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估计很多人都有这样大家经历：睡觉睡得好好的，突然身体猛地一哆嗦，像是踩空了一样，整个人都清醒了。
有人说，这是大脑以为身体已经死亡，故意发个信号“测测死没死”。
这个说法听着挺玄乎的，不过大家不用怕，这根本不是什么危险信号。
一、这个“小动作”叫什么？
在医学上，给这个现象起了个名字，叫临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”。
说白了，就是身体在刚切换“清醒→睡着”模式时，肌肉突然不听使唤地抽了一下。
大家别紧张，这可不是什么病。
据统计，大约有70%人都经历过这种事。它就跟眼皮跳、打嗝差不多，偶尔来一下，再正常不过。
只要你不是天天被抖醒，完全不用往心里去。
二、为什么身体会突然“抖”一下？
这个事情，得从大脑和身体的“交接班”讲起。
当我们睡觉的时候，大脑的大部分区域已经“熄灯休息”了。可这个时候偏偏有几个调皮的神经还没消停，时不时发点小信号出来。
再加上这时候大脑对肌肉的“管控力”也松懈了了，就像保安下班了，几个小喽啰趁机捣乱一样。
于是，就会出现腿或胳膊突然抽了一下的情况。这并不是大脑“怕你死”，只是神经在换班时打了个小喷嚏。
三、还有其他一些原因
除了上述的原因之外，还有几个常见的原因。
1、缺钙了：
钙离子不够，神经和肌肉就容易“兴奋过头”，稍微有点刺激就抽抽。这种情况，经常出现在长身体的孩子身上。
2、太累了：
如果白天熬大夜、压力大，身体一直紧绷着。到了晚上一放松，反而像橡皮筋回弹，容易抖。
3、睡姿不对：
趴着睡或蜷着睡，很容易压着胸口，导致呼吸不顺，也可能诱发抖动。
四、哪种情况需要真正留意？
绝大多数人的抖动，都跟上面说的原因有关，调整调整就好。
但如果出现下面这些情况，就不能大意了，很可能是身体在拉警报：
1、睡觉时频繁抖动，不是偶尔一次，而是一晚上好几次；
2、醒了以后觉得头晕、头疼，甚至有点恶心；
3、白天清醒的时候，也出现手脚抽动或走路不稳。
面对这些情况，别再自己瞎猜了，赶紧去医院神经内科看看，做个检查，排除一下脑部有没有器质性问题。这种情况极少见，但真遇上了可千万别拖。
五、不想被“抖醒”？这几招最管用
如果只是偶尔抖一下，不用吃药也不用焦虑。但要是你觉得挺影响睡眠质量，可以试试下面这些简单的法子，亲测有效。
1、睡觉规律点
别今天熬到两点，明天又指望十点睡着。尽量每天固定时间睡，成年人睡够7~8小时，不够的话中午补个20分钟午觉。生物钟稳了，神经就不容易乱来。
2、少碰咖啡和浓茶
咖啡因会让神经一直兴奋，下午3点后能不喝就不喝，每天最多别超过3小杯咖啡的量。
3、睡前拉伸几下
站地上伸个懒腰，压压腿，重点拉小腿和脚趾。肌肉松快了，晚上抽的概率就低。
4、听听轻音乐
别刷手机了，越刷越精神。放点舒缓的音乐，情绪先缓下来，入睡更顺。
5、尽量右侧躺
趴着压心脏，蜷着憋气。一般说来，右侧卧最舒服，呼吸顺，身体也舒展。
文末总结
睡觉抖一下，绝大多数时候只是身体跟你开了个无伤大雅的玩笑。不用信那些吓人的说法，更别自己吓自己。只要它没频繁到影响你休息，翻个身接着睡就行。
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