内蒙古
眼看着三伏天快要走到尾声，8月7日就要迎来立秋节气。很多人觉得立秋只是一个普通节气，无非是秋天来了，没必要讲究规矩。但老一辈传下来的习俗，从来不是封建迷信，全是一代代总结出来的换季养生经验，贴合天时、护住身体。
老话常说：立秋不忌口，秋冬百病愁。今年立秋依旧躲不开秋老虎，白天燥热难耐，早晚悄悄藏着凉气，昼夜温差慢慢拉大。身体处在夏转秋的过渡期，最容易受凉、干燥上火。今天把老规矩讲明白：1不洗、2不做、吃3样，简单好记，全家照着做，安稳入秋少生病。
一、立秋当天：1不洗，别再随心所欲
不洗冷水澡、不大汗之后立刻冲澡
这是立秋最重要的一条禁忌，很多年轻人天天踩坑。三伏天出门一趟浑身冒汗，回到家第一件事就是冲一盆凉水，瞬间浑身舒坦，可立秋之后万万不可。
立秋是阳气收敛、阴气慢慢生发的节点，虽然白天依旧高温，但傍晚、夜里已经有秋凉侵入。大汗淋漓时全身毛孔张开，冷水一冲，寒气会顺着毛孔钻进体内。短期会关节酸痛、头疼感冒，长期下来脾胃受寒，一整个秋天容易拉肚子、手脚冰凉。
不光不能洗冷水澡，刚干完活、满身大汗时，也别急着洗澡。最好先歇20分钟，等汗水干透、体温平稳，用温水清洗最合适。另外老一辈也说，立秋当天不大量洗衣物，换季天气阴晴不定，衣服晒不透容易受潮发霉，穿在身上伤身，稳妥起见隔天再大批量清洗更好。
二、立秋两大忌讳：2不做，守住福气养好身
第一不做：不盲目办人生大事
在民俗里，立秋是夏秋交替的“交接之日”，气场不稳，不适合敲定婚嫁、搬家、新店开业、动工建房这类人生大事。
不是讲究玄学，而是现实原因：换季天气多变，容易刮风下雨，耽误行程安排；人体情绪容易烦躁焦虑，做重大决定容易思虑不周。有计划的朋友尽量错开立秋当天，择一个晴好吉日安排，事事更顺心。
第二不做：不熬夜、不整夜吹低温空调
立秋之后要顺应“秋收”之气，早睡早起才是养生根本。夏天晚睡习惯可以慢慢调整，超过23点睡觉，会损耗体内津液，加重秋燥，早上口干舌燥、眼睛干涩都是熬夜惹的祸。
另外空调别整夜开20度以下，后半夜气温下降，冷风直吹肩颈、肚子，老人孩子极易着凉腹泻。建议开到26度睡眠模式，肚子盖上薄毯，护住脾胃根基。
三、立秋必吃3样家常食材，润燥进补，老少皆宜
立秋讲究先清燥、再贴膘，不能一上来大鱼大肉猛补，优先吃应季三样家常菜，顺应时节、平价养人。
1. 立秋吃茄子，润燥清热，紫气迎秋
老话：立夏栽茄子，立秋吃茄子。夏秋交接的茄子鲜嫩软糯，性微凉，刚好化解秋老虎带来的内热，缓解上火长痘、喉咙发干。
茄子做法百搭，家常地三鲜、蒜泥蒸茄子都合适。老一辈说茄子寓意“紫气东来”，立秋端上桌，讨一整年平安顺遂的好彩头。脾胃偏寒的人烹饪时多放几片大蒜，中和寒性，吃着更温和。
2. 多吃丝瓜，清润去火，赶走秋燥
立秋之后最典型的问题就是秋燥，皮肤干、嗓子痒、喝水也不解渴，丝瓜就是天然润燥食材。汁水充足、清淡易消化，不管清炒毛豆、做蛋花汤，做法简单，老人小孩都爱吃。
整个初秋多吃丝瓜，能清除夏天积攒的暑热，给身体补水，平稳度过燥热的早秋阶段。
3. 芋头健脾养胃，寓意丰收安康
经过一整个苦夏，很多人胃口变差、脾胃虚弱，芋头软糯绵密，健脾养胃，是初秋食补的优选。蒸芋头、芋头炖排骨都很不错，温和不油腻，不会给肠胃添负担。
秋收时节吃芋头，也象征五谷丰登，盼着家里身体健康、日子富足安稳，非常贴合立秋丰收的美好寓意。
最后总结
立秋不是一下子降温，而是身体调养的分水岭。老祖宗留下来的1不洗、2不做、吃3样，没有花里胡哨的讲究，全是接地气的生活智慧。
不用过度紧张拘束，日常稍加留意：少碰凉水、早睡少贪凉、多吃应季素菜，循序渐进调理身体。顺天时过日子，一家人健健康康，平平安安迎接整个秋天。
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