福建
今天（8月7 日）
我们迎来“立秋”节气
立秋是秋天的第一个节气
但闽南有句老话
“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”
眼下正值三伏的中伏
酷暑不仅不会退场
反而还要“加码演出”
立秋虽然谓之“秋”
但不代表热烈的夏就此结束了
此时
万物从繁茂成长趋向成熟
立秋气候会有哪些变化？
古人以“三候”细述
一候凉风至
此时的风已不同于暑天那般盛气逼人，热气蛰伏，凉意日增。
二候白露降
由于昼夜温差大，清晨的树叶间，常常挂上晶莹剔透的露珠。
三候寒蝉鸣
感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫，此起彼伏、声声入耳，仿佛在宣告夏日的终结。
“梧桐一叶落，闽地暑未收。”
北方已现凉风白露、秋高气爽
但福建一时暑气难消
依旧被“秋老虎”盘踞
长夏余湿未退、初秋燥气初生
形成了湿燥交织、寒热错杂的
特殊时令气象
大家一定要注意防暑降温！
△市民夜间外出纳凉（李想 摄）
福建人在立秋这一天
有“啃秋”的传统习俗
在立秋之日吃西瓜
寓意用西瓜“啃”去余夏暑气、防秋燥
迎接凉爽的秋季
△李想 摄
俗话说
“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”
咱们闽南人“贴秋膘”
注重温补与润燥为主
常食用姜母鸭、牛肉等温补食材
以补充夏日的消耗
为秋冬储备能量
△李想 摄
“立秋雨淋淋，遍地生黄金”
许多谚语都表达了
人们对立秋雨的期盼
今日
南安小雨转多云
局部有阵雨或雷阵雨
降水是削减暑气的神器
也有利于作物的收成
大家外出记得备上晴雨伞
既能防晒又能遮雨
闽人养生 谨遵九字方针
立秋既是农事转折点，更是养生关键期。“立秋一日，水冷三分”。闽人养生应坚持“外祛湿、内健脾、微润肺”九字方针。
闽南地区“立秋三白”——梨子、百合、白萝卜的食疗方案，更是中医“白色入肺”理论的生动实践。
滋阴润燥 这些人群要防血栓
立秋过后，福建大部分地区暑热未消，秋燥渐起，燥邪易伤津液，致血液黏稠、循环不畅，形成高凝状态，增加血栓风险。
在此提醒慢性病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）、中老年及术后患者、长期熬夜及阴虚体质者、血液肿瘤患者尤其需重点防范。建议采用“滋阴润燥”调理气血的立体化方案。
01
饮食宜“滋阴润燥”
福建盛产梨、莲藕、百合，可制作“闽式润燥三鲜汤”，搭配本地建莲子炖羹，修复黏膜、改善血液流动性。
沿海地区可多食用海带、紫菜，抑制血小板聚集；灵芝、黑木耳搭配山药炒制，调节血脂。
秋季宜饮乌龙茶和老白茶，活血化瘀且润燥生津。
02
起居防风润燥
生活起居方面，立秋后早晚温差大，尤其沿海风凉，需护头颈背，避免空调冷风直吹；
推荐传统养生功法“八段锦”，尤其“两手托天理三焦”动作，疏通气血；
沿海居民可晨起海边散步，呼吸湿润空气；
21时~23时入睡，立秋后宜早收，避免熬夜耗阴。晨起用生理盐水润鼻，预防干燥性鼻炎。
此外，可通过旅游、听音乐、练习书法等疏解情绪，保持“秋收”平和心态。若出现持续口干、小腿抽筋、皮肤瘀斑、肢体肿胀等症状，可能是高凝或血栓信号，应及时就医。
绿意盎然，蝉鸣阵阵
是秋
翻晒潮气，静待丰收
也是秋
让我们一起期待
曾经的点滴播种与辛勤耕耘
都在这个时节收获丰盈饱满
“时节南安”往期链接
- 二十四节气 -
记者：李想 柯吉 | 编辑：尤逸群
部分资料来源：人民日报、新华网、福建日报、福建卫生报等
一审：尤逸群 | 二审：苏敬元 | 三审：林培元
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