甘肃
老辈人藏了大半辈子的立秋养生避坑干货，很少有人能讲得这么细，对上年纪的人来说早知道，入冬能少跑好几次医院。
8月7号19点42分就正式交立秋节气，老辈一直传“立秋穿错衣，入冬百病起”，这可不是封建迷信，是一辈辈人攒出来的过日子的实在经验。
今年这立秋可不一般，凑齐了三个少见的特点，专门考验老年人的身子骨。
第一，今年是六月立秋，老话说“六月立秋两头熬”。
暑气半点儿没要散的意思，秋老虎凶得很，白天三十多度晒得人后背冒油，早晚风一吹凉得刺骨，昼夜温差能差出十几度。
第二，今年立秋正赶上中伏，属于老话说的“秋包伏”。
老辈讲“立秋逢中伏，秋燥猛如虎”，暑热的根扎得深，半个月内根本凉不下来，干得人嗓子冒烟、鼻子出血都是常事。
第三，今年是夜里立秋，属于老辈说的“闭眼秋”。
老话讲白天立秋凉飕飕，夜里立秋热不休，这秋老虎得赖好久才走。
三个特点凑一块，今年就是冷热乱跳、秋燥翻倍的特殊秋，稍不注意就容易冻着、燥着，老祖宗传的“立秋三不穿”现在必须记牢。
第一别穿露肩、露脐、露脚踝的清凉装。
入秋后阳气往回收，阴气慢慢涨，早晚那点凉风专往露着的关节缝里钻，寒气直接侵进去，轻则拉肚子肚子疼，现在图凉快不当回事，入冬关节疼得下不来床，哭都来不及。
第二别着急一下子套上厚外套闷汗。
初秋大中午气温还能飙到30度，厚衣服裹身上一动一身汗，风一吹一冷一热，十有八九要感冒。
老辈说的春捂秋冻是有分寸的，别瞎冻，薄厚搭着穿才对，优先选轻薄透气的纯棉料子，早晚凉下来随手披件薄开衫就行。
第三绝对别穿没完全干透的贴身衣服。
立秋之后露水重，有时候衣服表面摸着干了，内里还潮乎乎的，贴在身上潮气散不出去，湿燥裹一整天，浑身发沉连路都不想走。
除了穿衣，吃喝上的坑更多，老话说“立秋不忌嘴，医院跑断腿”。
别再像三伏天那样抱着半个冰西瓜猛啃，冰东西一下肚脾胃直接冻僵，很容易犯肠胃炎。
辛辣重口的菜最近也少碰，越吃秋燥越重，嗓子疼、咳嗽找上门。
也别一上来就大鱼大肉瞎贴秋膘，咱们上年纪的人消化能力本来就弱，重油大肉吃多了反而给肠胃添负担。
真正的进补要先清后补慢慢来，跟着老规矩“少辛增酸”，多吃葡萄、山楂、柚子这些酸味果蔬，帮着收敛肺气。
平时多煮点百合山药莲子粥，梨、银耳、莲藕这些应季菜多吃点，润肺润燥比啥贵价补药都强。
作息也得跟着季节往回收了。
立秋之后慢慢把睡觉时间往前挪，尽量晚上10点半之前躺平，早上6到7点起来，顺着阳气收敛的节奏来，比吃啥安神药都管用。
别再把凉席直接铺地板上睡了，入秋后地气转凉，寒湿顺着脚心、后腰往骨头缝里钻，赶紧把冰竹凉席换成软草席，或者直接铺层床单。
睡觉的时候穿双薄棉袜，肚子上搭个小薄毯，别等拉肚子了才后悔。
运动也别猛来，夏天耗了三个月，本来体能就虚，一上来就猛跑几公里，反而耗气血，越练越累。
推荐傍晚散散步、打打太极、做做八段锦，这种慢悠悠的项目最养人，每次练30到40分钟刚好，别出一身大汗，把身上津液都耗没了。
睡前用温水泡10分钟脚，早上醒了别猛地一下坐起来，躺着缓2分钟，活动活动手脚再下床，能有效防血栓。
对付秋燥还有几个没人说的实用小妙招。
每天喝水保持在1500到2000毫升，家里开空调的话放盆清水，把室内湿度维持在40%到60%，鼻子嗓子都不会干得慌。
早上起来别着急吃干饭，先喝碗热粥，最养胃生津。
没事按揉迎香穴和合谷穴各3到5分钟，嗓子痒、鼻子干的毛病很快就能缓解。
最近昼夜温差大，血管一会收缩一会扩张，不少老人血压开始乱跳，一定要规律测指标，按时吃药，别信什么换季输液通血管的偏方，纯纯浪费钱还伤身。
年纪大了别总陷在悲秋的情绪里瞎琢磨，放宽心每天睡够7到8小时，顺着季节调整吃喝作息，把脾胃伺候舒服了，整个秋冬都能少遭罪。
这些老辈传下来的养生细节，你家现在还在照着做吗？
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