不对。

刘桂香躺的藤椅在客厅正中央，靠着阳台，头顶就是窗户。她图那儿有太阳晒着暖和，夏天也不开空调，就开着窗户让风吹着睡。医生说，午睡的时候体温会自然下降，毛孔张开，这时候风吹在身上特别容易着凉。老年人免疫力本来就弱，一着凉就头疼脑热，严重的还会诱发面瘫、落枕、关节痛。

"更何况你这个椅子，脖子和腰都没有支撑，"医生从手机里翻出一张人体脊柱图给她看，"你窝在藤椅上睡觉，颈椎是歪的，腰椎也是悬空的。每天两个多小时，十八年下来，你那些颈椎病、腰肌劳损都是这么睡出来的。"

刘桂香想起自己脖子后面那个硬块，转个头都咔咔响，一直以为是年纪大了骨头自然退化，原来是这十八年的午睡姿势不对积出来的。

点滴挂完一瓶之后她的头晕缓解了一些。医生嘱咐她以后午睡别超过四十分钟，最好吃完饭先坐着歇二十分钟再躺，躺的时候去床上平躺，盖条薄毯子别让风吹着。

她儿媳妇在旁边听得直叹气，说妈我以前就跟你说别睡太久你不听，非得医生说了才信。刘桂香躺在那里没吭声，手搭在肚子上一下一下地摸着。她脑子里想的是那些年她每天午后躺在藤椅上的样子，太阳照着身上暖烘烘的，她睡得香甜，觉得自己在养生。谁知道那些香甜的下午觉，每一觉都在给血管增加负担、给胃增加负担、给脊柱增加负担。

十八年啊，一天两小时，一年七百多个小时，加起来一万多个小时。她把这些时间攒起来的不是健康，是这次躺在急诊室里的头晕目眩。

出院那天医生又叮嘱了一遍，让她回去把藤椅换掉，买个能调节角度的躺椅，或者干脆去床上睡。刘桂香点头，说知道了。

回到家她站在客厅里看着那张藤椅，棕黄色的竹条编的，磨得油光发亮，扶手上用布条缠了又缠。她在这张椅子上度过了十八年的中午，闭眼的时候头发还是黑的，现在白了大半。她伸手拍了拍藤椅的坐垫，然后把它挪到了阳台角落里，腾出来的位置放了一把直背的木头椅子。

那天中午她吃完饭后先在客厅里走了十五分钟，然后去卧室床上躺着，定了四十分钟的闹钟。闹钟响的时候她醒过来，睁开眼看了看天花板，头不晕，胸不闷，嘴里没有反酸的怪味道。她慢慢坐起来，觉得自己好像从来没这么清醒地醒过来过。

原来正确的午睡是这种感觉。

她坐在床边愣了一会儿，然后站起来去客厅，路过阳台的时候看了一眼那把被搬到角落里的藤椅。它安静地待在那里，阳光刚好落了一半在椅面上。

那些睡到头晕的日子，应该不会再来了吧。