天津
夜班是保安绕不开的坎，刚入行的兄弟经常熬得头晕眼花，老李分享一套用了好几年的调作息土办法。
有好几个新来的兄弟私信问我：老李，夜班到底怎么熬？下班回家睡不着，上班又困得要命，干了两个月人都快废了。
这话问到我心坎上了。我干了12年保安，夜班少说也上了五六年，摸索出一套自己的土办法。
先说最重要的一条： 下夜班回家，千万别倒头就睡。
很多兄弟觉得累了一宿，回家往床上一躺，睡他个天昏地暗。结果呢？下午三四点醒了，晚上精神得跟猫头鹰似的，第二天夜班又开始恶性循环。
我的办法是这样的——
下班回家之后，先吃顿热乎的早饭，别对付。一碗粥、两个包子、一个鸡蛋，吃完了坐沙发上歇半小时，让胃先缓过来。然后再去睡。
这一觉睡到中午十二点多，闹钟叫醒。
对，必须设闹钟。不能由着性子睡到自然醒。中午醒了，起来吃午饭、下楼溜达一圈，晒晒太阳。下午该干啥干啥，晚上八九点自然就困了，作息不会乱。
第二条： 夜班中间那一顿，别吃太饱。
凌晨两三点最容易饿，很多兄弟泡面加火腿肠，吃完犯困不说，胃还烧得慌。我包里常年备两样东西：苏打饼干和温白开。饿了嚼两片饼干，喝口热水，胃不闹事，人也不困得那么厉害。
第三条土办法： 后半夜最难熬的那两个小时，给自己找点事。
凌晨三四点是整个夜班最困的时候。我一般不在岗亭干坐着，起来巡逻一圈，用凉水洗把脸，或者拿手机看一段十几分钟的教学视频——消防操作、监控设备的教程都行，看完不但不困了，还学了东西。
第四条： 下了夜班别碰手机。
很多兄弟躺床上刷短视频，刷着刷着一个小时过去了，眼睛累脑子也累，根本睡不着。我回家就把手机搁客厅充电，卧室只留一个闹钟。闭上眼睛就是休息，哪怕一开始睡不着，躺半小时也比刷手机强一百倍。
最后说句实在话：夜班确实伤身体，能调成白班尽量调。但现阶段必须上的话，这几点土办法你试试，起码不会把身体熬垮。
你记住： 赚钱是为了养家，不是为了拿命换钱。身体熬坏了，再多工资都不划算。
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