山东
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成年人每日饮水建议量。
一个成年人一天要喝几升水？
一般健康成年人，一天大概需要 1.5～2 升水，这里说的是“喝进去的水”，包括白开水、茶水、矿泉水这些，不算食物里的水分。
如果是按常见的 500 毫升一瓶的矿泉水算，差不多就是 3～4 瓶。
不过这只是一个参考值，实际还要看你的情况：
- 天气热、出汗多、运动量大：要再多喝一些，比如 2.5～3 升都正常。
- 久坐、空调房、活动少：靠近 1.5 升就够。
- 有肾病、心脏病、水肿等情况：不能随便多喝水，最好听医生的。
一个小判断标准：尿液呈淡黄色、不浓不刺鼻，说明喝水量基本合适；如果尿很黄、量少，就要多喝一点。
千万不要把饮料当水喝，一瓶饮料含糖量就超过人体正常所需了。
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