内蒙古
民间有句老俗话：男怕立秋，女怕立冬。
很多人听完一头雾水，立秋不就是个节气吗，为啥偏偏说男人怕立秋？
其实这不是什么封建迷信，是老一辈根据四季变化总结出来的生活经验。夏天天热，男人大多爱出汗、应酬多、熬夜、喝酒，一整个夏天身体消耗本来就大。
到了立秋，暑气还没完全退走，但是阴气已经慢慢开始生长，属于“秋老虎当道，阴阳交替”的时候。身体处在一个转换关口，稍不注意，夏天耗掉的精气神补不回来，秋天就容易浑身乏、没精神，各种小毛病找上门。
尤其中年男人，上有老下有小，工作压力大，平时不太在意身体信号。立秋这个节点，千万别猛进补、瞎折腾。记住1不贪，2不补，3不悲，4不熬，少遭罪，秋冬身子更硬朗。
一不贪：不贪凉、不贪嘴，别给身体埋下隐患
立秋有个说法叫“秋老虎”，白天依旧酷热难耐，很多男人觉得天还热，夏天怎么过，立秋还怎么来。
大汗淋漓回到家，冰啤酒、冰汽水、冰西瓜一顿猛炫；睡觉空调开很低，整夜吹冷风；冲凉水澡，觉得一身爽快。
但是要明白：立秋之后，阳气开始向内收敛，外表看着热，体内的阳气已经慢慢变弱。
过度贪凉，寒凉进到身体里面，脾胃最先受伤。夏天吃太多凉的或许扛得住，立秋之后脾胃功能减弱，容易拉肚子、胃寒，手脚发凉。
另外也不要贪重口味。夏天爱吃烧烤、夜宵、重油重辣，立秋之后还经常大吃大喝，会加重肠胃负担。
小建议：冷饮尽量少碰，出汗之后不要立刻冲冷水澡。空调温度别太低，夜里睡觉肚子肩膀一定要盖薄被子。西瓜这类寒凉瓜果，浅尝即可，不要一次吃半个。
二不补：立秋忌猛补，切忌大鱼大肉瞎贴秋膘
“贴秋膘”大家都听过，夏天天热胃口差，人瘦一点，立秋就想着多吃点肉，把亏掉的体重补回来。
很多男人一到立秋，红烧肉、羊肉、大鱼大肉轮番上，还有人买各种人参、鹿茸，想着狠狠补一补。
这里要分清一个常识：立秋属于初秋，暑湿还没有散尽，并不是适合大补的时候。
此时身体里面还残留夏天的湿气，脾胃还没完全恢复运化能力。一下子大量吃油腻、滋补的东西，脾胃消化不动，就容易上火、痰多、腹胀，嘴上长泡，睡觉燥热，这叫“虚不受补”。
贴秋膘，不是猛吃肉，而是循序渐进。
小建议：初秋以清润为主，少吃燥热大补之物。可以吃点山药、莲子、百合、小米，健脾养胃。肉类适量吃，鸡鸭鱼肉清淡烹饪。真正适合大补，要等到白露之后，天气彻底转凉再进行。
三不悲：秋忌悲，少发愁，养好精气神
中医讲“悲忧伤肺”，秋天对应五脏里面的肺。
入秋之后，万物慢慢凋零，树叶枯黄，人很容易触景生情，莫名心烦、情绪低落，容易胡思乱想，压力大的男人更容易多愁善感、焦虑生闷气。
男人习惯什么事都憋心里，家庭工作压力自己扛，长期情绪压抑，会耗伤肺气，出现胸闷、乏力、总是叹气，睡也睡不踏实。秋天情绪不好，身体抵抗力也会跟着下降。
老话说“秋宜收神”，秋天要学会收敛情绪，不要过度悲伤焦虑。
小建议：没事多出门走走，晒晒太阳，傍晚散散步。遇事少钻牛角尖，心里烦闷可以跟家人朋友聊聊天。少钻牛角尖，少生闷气，心态平和，就是最好的养生。
四不熬：立秋不熬夜，守住阳气本钱
夏天昼长夜短，很多人习惯晚睡。立秋之后，白昼慢慢变短，天黑得越来越早，起居要跟着节气调整。
不少男人工作应酬、刷手机，经常熬到半夜一两点。熬夜最耗阳气，夏天消耗的身体，本想秋天养回来，结果夜夜熬夜，等于持续透支。
秋天熬夜，第二天明显感觉浑身沉重，头昏脑胀，容易干咳上火，免疫力下降，换季容易感冒。
《黄帝内经》讲秋季养生：早卧早起，与鸡俱兴。意思就是秋天适合早点睡。
小建议：尽量争取23点前入睡，不要长期熬大夜。实在忙，也不要天天超过零点。中午有条件，眯上十几二十分钟午觉，养精神，比吃多少补品都管用。
“男怕立秋”，怕的不是立秋这个节气，怕的是夏秋交替，身体还保留夏天的坏习惯，不懂收敛调养。
养生从来不是吃名贵补品，而是顺应时节，管住自己的生活习惯。不贪凉贪嘴、不盲目猛补、不悲观郁结、不熬夜透支。
男人是家里的顶梁柱，身体不是铁打的，立秋做好这四点，把精气神养足，平平安安度过秋老虎，秋冬少生病。
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